Hversu margar hitaeiningar brennur dansleikfimi í raun og veru?

Efni.

• Umsögn fyrir

Frá Jazzercise ™ til Richard Simmons Sweatin' til Oldies, líkamsrækt sem byggir á dansi hefur verið til í áratugi og djammlíka andrúmsloftið sem vitað er að veitir heldur áfram að sjást í vinsælum nútímatímum eins og Zumba™, Doonya™ og nýlega QiDance™.

Áður þekkt sem Batuka ™, blandar QiDance allt frá hip-hopi til Bollywood í eina kraftmikla kennslustund til að dæla upp tónlist. Gaman, vissulega, en geturðu virkilega fengið betri líkama með því bara að hreyfa þig?

American Council on Exercise (ACE®) sneri sér að John Pocari, Ph.D., og Megan Buermann, vísindamönnum frá æfinga- og íþróttafræðideild Háskólans í Wisconsin-La Crosse til að meta líkamsræktarávinninginn og kaloríubrennslu möguleika QiDance™ sesh.

Rannsóknin sem var styrkt af ACE var hönnuð til að ákvarða meðal æfingarstyrk og orkunotkun á dæmigerðum tíma. Tuttugu heilbrigðar, hressar konur á aldrinum 18 til 25 ára, sem allar höfðu farið í dansnámskeið áður, fengu QiDance™ DVD til að æfa venjuna að minnsta kosti þrisvar sinnum fyrir raunverulega hópprófunina: 52 mínútna lota undir forystu viðurkennds QiDance ™ kennara.

Í ljós kemur að konurnar brenndu að meðaltali 8,3 hitaeiningar á hverri mínútu í kennslustund-það eru 430 hitaeiningar á innan við klukkustund! Reyndar brennir QiDance ™ að meðaltali fleiri hitaeiningar á mínútu en aðrar vinsælar hópþjálfunartímar, svo sem hefðbundið hjartalínurit og þolfimi.

Burtséð frá kaloríubrennslumöguleikanum er ekki hægt að líta framhjá skemmtilega þættinum í þessu bekkjarsniði, þar sem kraftmikil danslist frá ýmsum mismunandi danstegundum sem settar eru á frumlega hressandi tónlist frá QiDance™ skaparanum Kike Santander getur verið lykilatriði sem hjálpa fólki að halda fast við skuldbindingu sína um hreyfingu til lengri tíma litið.

Ég hafði persónulega ánægju af því að kenna nokkrar af þessum kraftmiklu danshreyfingum samhliða Skemmtun í kvöldNancy O'Dell í herferð Hershey's Moderation Nation sem hófst í Hershey, PA. Spennan og skemmtunin sem QiDance ™ færir er eitthvað sem ég get borið vitni af eigin reynslu og við skulum vera hreinskilin-hver vill ekki hafa gaman á meðan ég kemst í form?

Til að læra meira um ávinninginn af QiDance™ og öðrum vinsælum hóphreystiformum skaltu skoða ACE rannsóknarrannsóknir!

Mynd: ACE

Umsögn fyrir