Hvernig á að líða meira andlega orku og hvetja

Efni.

• Hverjar eru nokkrar af helstu aðferðum þínum til að hjálpa fólki að finna meiri orku, sköpunargáfu og ánægju í lífi sínu?
• Ég elska það alveg. Eru einhver önnur laumuleg andleg niðurföll sem við getum losað okkur við?
• Hvað með þig, Marianne? Hver er ein af gagnlegustu æfingunum sem þér finnst gaman að gera með fólki?
• Ertu með einhver ráð til að halda orku yfir daginn?
• Umsögn fyrir

Jafnvel þó að þú hafir fengið fjóra (ok, tíu) tíma fegurðarsvefninn þinn og drukkið þig í tvöfaldan latte áður en þú ferð inn á skrifstofuna, þá finnurðu allt í einu fyrir því að þú sest við skrifborðið örmagna.Hvað gefur?

Það kemur í ljós að að vera líkamlega vel hvíldur þýðir ekki að hugurinn sé orkumikill og tilbúinn að taka daginn líka. Það er þar sem Marianne Aerni og Dev Aujla koma inn. Aerni, annar stofnandi Wild NYC, sem býr til náms- og vaxtartíma, og Aujla, höfundur bókarinnar 50 leiðir til að fá vinnu og forstjóri Catalog, ráðningar- og þjónustufyrirtækis, leiða vinnustofur til að hjálpa fólki að öðlast andlega orku og nýta raunverulega möguleika sína á heilsu- og þjálfunarstofu Endurstilla í New York borg.

Hér útskýrir tvíeykið nýstárlegar leiðir til að gefa sjálfum þér andlega og hvetjandi aukningu.

Hverjar eru nokkrar af helstu aðferðum þínum til að hjálpa fólki að finna meiri orku, sköpunargáfu og ánægju í lífi sínu?

Aujla: Mér finnst gaman að vinna með fólki við að losa um andlegt rými, sem aftur leyfir því að koma með meiri orku til æviloka. Það er ein einföld æfing sem ég elska. Ég geri lista yfir það sem ég kalla þolmörk - þá litlu hluti sem eru pirrandi en sem þú breytir aldrei. Eins og að klárast í pappírshandklæði án þess að hafa meira við höndina. Eða brakandi svefnherbergishurðin þín. Eða klístraða rennilásinn á uppáhalds gallabuxunum þínum. Skráðu þá alla, settu síðan dag til hliðar til að útrýma þeim. Kauptu tonn af pappírsþurrkum, smurðu hurðina, gerðu við rennilásinn.

Það hljómar asnalega, en það tekur mikið álag af huga þínum, losar um alla þessa andlega orku sem þú vissir aldrei að vantaði. Það er eitt af því sem ég geri þrisvar á ári. (Tengt: Getur orkuvinna hjálpað þér að finna jafnvægi líka?)

Ég elska það alveg. Eru einhver önnur laumuleg andleg niðurföll sem við getum losað okkur við?

Aujla: Skuldbindingar eru stórar. Önnur uppástunga sem ég gef fólki er að taka eftir öllum skuldbindingum sem þú gerir við sjálfan þig eða einhvern annan í þrjá daga. Þetta snýst ekki um að halda utan um áætlun þína. Það snýst um að taka eftir því hvernig þú skuldbindur þig án þess að átta þig á því. Þú hittir bara einhvern og án þess að hugsa segirðu: „Við skulum koma saman aftur fljótlega“ eða „Leyfðu mér að senda þér bókina sem ég var að tala um. Skuldbindingar taka upp andlegt rými. Að halda skránni hvetur þig til að vera skynsamari varðandi orð þín og hvað þú velur að gera.

Önnur einföld leið til að auka orku eða hvatningu er að gera lista yfir allt sem þú vilt læra. Þú getur skráð allar tilviljanakenndar spurningar sem koma til þín á daginn og hægt er að svara þeim með skjótri Google leit - Af hverju sérðu drauma? - sem og hluti sem mun krefjast meiri áreynslu til að læra, eins og nýja starfsferilskunnáttu. Listinn getur leitt í ljós áhugamál sem þú getur kannað, hvatt þig til að byggja upp hliðarþröng eða hjálpa þér að finna ferska merkingu í núverandi starfi þínu. (Tengt: Ábendingar til að breyta streitu þinni í jákvæða orku)

Hvað með þig, Marianne? Hver er ein af gagnlegustu æfingunum sem þér finnst gaman að gera með fólki?

Aerni: Eitt af því sem ég tek oft upp er endurgjöf. Það er svo hjálplegt persónulega og faglega, en oft bíðum við lengi eftir því að fá það. Í vinnunni ertu kannski aðeins með eina eða tvær frammistöðugagnrýni á ári - og það líður eins og þetta stóra særandi hlutur. Ég kenni fólki að biðja um það reglulega og biðja um það í þessum tveggja spurninga ramma: „Er eitthvað sem þú heldur að ég hefði getað gert öðruvísi í þessu? Er eitthvað sérstakt sem þér finnst ég hafa gert vel?" Þetta hvetur fólk til að skila hlutlægari og minna skoðanalausum endurgjöfum, sem endar á að vera gagnlegri.

Ertu með einhver ráð til að halda orku yfir daginn?

Aerni: Ég er mikill aðdáandi hléa. Reykingamenn fara út í tíðar pásur. Bara vegna þess að þú reykir ekki þýðir ekki að þú ættir ekki að taka þér pásu. Farðu út, farðu í göngutúr, fáðu þér kaffi. Það er mjög orkugefandi. (Tengd: Afkastamesta leiðin til að taka hlé í vinnunni)

Aujla: Ég hef notað þetta forrit sem heitir iNaturalist. Þú tekur mynd af einhverri plöntu eða dýri og sendir það í appið, þar sem stórt samfélag náttúrufræðinga getur greint það og talað um það. Ég elska það. Það gefur mér ástæðu til að komast út og stinga mér í umhverfi mitt, sem er frábært andlega. (Þessi matvæli gefa þér þá orku sem þú þarft til að knýja daginn.)

Shape Magazine, janúar/febrúar 2020 tölublað

Umsögn fyrir