Hversu margar hitaeiningar brenna kossar?

Efni.

• Reikna út kaloríubrennslu þína
• Knús
• Fara í sleik
• Notaðu hendurnar
• Rómantískt dans
• Munnmök
• Sjálfsfróun
• Að stunda kynlíf
• Kostir
• Aðalatriðið

Það er enginn vafi á því að kyssa, sérstaklega gufusoðinn farartími, er líkamsrækt sem eykur hjartsláttartíðni þína, sleppir hormónum og brennir hitaeiningum. Það er líka ein aðal leiðin sem við sýnum öðrum manneskju og ást.

Þó að kyssa af slysni í sófanum geti brennt um það bil 2 hitaeiningar á mínútu, með því að nota hendurnar, gera út eða jafnvel stunda rómantískan dans á meðan þú kysstir getur það líka bætt við friskiness og hugsanlega aukið kaloríubrennslu þína.

Jú, þú getur bætt kossi við nokkurn veginn hvað sem er og öllu innan skynseminnar, en það eru leiðir til að halda smoochunum gangandi og auka hitann með því að taka þátt í nokkrum mismunandi athöfnum meðan þú kyssir.

Engar rannsóknir segja til um hversu margar hitaeiningar þessar athafnir brenna. Tölurnar hér að neðan eru óljósar áætlanir byggðar á öðrum æfingum með litlum áhrifum. Þessi leiðarvísir gefur þér almenna hugmynd um hve margar kaloríur þú getur brennt þegar þú bætir snúð og smá sköpunargáfu við kossæfingarnar þínar.

Reikna út kaloríubrennslu þína

Nokkrir þættir ákvarða fjölda kaloría sem þú getur brennt þegar þú stundar líkamsrækt. Þessir fela í sér:

• þyngd
• Aldur
• kynlíf
• styrkleiki starfseminnar

Því kröftugri sem æfingin er, því fleiri kaloríur brenna á skemmri tíma. Almennt, því meira sem þú vegur, því fleiri kaloríur sem þú getur búist við að muni brenna. Því eldri sem þú ert, því færri hitaeiningar sem þú getur búist við að muni brenna.

Eftirfarandi dæmi byggjum við hitaeiningar sem eru brenndar á einstaklingi sem vegur 150 til 160 pund og brennir 2 hitaeiningum á mínútu af kyssa.

Knús

Nokkrir frjálslegur kossar hér og þar eru ekki bara góðir fyrir samband þitt, heldur geta þeir einnig brennt nokkrar kaloríur.

Að meðaltali geturðu búist við að brenna 2 til 3 kaloríur á mínútu með einfaldri kossa og 5 til 26 kaloríum á mínútu og stunda ástríðufullan kossa, þó að við erum að veðja að það er nær 2- til 3 kaloríumerkinu.

Kaloría brenna: 2 til 3 á mínútu

Fara í sleik

Þar sem þessi tegund af kyssa er líklega virkari en fáir frjálslegur smooches, getur það brennt fleiri hitaeiningar en venjulega kyssa.

Til dæmis, ef smooch hér og þar getur brennt 2 til 3 kaloríur á mínútu, þá myndi líklega brenna fleiri kaloríum út að gera út, sem felur í sér að kyssa virkan í nokkurn tíma.

Kaloría brenna: 150 hitaeiningar á 30 mínútum, eða um það bil 5 hitaeiningar á mínútu

Notaðu hendurnar

Þegar kossar snúast að virkri skoðun á líkama maka þíns, með því að nota hendurnar getur það aukið hitann bæði með nándarstuðli og kaloríubrennslu.

Þar sem það að hreyfa þig og nota hendurnar felur í sér hreyfingu í efri hluta líkamans, getur kaloríubrennslan verið svipuð og teygja eða gera út.

Kaloría brenna: 150 hitaeiningar á 30 mínútum, eða nálægt 5 hitaeiningum á mínútu

Rómantískt dans

Þegar þú ferð frá liggjandi stöðu til að standa eykur þú kaloríubrennsluna sjálfkrafa.

Svo, ef þú vilt auka brennuna þína, skaltu grípa í félaga þinn og taka þátt í rómantískum dansi meðan þú bætir við kossi, nístandi hálsi og virkri snertingu.

Kaloría brenna: Dans brennur um 205 hitaeiningar á 30 mínútum, sem jafngildir um það bil 6 hitaeiningum á mínútu.

Munnmök

Að fara niður á maka þinn er kannski ekki eins virkur og rómantískur dans eða að gera út meðan þú notar hendurnar, en það getur brennt fleiri kaloríur en bara að horfa á sjónvarpið.

Þar sem mest af virkni þess að gefa munnmök kemur frá hálsi upp getur leikhraðinn verið svipaður mjög hægum dansi.

Kaloría brenna: 112 hitaeiningar á 30 mínútum, eða 3 til 4 hitaeiningar á mínútu

Sjálfsfróun

Sjálfsfróun er ein af þessum athöfnum sem geta verið hæg og skynsamleg eða hröð og tryllt. Með hliðsjón af því, getur millistig fyrir kaloríubrennslu verið svipað og að fá nudd.

Kaloría brenna: 150 hitaeiningar á 30 mínútum, eða um það bil 5 hitaeiningar á mínútu

Að stunda kynlíf

Við getum ekki talað um leiðir til að auka kaloríubrennsluna þegar þú kysstir án þess að minnast á kynlíf, ekki satt? Ef þú ert þreyttur á að mala það á hlaupabrettinu fyrir hjartalínuna þína, þá ertu heppinn.

Kaloría brenna: Samkvæmt rannsókn frá 2013 geta karlar að meðaltali brennt um 100 hitaeiningar sem stunda kynlíf og kyssa og konur geta brennt um 69 hitaeiningar á 25 mínútna fundi.

Kostir

Andstætt því sem foreldrar þínir sögðu þér þegar þú varst í barnaskóla er kossa heilbrigt.

Til að byrja með, Alisa Ruby Bash, PsyD, LMFT, segir að það losi efnin í heilanum (oxýtósín, dópamín og serótónín) sem lýsa upp ánægjustöðvarnar sem láta þig líða frá vellíðan. Næstum samtímis dregur það úr kortisóli, annars þekkt sem streituhormónið.

Losun oxýtósíns hjálpar þér að tengja við félaga, sem Bash segir að sé sérstaklega mikilvægt í langtímasamböndum til að halda pari saman.

Kyssa dregur einnig úr streitu og kvíða. Það hjálpar til við að víkka æðar, sem lækkar blóðþrýsting og eykur hjartaheilsuna þína.

Að lokum segir Bash að kyssa geti hjálpað þér að ákvarða kynferðislegt og rómantískt eindrægni þitt við einhvern.

Til að gera kyssa virkari og þar af leiðandi betri fyrir heilsuna gefur Bash eftirfarandi ráð:

• Hjón geta gert kyssa virkari með því að nota það sem umbun til að hvetja hvert annað til að æfa sig.
• Hjón geta kysst meira á meðan þau stunda kynlíf til að auka ástríðu og orku sem þau beita.
• Möguleikarnir eru óþrjótandi þegar kemur að því að fella kyssa í hvers konar athafnir sem þeir njóta.
• Kannaðu sköpunargáfu þína og mundu hversu mikilvægt það er að hafa kyssa forgang.

Aðalatriðið

Eins og þú sérð getur kyssa verið skemmtilegt, verið ótrúlegt og aukið aukabæturnar við hliðina, aukið nokkrar auka kaloríur.

Þó að það komi ekki í stað venjulegrar líkamsþjálfunar, þá skemmir það ekki að vera aðeins virkari þegar þér verður heitt og þungt. Plús það, það getur vissulega kryddað hlutina og gert þær ýttu og planka miklu meira spennandi.