Hvernig á að hræða þig til að vera sterkari, heilbrigðari og hamingjusamari

Efni.

• Fyrst hlaupið
• Síðan Jóga
• Gerðu alla hlutina
• Hvað hef ég gert?!
• Umsögn fyrir

Ég er vanavera. Af þægindum. Af því að spila það soldið öruggt. Ég elska venjur mínar og lista. Leggings og te. Ég hef unnið hjá sama fyrirtæki og verið með sama manninum í 12 ár. Ég hef verið í sömu íbúðinni fyrir 10. Fullorðna konan mín hælar búa undir skrifborðinu mínu í vinnunni því ég nenni ekki að klæðast þeim um helgina (ég mun aldrei hætta þér, athleisure!) Og kannski mesta eftirlátssemin í fullorðinslífi mínu eru kasmírbuxurnar sem ég fékk um síðustu jól. (Lífið breytist.) Við skulum ekki einu sinni byrja á því að ég er með hitapúða í stofunni, svefnherberginu, *og* skrifstofunni.

Fyrir tveimur árum var ég líka, óskiljanlega, stafrænn leikstjóri hjá Lögun og Líkamsrækt sem var ekki þægilegt að yfirgefa stofuna hennar og gömlu góðu Jillian Michaels HIIT DVD -diskana. Ég sagði við sjálfan mig að mér líkaði ekki að hlaupa ("ég er bara ekki hlaupari!"). Hataði jóga ("ég er bara ekki sveigjanlegur!"). Og að auður fyrsta flokks líkamsræktarnámskeiða í New York-sem ég hafði oft ókeypis aðgang að vegna þess að það er bókstaflega hluti af starfi mínu-var ekki fyrir mig ("ég er bara of upptekinn og ekki í þá senu." )

Svo mikil andleg orka fór í að merkja allt það sem ég var ekki. Svo margar afsakanir. En í hreinskilni sagt? Ég var bara hrædd. Hræddur um það þegar ég mætti ​​á æfingar sem fulltrúi hjá Lögun eindregið ekki lítur út eins og Jillian (realtalk: ég hef verið að glíma við sömu 10-ok, stundum 15-aukakílóin í mörg ár), fólk myndi dæma mig. Hrædd um að ég myndi líta út eins og hálfviti þegar ég vissi ekki nákvæmlega hvað ég ætti að gera í fyrsta skipti í [fylla í eyða] bekkinn. Og hræddur við að komast út úr þægilegu stofurútínunni minni þar sem þeir einu sem fylgdust með voru köttur nágrannans og byggingaverkamennirnir í næsta húsi.

Fyrst hlaupið

Fyrsta vesenið mitt fyrir utan stofuna var í gangi. Fyrir tveimur og hálfu ári síðan hafði ég ekki hlaupið meira en mílu eða tvær í rúman áratug. Kannski lengur. Hver veit?! En um helgina í hálfmaraþoni kvenna í formi, innblásin af því að 10.000 konur komu saman til að hlaupa hlaupið okkar, gerði ég eitthvað mjög óeðlilegt: ég reimaði skóna, ég gekk út og hljóp. Ekki langt, og örugglega ekki sætt, en ég gerði það. "Hverjum er ekki sama hvað þessu handahófi fólk á götunni finnst um tómatandlitið mitt - ég mun aldrei sjá það aftur," hugsaði ég. Og ég kom sjálfri mér á óvart með því að í raun og veru líkaði það. Svo ég hélt áfram að hlaupa, aðeins lengra og aðeins hraðar í hverjum mánuði. Ári síðar hljóp ég mitt fyrsta hlaup, Brooklyn hálfmaraþonið. Í tilefni af því bætti ég „hlaupari“ við Instagram ævi minn. Heimskulegt, vissulega, en að halda því fram að merkið opinberlega væri stórt skref. (Hvílíkur tími til að vera á lífi, amiright !?)

Og þrátt fyrir að vita vitrænt og prédika allan daginn kl Lögun! -að komast út fyrir þægindarammann og fagna því hvað líkaminn þinn er dós do hefur tonn af heilsubótum, ég var loksins farinn að trúa því virkilega.

Síðan Jóga

Nokkrum mánuðum síðar byrjaði ég að daðra við hugmyndina um jóga. Ég ~vissi~ að ég myndi líklega elska það. Að ég myndi elska einbeitingu og hugleiðslu þætti, djúpa teygju vöðva þétt frá hlaupi og HIIT, jafnvel woo-woo söng og orkustöð viðskipti sem stundum er um að ræða. Athugaðu, athugaðu, athugaðu. En ég var mjög hræddur við þá hugmynd sem ég var með í hausnum (og satt að segja knúin áfram af Instagram) um hvað jógi væri. Ég er heldur ekki að grínast þegar ég segi að ég sé ekki sveigjanleg: Jafnvel þegar ég var að dansa næstum daglega sem krakki gat ég samt varla skipt í sundur. Ekkert við YouTube jóga sem ég hafði prófað í stofunni minni var þægilegt, ekki einu sinni Savasana. En eftir miklar hræringar og fætur, tók samstarfsmaður að sér að hirða mig á fyrsta alvöru jógatímann minn í Lyons Den í Tribeca, stúdíói sem er tengt Baptiste.

Vinir mínir héldu að ég væri brjálaður að byrja strax á hot power jóga. Þar sem ég sat óþægilega og beið eftir því að kennsla byrjaði, þar sem allir í kringum mig virtust vita nákvæmlega hvað þeir ættu að gera og virtust einhvern veginn algjörlega ósáttir við þá staðreynd að það væri 90 gráður og rakt AF, ég hélt kannski að ég væri brjálaður líka. Hvað gæti verið minna þægilegt en að neyða sjálfan þig til að svita og beygja á þann hátt að þú gætir ekki einu sinni beygt þegar þú varst 11 ára, að gera röð af stellingum sem þú veist ekki raunverulega hvernig á að gera, umkringdur fólki í krúttlegu, strappy Lulu hver virðist allt ofangreint virðast auðveldlega?

En þú veist nú þegar hvað gerist næst, ekki satt? Ég elskaði það. (Elskað. Það.) Ég á í erfiðleikum með að tjá hversu mikið ég elska það enn, en þú trúir betur að ég hafi bætt „jóga“ við þann IG prófíl. Á aðeins tæpu ári hef ég farið í meira en 100 kennslustundir. Á ég enn eftir að berjast? Jú. En samfélagið þar er af öllum stærðum og gerðum, og það eru engir speglar svo þú verður að hlusta virkilega á öndun þína og líkama - og stundum hip-hop ef það er taktur.

Gerðu alla hlutina

Að sigra ótta minn við jóga gaf mér sjálfstraust til að setja mér metnaðarfullt markmið sem hluti af #MyPersonalBest herferðinni okkar sem hófst í janúar: Farðu út fyrir þægindarammann og prófaðu nýja líkamsræktartíma í hverri viku í janúar og að minnsta kosti tvisvar í mánuði restina af árinu. Svo ég gekk til liðs við ClassPass og byrjaði að safna námskeiðum: Barry's, ballett, FlyWheel, barre, CrossFit - allt það sem við tölum um allan daginn hér kl. Lögun en sem ég hafði aldrei verið nógu hugrökk til að reyna fyrir utan húsið. Ég kveikti vini inn í verkefnið mitt, hitti fyrir snúninganámskeið í stað drykkja. Ég byrjaði í raun að fara á #ShapeSquad æfingarnar okkar með restinni af starfsfólki okkar í stað þess að betla. (Þessi sem ég er sérstaklega stoltur af.) Þú meinar að ég verð að prófa nýja æfingu opinberlega á FACEBOOK LIVE? Gulp. Allt í lagi.

Um sumarið var ég orðinn nokkuð sáttur við þetta að prófa-nýtt-æfingar. Það fannst mér ekki lengur svo skelfilegt og ég fann líka að ég gerði það bara ekki umhyggju að ég gæti litið heimsk út í fyrstu (eða að eilífu, ef þú ert ég í vatnssnúningatíma). Og maður gæti haldið að þetta væri frekar nægur persónulegur vöxtur fyrir árið. En nei! Þegar Nike náði til mín til að athuga hvort einhver í okkar starfsfólki hefði áhuga á að hlaupa Hood to Coast, 199 mílna boðhlaup frá toppi Mount Hood um Portland til Seaside, Oregon, var fyrsta hugsun mín ekki "Hver get ég veðsett þetta?" Þetta var eitthvað sem Amanda hefði verið algjörlega og algjörlega óhugsandi aðeins ári áður. Ég hugsaði: "Hmm. Þetta virðist mjög skelfilegt og óþægilegt. Ég ætti að gera það." Án miklu meiri umhugsunar en það, skráði ég mig til að æfa með tveimur toppþjálfurum Nike og 11 öðrum ókunnugum í sjö vikur, til að búa með þeim í tveimur sendibílum í næstum tvo daga meðan á keppninni stendur, hlaupa þrjá fætur og meira en 15 mílur á tæpum 28 tímum, á (ríflega) tveggja tíma svefni á ískaldum akri.

Hvað hef ég gert?!

Það var ekki svo líkamlega hlutinn sem hræddi mig. Svo virðist sem ég njóti þess að setja mig í svolítið-öfgakenndar æfingaraðstæður og ég vissi að ef ég æfði væri líklega í lagi. Nei. Það var þjálfunin með öðru fólkiog skrásetja allt sem var skelfilegt. Vegna þess að þrátt fyrir að hafa loksins gaman af því að hlaupa, hafði ég ekki verið að gera mikið af því undanfarið, og jafnvel þegar ég var að hlaupa reglulega var það algjörlega einleiksleit fyrir mig. Að þurfa að komast aftur í hraða með því að hlaupa í hverri viku með þessari áhöfn hraðari, sterkari og hraðari mönnum vakti upp óöryggi sem ég hélt að væri (aðallega) sigrað. Að fylgjast með ljósmyndurum og myndatökumönnum svo að ég þyrfti að sjá mig svita og glíma, herfangið hrollur og hlaupandi tíkin andlitin grimm? Jæja. Það vakti heilan helling meira. TBH, að viðurkenna allt þetta á netinu? Einnig ekki þægilegt. Í raun, virkilega ekki þægilegt.

En þið krakkar. ÞETTA. Þetta er einmitt þar sem galdurinn gerist. Vegna þess að ég fann að það að mæta í hverri viku til að æfa með áhöfninni þrátt fyrir óþægindi mín þrýsti mér erfiðara en ég myndi nokkurn tímann fara á eigin spýtur. Það ýtti okkur öll harðar. Ég held að sérhver meðlimur 12 manna teymisins okkar hafi keyrt PR á meðan á keppninni stendur. Ég hljóp hraðast 7 mílna teygju lífs míns. Og þegar ég skoða þessar myndir og myndbönd þá sé ég baráttuna og hrollinn, já, en ég er líka svo fjandi stolt af þessari stelpu sem myndi ekki einu sinni yfirgefa stofuna sína til að fara í jóga árið áður.

Fyrir hlaupið var ég efins um fólk sem sagði að það að hlaupa Hood to Coast væri lífsbreytandi. („Komdu, þetta er bara kapp,“ hugsaði ég.) En veistu hvað? Það var stór breyting. Það var ekki bara það að æfingar með þjálfurunum Jes Woods og Joe Holder bættu formið og ýttu mér til að gera allt hlaupandi efni sem ég hafði forðast (hæ, hæðir og hraðaupphlaup!). Það var ekki bara það að #BeastCoastCrew okkar endaði með því að vera stuðningsrík, fyndin og vond fjölskylda sem ég hlakka til að hlaupa með að staðaldri. Það var ekki einu sinni að reynslan af keppninni væri svo öflug-uppstemningin og þreytan, hláturinn og tárin, fagnaðarlætið og söngurinn og sársaukinn og frystingin og ó já, hlaupið. Það var að átta sig á því að þetta að komast út fyrir-þitt-þægindasvæðið virkar virkilega, virkilega. Rétt eins og að æfa til að lyfta þyngra eða hlaupa lengur, gerir hluti sem hræða þig gerir þig sterkari. Og þegar þú áttar þig á því innst inni í þörmum þínum þá gerir það þig hugrökkan. Það veitir þér sjálfstraust. Það lætur manni líða eins og brjálæðislegri ofurhetju.

Vissulega er margt enn skelfilegt. Ég heyri ennþá þessa rödd segja: "Væri stofan þín og þessi fáránlegu kasmírsviti ekki svo miklu betri núna!?" (Eflaust.) En nú veit ég það. Ég veit að þetta ár hefur breytt því hvernig ég hugsa um sjálfan mig og hvað ég er megnug. Ég veit að það að gera sjálfum þér óþægilega af ásettu ráði og þrýsta í gegnum hvernig sem á það er litið gerir það að verkum að hinar raunverulegu áskoranir lífsins verða minna óyfirstíganlegar. Ég veit að ég geri ekki lengur ráð fyrir því að ég geti það ekki, bara af því að ég hef ekki gert það. Og kannski er öll þessi epíska persónulega opinberun eitthvað sem allir aðrir vita nú þegar. Í því tilviki, hæ, þá er ég loksins kominn í veisluna! En bara ef það er ekki, þá er ég að gera mig ennþá óþægilegri og deila því.

Það kemur í ljós að þú getur í raun hræða þig til að vera sterkari, betri, hraðari, hugrakkari manneskja. Ég mæli eindregið með því.

Umsögn fyrir