Hvernig það að taka frí bætir í raun heilsu þína

Efni.

• Umsögn fyrir

Við þurfum ekki að segja þér að góð lausn hjálpar þér að slaka á og draga úr streitu, en það kemur í ljós að það hefur einnig mikla heilsufarslegan ávinning. Eins og í, hjálpar það líkama þínum að gera við og jafna sig á farsímastigi, samkvæmt nýrri rannsókn sem birt var í Þýðingargeðdeild.

Til að rannsaka „fríáhrifin“ fluttu vísindamenn 94 konur í burtu í viku á lúxusdvalarstað í Kaliforníu. (Um, besti vísindarannsóknarhópur nokkru sinni?) Helmingur þeirra naut bara frísins, en hinn helmingurinn gaf sér tíma á hverjum degi til að hugleiða, auk orlofsstarfsemi. (Sjá: 17 kröftugir kostir hugleiðslu.) Vísindamenn skoðuðu síðan DNA viðfangsefnanna og leituðu að breytingum á 20.000 genum til að ákvarða hverjir urðu fyrir mestum áhrifum af úrræðisupplifuninni. Báðir hóparnir sýndu marktæka breytingu eftir frí og stærsti munurinn fannst á genum sem vinna að því að styrkja ónæmiskerfið og draga úr viðbrögðum við streitu.

En í raun erum við forvitin af hverju? Er þar í alvöru er mikill munur á því að kæla með Netflix heima og kæla með Netflix á flottu hóteli? Geta frumurnar okkar virkilega metið 1.000 þráðatalningar? Elissa S. Epel, læknir, aðalhöfundur og prófessor við læknadeild Háskólans í Kaliforníu - San Francisco, segir já. Rökstuðningur hennar: Líkamar okkar þurfa aðskilið rými og tíma frá daglegu amstri okkar til að jafna sig og yngjast á líffræðilegu stigi.

"Við erum árstíðabundnar skepnur og það er eðlilegt að hafa tímabil af mikilli vinnu og hvíld og bata. Og "frí skort" virðist vera áhættuþáttur fyrir snemma hjartasjúkdóma, meðal annarra heilsufarsvandamála," útskýrir hún.

Góðu fréttirnar eru þær að það þarf ekki að vera tvær vikur á Bermúda til að telja (þó við munum ekki hrekja þig frá því að taka það frí). Í raun finnst henni tegund frí ekki skipta miklu máli. Stutt gönguferð í nálægum þjóðgarði getur verið ódýrari en skemmtisiglingar og hún getur verið eins góð fyrir klefa þína. (Plús, þú þarft að heimsækja þessa 10 þjóðgarða áður en þú deyr engu að síður.)

"Það sem skiptir máli er að komast í burtu, ekki hvert eða hversu langt þú ferð. Það er mjög líklegt að það að hafa daga sem eru í jafnvægi með einhverjum "frí" augnablikum í því - ekki stöðugt að gera og flýta sér - sé jafnvel mikilvægara en stórt frí," hún segir. "Og mig grunar að það skipti líka miklu máli með hverjum þú ert!"

En hún bendir á að á meðan báðir hópar upplifðu heilsufarslegan ávinning sýndi hugleiðsluhópurinn besta og viðvarandi framför. „Orlofsáhrifin einar hverfa að lokum en hugleiðsluþjálfunin virtist hafa varanleg áhrif á líðan,“ útskýrir hún.

Siðferði þessarar sögu? Ef þú getur ekki farið þá ferð til Balí ennþá, haltu áfram að spara smáaurana þína-en taktu þér tíma frá annasömum degi til að æfa núvitund. Hugleiðsla er eins og smáfrí hvað frumurnar þínar varðar og þú munt hafa það betra bæði líkamlega og andlega.

Umsögn fyrir