Hversu oft ættirðu að skella á dag?

Efni.

• Ertu venjulegur?
• Hversu oft á dag ættirðu að kúka?
• Hvað getur haft áhrif á hversu oft þú kúrar?
• Mataræði
• Aldur
• Virknistig
• Langvinn eða bráð veikindi
• Hvað þýðir samkvæmni skátans þíns?
• Hvenær ættir þú að sjá lækni um tíðni hægðir?

Ertu venjulegur?

Þarmar eru lífsnauðsyn. Þeir gera þér kleift að tæma úrgang úr mataræðinu um meltingarveginn. Þó að allir geri hægðir er tíðni mjög breytileg.

Sumir vísindamenn benda til þess að hvar sem er frá þremur hægðir á dag til þriggja í viku geti verið eðlilegt. Stundum getur samkvæmni hægða einstaklingsins verið mikilvægari vísbending um heilsufar í þörmum en tíðni. Hins vegar, ef einstaklingur kúrar ekki nógu oft eða of oft, geta báðir valdið alvarlegum heilsufarsvandamálum.

Hversu oft á dag ættirðu að kúka?

Það er enginn almennt viðurkenndur fjöldi skipta sem maður ætti að kúka. Sem víðtæk regla, að kúka hvar sem er frá þrisvar á dag til þrisvar í viku er eðlilegt. Flestir hafa reglulega þörmamynstur: Þeir kúka um það bil jafnmarga sinnum á dag og á svipuðum tíma dags.

Samkvæmt könnun yfir 2.000 þátttakendur sem Healthline framkvæmdi tilkynntu svarendur um eftirfarandi þörmamynstur:

• Tæplega 50 prósent fólks kúka einu sinni á dag. Önnur 28 prósent skýrslu fara tvisvar á dag. Aðeins 5,6 prósent sögðust fara aðeins einu sinni eða tvisvar í viku.
• Flestir svarenda (61,3 prósent) sögðu að meðaltal hægðar væri að morgni. Önnur 22 prósent sögðust fara síðdegis á meðan aðeins 2,6 prósent kúka mjög seint á nóttunni.
• Tæplega 31 prósent svarenda sögðu að samkvæmni púða þeirra væri svipað og í pylsu eða snák, slétt og mjúkt samræmi.

Hvað getur haft áhrif á hversu oft þú kúrar?

Nokkrir þættir geta haft áhrif á hve mikið og hversu oft þú kúrar. Þetta getur falið í sér:

Mataræði

Bæði leysanlegt og óleysanlegt trefjar í formi heilkorns, grænmetis og ávaxta getur bætt magn í hægðum þínum og stuðlað að hægðir. Ef þú ert ekki með umtalsvert magn af þessum matvælum í mataræðinu gætirðu ekki kúkað eins reglulega.

Vökvar gera einnig hægð mýkri og auðveldari að fara. Þetta er ástæðan fyrir því að margir læknar mæla með því að auka vökvainntöku ef þú ert oft með hægðatregðu.

Aldur

Því eldri sem þú verður, þeim mun líklegra er að þú ert hægðatregða. Þetta stafar af ýmsum þáttum, þar á meðal minni magahreyfingu sem hvetur til meltingar, skertra hreyfigetu og taka fleiri lyf sem geta dregið úr þörmum.

Virknistig

Peristalsis er innri þörmahreyfingin sem knýr fram melt matvæla fram til að útrýma sem hægðum. Þú getur hjálpað þessari hreyfingu með líkamsrækt, svo sem að ganga eða stunda aðrar tegundir líkamsræktar.

Langvinn eða bráð veikindi

Sumir langvinnir sjúkdómar, svo sem bólgusjúkdómur í þörmum (sem felur í sér Crohns sjúkdóm og sáraristilbólgu), geta valdið auknum þunga í kjölfarið og síðan hægðatregða.

Bráð veikindi, svo sem veiru meltingarfærabólga (magaflensa) eða meiðsli sem krefjast þess að þú takir verkjalyf sem hægja á þörmum geta valdið breytingum á þörmum.

Hvað þýðir samkvæmni skátans þíns?

Þegar það kemur að venjulegum þörmum getur samræmi kúpunnar verið þáttur í viðbót við tíðni. Hægðir ættu að vera mjúkar og tiltölulega auðveldar. Oftast líkjast þeim snákur eða pylsu því þetta speglar innan í þörmunum. Almennt séð ætti hægð að vera brún vegna niðurbrots rauðra blóðkorna í líkamanum.

„Laus“ eða vatnskennd hægðir geta bent til þess að þú hafir einhverja ertingu í meltingarfærum og hægðirnar fara of hratt í gegnum þörmin til að verða fyrirferðarmikil. Þetta getur orðið vandamál, ekki aðeins vegna þess að þú þarft að fara oftar, heldur einnig vegna þess að líkami þinn tekur ekki upp eins mörg næringarefni úr hægðum þínum.

Hins vegar geta hægðir verið erfiðar að standast. Þeir geta valdið pooping, sem getur leitt til gyllinæðar og valdið því að hægðir taka afrit í þörmum þínum.

Hvenær ættir þú að sjá lækni um tíðni hægðir?

Hvort sem það er vegna veikinda eða breytinga á virkni eða mataræði, þá upplifa allir breytingar á hægðum frá einum tíma til annars. Breytingar sem endast lengur en viku geta þó valdið áhyggjum.

Það eru einnig nokkur einkenni sem benda til þess að þú þurfir að leita til bráðamóttöku. Má þar nefna:

• blóð í hægðum þínum, sem kann að virðast rauður eða svartur og hafa samkvæmni kaffiveitingar
• uppköst blóð, kaffi jörð eins og uppköst, eða það sem virðist vera hægð
• skortur á þörmum á meira en þremur dögum
• alvarlegir, stungnir kviðverkir

Ef þú ert reglulega í vandræðum með hægðatregðu, hægðalosun eða niðurgang, ættir þú að leita til læknisins. Læknirinn þinn mun líklega taka sjúkrasögu og fara yfir lyfin sem þú tekur til að ákvarða hvort einhver þeirra gæti stuðlað að hægðatregðu eða niðurgangi. Þeir geta einnig mælt með breytingum á lífsstíl og mataræði sem gætu stuðlað að reglulegri þörmum.