Hversu mikinn tíma þú eyðir í að þvo hendur þínar gerir gæfumuninn

Efni.

• Mikilvægi handþvottar
• Hvenær ættir þú að þvo hendurnar?
• Rétt handþvottaskref
• Þvoið þið lengur ef þið eldið?
• Þværðu hendurnar í heitu eða köldu vatni?
• Hvers konar sápu virka best?
• Hvað gerir þú ef það er engin sápa?
• Getur þú notað handþvottavél í stað sápu?
• Taka í burtu

Mikilvægi handþvottar

Handþvottur hefur alltaf verið mikilvæg vörn gegn bakteríum og vírusum sem geta borist til okkar með hlutunum sem við snertum.

Nú, meðan núverandi COVID-19 heimsfaraldur stendur yfir, er enn mikilvægara að þvo hendur reglulega.

SARS-CoV-2 vírusinn, sem veldur coronavirus sjúkdómnum (COVID-19), getur lifað á mismunandi fleti fyrir (fer eftir efni).

Að þvo hendurnar rétt getur verndað þig frá því að koma vírusnum í öndunarveginn með því að snerta mengað yfirborð og snerta síðan andlit þitt.

Miðstöðvar sjúkdómsvarna og forvarna (CDC) eiga að skrúbba hendurnar í að minnsta kosti 20 sekúndur. Ef þú átt í vandræðum með að fylgjast með skaltu prófa að raula allt „Happy Birthday“ lagið tvisvar áður en það er skolað.

Að þjóta ferlinu getur valdið krossmengun og auknum veikindum.

Í skýrslu 2018 frá landbúnaðarráðuneyti Bandaríkjanna (USDA) kom í ljós að allt að 97 prósent af okkur þvo hendur okkar vitlaust.

Að vita hvenær og hve lengi á að þvo hendurnar skiptir máli hversu oft þú og fjölskylda þín veikist, sérstaklega á meðan nýja kórónaveiran er virk.

Í einni rannsókn á vinnustað notuðu starfsmenn sem voru þjálfaðir í handþvotti og hreinlætisaðgerðum handa veikindadaga vegna bættrar hreinlætis.

Hvenær ættir þú að þvo hendurnar?

Til að vernda sjálfan þig og aðra meðan á COVID-19 heimsfaraldrinum stendur mælir mælt með því að auka varúðarráðstafanir og þvo hendurnar við þessar aðstæður:

• eftir að hafa verið á opinberum stað
• eftir að hafa snert yfirborð sem aðrir hafa oft snert (hurðarhúnir, borð, handföng, innkaupakerrur o.s.frv.)
• áður en þú snertir andlit þitt (sérstaklega augu, nef og munn)

Almennt mælir CDC með því að þvo hendur þínar reglulega við eftirfarandi aðstæður:

• fyrir, á meðan og eftir matreiðslu, sérstaklega við meðhöndlun kjúklinga, nautakjöts, svínakjöts, eggja, fisks eða sjávarfangs
• eftir að hafa skipt um bleyju barns eða hjálpað þeim við salernisþjálfun
• eftir að hafa notað baðherbergið
• eftir að hafa séð um gæludýrið þitt, þar með talið fóðrun, gönguferðir og húsdýr
• eftir hnerra, nefblástur eða hósta
• fyrir og eftir gjöf skyndihjálpar, þar með talin meðhöndlun á eigin skurði eða sári
• fyrir og eftir að borða
• eftir að hafa meðhöndlað sorp, endurvinnslu og tekið út ruslið

Það er líka skynsamlegt að þvo hendur og skipta um föt eftir að þú kemur heim frá því að vera úti á almannafæri og þvo hendur þínar oft á vinnudeginum.

Samkvæmt CDC er meðalskrifstofa skrifstofumanns þakið fleiri sýklum en salernissæti á baðherbergi.

Þú ættir einnig að gæta þess að þvo þér upp eftir að þú hefur tekið í hendur í félagslegri aðgerð eða vinnu, þar sem snerting milli handa er algeng leið til að dreifa sýklum.

Rétt handþvottaskref

Svona á að þvo hendurnar á áhrifaríkan hátt til að koma í veg fyrir útbreiðslu vírusa og annarra sýkla:

1. Byrjaðu á því að kveikja á vatninu og bleyta hendurnar. Margir ná í sápu sem fyrsta skrefið, en að bleyta hendurnar fyrst framleiðir betri skúm til að þrífa.
2. Notaðu vökva, bar eða duftsápu á blautar hendur þínar.
3. Löðrið upp sápuna og passið að dreifa henni upp að úlnliðunum, á milli fingra og á neglurnar og fingurgómana.
4. Nuddaðu höndunum kröftuglega saman í að minnsta kosti 20 sekúndur.
5. Skolaðu hendurnar vel.
6. Þurrkaðu hendurnar vandlega með hreinu og þurru handklæði.

Þvoið þið lengur ef þið eldið?

Þú ættir að hafa í huga bakteríur meðan þú ert að undirbúa mat. Þvoðu hendurnar oft, um það bil nokkrar mínútur. Þetta þýðir þó ekki að þú þurfir að auka þann tíma sem þú tekur til að þvo þér um hendurnar.

Ef þú ert að fylgja réttum skrefum ættu 20 sekúndur að vera nægur tími til að hreinsa hendur vandlega af hugsanlega skaðlegum sýklum.

Sérfræðingar matvælaöryggis benda á að ef þú ert ekki með tímastilli til að telja 20 sekúndur með, þá mun róa „Happy Birthday“ lagið fyrir þig tvisvar í röð nokkurn veginn réttan tíma.

Þværðu hendurnar í heitu eða köldu vatni?

Þar sem hitinn drepur bakteríur gæti verið óhætt að ætla að heitt eða heitt vatn væri betra til að þvo hendurnar. En samkvæmt sérfræðingunum er enginn áberandi munur á þessu tvennu.

Hitinn sem þú þyrftir að hita vatnið til til að drepa sýkla myndi brenna húðina á þér.

Reyndar hafa sýnt að það eru engar skýrar vísbendingar um að það að þvo hendurnar í volgu vatni sé betra til að losna við sýkla.

Svo skaltu keyra blöndunartækið við hvaða hitastig sem þú vilt, hafðu í huga að kalt kranavatn sparar orku og vatnsnotkun.

Hvers konar sápu virka best?

Þegar kemur að því hvaða sápu er best að nota gæti svarið komið þér á óvart. Svokallaðar „bakteríudrepandi“ sápur drepa ekki endilega fleiri sýkla en venjulegar sápur.

Reyndar gætu sápur sem innihalda bakteríudrepandi efni verið að rækta sterkari og seigari gerla af bakteríum.

Notaðu hvaða vökva, duft eða barsápu sem þú hefur til að þvo þér um. Ef þú ert að þvo hendurnar eins oft og þú ættir að vera, gætirðu leitað að sápu sem er rakagefandi eða merkt sem „mild“ á húðina til að koma í veg fyrir að þurrka út hendurnar.

Fljótandi sápa gæti verið þægilegri ef þú ert með hana á borðum og vaskum.

Hvað gerir þú ef það er engin sápa?

Ef þú verður uppiskroppa með sápu heima eða lendir í salerni án sápu ættirðu samt að þvo hendurnar.

Fylgdu venjulegri handþvottaferli sem lýst er hér að ofan og þurrkaðu hendurnar vel á eftir.

Í samanburði á handþvotti með og án sápu, komust vísindamenn að þeirri niðurstöðu að þó að sápa væri mjög æskileg (minnkandi E. coli bakteríur í minna en 8 prósent á höndum), þvottur án sápu er samt gagnlegur (minnkar E. coli bakteríur í 23 prósent á höndum).

Getur þú notað handþvottavél í stað sápu?

Handhreinsiefni sem innihalda meira en 60 prósent áfengi eru áhrifarík við að fjarlægja skaðlegar bakteríur úr húðinni. Hins vegar hjálpa þeir ekki við að leysa upp óhreinindi og olíur úr höndunum á þér og þeir munu ekki vera eins góðir í að útrýma bakteríum og að þvo hendurnar rétt.

Ef þú ert í klípu á skrifstofu læknisins, á fjölmennum lestarstöðvum eða ert fastur við skrifborðið þitt, þá er gott að hafa hreinsiefni fyrir hendi til að losna við möguleg mengunarefni.

En ef þú ert að elda, meðhöndla bleiur, sjá um veikan ástvin eða nota baðherbergið er þvottur á höndum örugglega ákjósanlegur.

Taka í burtu

Að fylgja réttri aðferð til að þvo hendur þínar verður fljótt annað eðli. Að skrópa hendur saman í 20 til 30 sekúndur er nægur tími fyrir sápuna til að vinna töfra sína og losna við mögulegar mengandi bakteríur.

Reyndu að hafa sérstaklega í huga að þvo hendur þínar á COVID-19 heimsfaraldrinum, inflúensutímabilinu og þegar þú sinnir fólki sem gæti verið ónæmisbætt.

Að þvo hendurnar er auðveld og árangursrík leið til að stöðva útbreiðslu sýkla - og það besta er að það er alveg undir stjórn þinni.