Hversu oft ættir þú að skipta um lök?

Efni.

• Hversu oft á að skipta um eða þvo lök
• Þættir sem krefjast tíðari þvottar
• Hvað ef þú gerir það ekki?
• Besta leiðin til að þvo rúmföt
• Haltu lökunum hreinum á milli þvottar
• Önnur rúmföt
• Takeaway

Við erum vön að þvo fötin okkar hvenær sem hindrunin er full og við finnum okkur ekkert að klæðast. Við þurrkum kannski niður eldhúsborðið eftir að hafa þvegið uppvaskið sem við þurfum að nota aftur á morgun. Flest okkar munu reka rykmagn yfir yfirborðinu heima hjá okkur þegar sýnilegt ryk byrjar að láta sjá sig.

En að loknum löngum degi er auðvelt að detta í rúmið án þess að hugsa um rúmfötin þín. Svo hversu oft ættir þú að skipta um blöð? Við skulum skoða það betur.

Hversu oft á að skipta um eða þvo lök

Samkvæmt könnun National Sleep Foundation árið 2012 skipta 91 prósent fólks um lak aðra hverja viku. Þó að þetta sé algeng þumalputtaregla mæla margir sérfræðingar með vikulegum þvotti.

Þetta er vegna þess að lökin þín geta safnast mikið af efni sem þú sérð ekki: þúsundir dauðra húðfrumna, rykmaura og jafnvel saur (ef þú sefur nakinn, sem getur verið gagnlegt á annan hátt).

Þættir sem krefjast tíðari þvottar

Þú ættir að þvo rúmfötin þín oftar ef:

• þú ert með ofnæmi eða astma og ert næmur fyrir ryki
• þú ert með sýkingu eða mein sem kemst í snertingu við lak eða kodda
• þú svitnar óhóflega
• gæludýrið þitt sefur í rúminu þínu
• þú borðar í rúminu
• þú ferð í rúmið án þess að fara í sturtu
• þú sefur nakinn

Hvað ef þú gerir það ekki?

Að þvo ekki lökin þín verður þér reglulega fyrir sveppum, bakteríum, frjókornum og dýraflemmu sem oft er að finna á rúmfötum og öðrum rúmfötum. Aðrir hlutir sem finnast á blöðum eru líkamsseyti, sviti og húðfrumur.

Þetta gerir þig ekki endilega veikan. En í orði getur það það. Það gæti einnig kallað fram exem hjá fólki með ástandið eða valdið snertihúðbólgu.

Fólk með asma og ofnæmi getur komið af stað eða versnað einkenni með því að sofa á óhreinum lökum. Meira en 24 milljónir Bandaríkjamanna eru með ofnæmi. En jafnvel þó að þú sért ekki hluti af þessum hópi gætirðu fundið fyrir stíflað nef og hnerra eftir nætursvefn ef lökin þín eru ekki hrein.

Þú getur einnig smitað og smitast af sýkingum með óhreinum rúmfötum, samkvæmt niðurstöðum rannsóknar 2017.

Besta leiðin til að þvo rúmföt

Það er mælt með því að þú þvo lökin þín og önnur rúmföt í heitu vatni.

Lestu umhirðuleiðbeiningarnar á merkimiðanum og þvoðu lökin þín í heitustu umhverfi sem mælt er með. Því heitara sem vatnið er, því fleiri bakteríur og ofnæmisvaldar fjarlægir þú.

Einnig er mælt með því að strauja lökin þín eftir þvott.

Haltu lökunum hreinum á milli þvottar

Þú getur haldið rúmfötunum þínum hreinum á milli þvottar og hjálpað til við að varðveita þau með því að:

• sturtu fyrir svefn
• forðast lúr eftir sveittan líkamsræktaraðgang
• fjarlægja förðun áður en þú ferð að sofa
• forðast að setja á sig húðkrem, krem ​​eða olíur rétt fyrir svefn
• hvorki borða né drekka í rúminu
• að halda gæludýrunum frá lökunum þínum
• fjarlægðu rusl og óhreinindi frá fótum eða sokkum áður en þú ferð upp í rúmið

Önnur rúmföt

Önnur rúmföt, svo sem teppi og sængur, ættu að þvo vikulega eða tvær vikur.

Rannsókn frá 2005, þar sem metin var sveppamengun á rúmfötum, leiddi í ljós að koddar, sérstaklega fjaðrir og tilbúnir, eru aðal uppspretta sveppa. Púðarnir sem prófaðir voru voru á bilinu 1,5 til 20 ára.

Skipta ætti um kodda á hverju ári eða tvö. Notkun koddaverndar getur hjálpað til við að halda ryki og bakteríum í lágmarki.

Sængur geta varað í allt að 15 til 20 ár þegar þær eru notaðar með hlíf og þvegnar eða þurrhreinsaðar reglulega.

Takeaway

Smá dugnaður þegar kemur að því að sjá um rúmfötin þín getur náð langt þegar það kemur að því að hjálpa þér að sofa - og anda - auðveldara. Þó að það geti stundum virst vera vesen þá er vel þess virði að skipta um blöð vikulega.

Ef þú ert vanur að þvo rúmfötin aðra hverja viku gætirðu íhugað að fá þér annað sett svo þú getir skipt þeim út án þess að þvo þvott oftar.

Notaðu heitasta hitastigið sem þú getur þegar þú þvo lökin þín.

Notaðu hlífðarhlífar á kodda og fylgdu leiðbeiningunum um umönnun sem lakframleiðandinn veitir eða á merkjum um rúmföt.