Hvernig á að forðast atómbólgu í húðbólgu

Efni.

• Líkamleg ertandi efni
• Útsetning fyrir ofnæmisvökum
• Aðrir líkamlegir þættir
• Matur kveikir
• Streita
• Taka í burtu

Yfirlit

Uppblástur getur verið einn mest svekkjandi hluti atópískra húðbólgu (AD), einnig nefndur exem.

Jafnvel þegar þú fylgir stöðugri forvarnaráætlun með góðri umhirðu fyrir húð, getur slæmur blossi enn sett þig aftur í bakið.

Þú getur lágmarkað tíðni og alvarleika blossa upp með því að skilja hvað gerir AD þinn verri. Kveikjur eru hlutirnir sem valda því að húðin bregst við, gerir hana þurra og flögra, eða kláða og rauða.

Kveikjur geta verið innri, sem þýðir að þær koma innan úr líkama þínum, eða utanaðkomandi, sem þýðir að þær koma frá einhverju sem líkami þinn hefur verið í sambandi við.

Ytri kveikjur, eins og ofnæmi og ertandi efni, geta haft samband við húðina og komið af stað blossa. Innri kallar, eins og ofnæmi fyrir mat og streitu, getur valdið aukningu í bólgu í líkamanum sem leiðir til slæmra útbrota.

Að verða meðvitaður um mismunandi kallar á AD er lykillinn að því að stjórna einkennunum. Það getur hjálpað til við að taka tillit til innri og ytri aðstæðna þegar eldur blossar upp. Því betur sem þú skilur hvað veldur einkennum þínum, því auðveldara er að forðast þau.

Líkamleg ertandi efni

Þegar þú kemst í snertingu við líkamlega ertandi efni getur húðin strax farið að kláða eða brenna. Húðin þín getur líka orðið rauð.

Það eru mörg algeng ertandi efni fyrir heimilin og umhverfið sem geta kallað fram blossa á AD, þar á meðal:

• ull
• tilbúnar trefjar
• sápur, þvottaefni, hreinsiefni
• ryk og sandur
• sígarettureyk

Þú gætir fundið fyrir AD-blossa þegar þú ert í nýju umhverfi með mismunandi ertandi efni. Til dæmis, ef þú gistir á hóteli sem notar sterkt þvottaefni á rúmfötunum, gætirðu fundið fyrir uppblæstri í andlits AD.

Sápurnar á almenningssalernum geta einnig valdið blossum hjá mörgum.

Útsetning fyrir ofnæmisvökum

Frjókorn, dýravandamál, mygla og rykmaurar geta gert AD einkenni verri.

Reyndu að hafa heimili þitt og vinnuumhverfi eins laus við ofnæmi og mögulegt er. Þetta getur falið í sér að ryksuga daglega og þvo efni, eins og teppi og rúmföt, oft.

Ef þú ert viðkvæmur fyrir myglu og ryki gætirðu fundið að notaðar bókabúðir, bókasöfn og fornbátaverur eru kveikjur. Ef þú getur ekki eytt tíma á bókasafni án þess að klóra þér í húðinni gætirðu þurft að finna þér nýjan vinnustað eða nám.

Aðrir líkamlegir þættir

Hiti, raki og hitabreytingar geta allt kallað fram AD-blossa.

Að fara í heitt bað eða sturtu getur verið kveikjan að því. Heitt vatn gerir það að verkum að olía húðarinnar brotnar hraðar niður og leiðir til rakamissis. Bara ein sturta í of heitu vatni getur valdið uppblæstri fyrir fólk með AD.

Sem hluti af daglegu lífi þínu skaltu bæta raka í húðina eftir sturtu eða bað með því að nota krem, krem ​​eða smyrsl.

Ofhitnun þegar þú ert úti eða hreyfist líkamlega getur einnig valdið blossa. Ef þú finnur fyrir ofþenslu á heitum degi skaltu finna skuggalegan eða innanhússblett til að kólna.

Notaðu sólarvörn ef þú veist að þú verður í sólinni í lengri tíma.

Sólbruni mun valda bólgu og nær örugglega leiða til AD-blossa. Ef þú ofhitnar á æfingu skaltu taka smá hlé og drekka vatn til að lækka líkamshita.

Matur kveikir

Þótt fæðuofnæmi valdi ekki AD, getur það kallað fram blossa.

Sumar fæðutegundir geta valdið uppblæstri bara vegna snertingar við húðina. Sumir af algengustu fæðuofnæmisvökum eru mjólk, egg, hnetur, hveiti, soja og sjávarfang.

Auðvitað getur verið erfitt að greina matarofnæmi nákvæmlega á eigin spýtur. Búðu til lista yfir mat sem grunur leikur á og láttu lækninn gera próf. Læknirinn þinn kann að gera húðprófanir til að útiloka matvæli sem eru ekki kallar fram.

Að prófa jákvætt fyrir ofnæmisvaka við húðpróf þýðir ekki endilega að þú sért með ofnæmi. Margt er rangt jákvætt og þess vegna er mikilvægt fyrir lækninn að takast á við mataráskorun.

Í mataráskorun mun læknirinn horfa á þig borða ákveðinn mat og leita að einkennum um exem.

Mundu að ofnæmi fyrir fæðu eða viðkvæmni getur breyst eftir því sem þú eldist og því gætir þú og læknirinn þurft að endurmeta mataræðið.

Talaðu við lækninn þinn áður en þú íhugar að útrýma heilum matarhópum úr mataræði þínu. Þú vilt fá leiðbeiningar til að ganga úr skugga um að þú takir enn næringarefnin sem líkami þinn þarf til að vera heilbrigður.

Streita

Þú gætir tekið eftir því að auglýsing þín blossar upp á álagstímum. Þetta gæti verið frá daglegum streituvöldum eða stundum þegar þú ert svekktur, vandræðalegur eða áhyggjufullur.

Tilfinningar, eins og reiði, sem valda roði í húðinni geta komið af stað kláða-klóra hringrásinni.

Á álagstímum bregst líkaminn við með því að auka bólgu. Fyrir fólk með húðsjúkdóma getur þetta þýtt rauða, kláða húð.

Ef þú finnur fyrir bráðu streitu og finnur fyrir því að þú klæjar, reyndu að taka skref aftur á bak. Áður en þú róar þig með því að klóra skaltu reyna að vera rólegur með því að hugleiða eða bara stíga í burtu til að ganga hratt.

Taka í burtu

Þegar næsta blossi kemur upp skaltu íhuga alla ofangreinda þætti og sjá hvort þú getir bent á kveikjurnar þínar.

Þú gætir líka viljað fara í gegnum eftirfarandi huglæga gátlista:

• Eyddi ég tíma í nýju umhverfi þar sem ég gæti hafa orðið fyrir nýjum ofnæmisvökum eða ertingum?
• Gerðist blossinn við ákveðna hreyfingu, eins og að þrífa eða æfa?
• Gerðist blossinn þegar hann breyttist í ákveðinn fatnað eins og peysu eða nýtt sokkapar?
• Borðaði ég eitthvað annað í dag?
• Var ég stressuð eða kvíðin fyrir ákveðnum atburði eða sambandi?

Að hafa svör við þessum spurningum mun hjálpa þér að þrengja lista yfir mögulega AD kallara.

Þú getur líka tekið þessi svör við næsta læknisheimsókn ef þú átt í vandræðum með að bera kennsl á persónulegar kveikjur þínar.