10 ráð til að takast á við narcissistic persónuleika

Efni.

• 1. Sjáðu þá fyrir hverjir þeir eru í raun
• 2. Brotið álögin og hættu að einbeita þér að þeim
• 3. Talaðu fyrir sjálfan þig
• 4. Settu skýr mörk
• 5. Búast við að þeir ýti til baka
• 6. Mundu að þér er ekki að kenna
• 7. Finndu stuðningskerfi
• 8. Krefjast tafarlausra aðgerða, ekki loforða
• 9. Skilja að fíkniefnamaður getur þurft faglega aðstoð
• 10. Viðurkenndu hvenær þú þarft hjálp
• Hvenær á að halda áfram

Okkur hættir til að nota orðið narcissist til að lýsa einstaklingi sem er sjálfhverfur og stutt í samkennd. En það er mikilvægt að muna að narsissísk persónuleikaröskun (NPD) er lögmætt geðheilsufar sem krefst greiningar hjá geðheilbrigðisstarfsmanni.

Fólk getur samt sýnt nokkur fíkniefni einkenni án þess að hafa NPD. Þetta gæti falið í sér:

• að hafa uppblásið sjálfsmynd
• þarfnast stöðugt lofs
• að nýta sér aðra
• ekki að þekkja eða hugsa um þarfir annarra

Til að gera hlutina flóknari er fólk með NPD eða narcissistic tilhneigingu oft mjög viðkvæmt fyrir gagnrýni þrátt fyrir mikla sjálfsálit.

Hér er að líta á nokkrar hagnýtar leiðir til að takast á við einhvern sem hefur NPD eða narcissistic tilhneigingu - auk nokkurra ráð til að þekkja hvenær tíminn er að halda áfram.

1. Sjáðu þá fyrir hverjir þeir eru í raun

Þegar þeir vilja, þá eru þeir sem eru með narcissistic persónuleika nokkuð góðir í að kveikja á sjarma. Þú gætir fundið þig dreginn að stórhugmyndum þeirra og loforðum. Þetta getur einnig gert þá sérstaklega vinsæla í vinnustöðum.

En áður en þú dregst inn skaltu fylgjast með því hvernig það kemur fram við fólk þegar það er ekki „á sviðinu“. Ef þú grípur þá í lygi, meðhöndlun eða vanvirðingu við aðra augljóslega er engin ástæða til að ætla að þeir geri þér ekki það sama.

Þrátt fyrir það sem einhver með narsissískan persónuleika kann að segja, þá eru þínar óskir og þarfir líklega ekki mikilvægar. Og ef þú reynir að koma þessu máli á framfæri gætirðu mætt mótspyrnu.

Fyrsta skrefið í samskiptum við einhvern sem hefur narsissískan persónuleika er einfaldlega að samþykkja að þetta er það sem þeir eru - það er ekki mikið sem þú getur gert til að breyta því.

2. Brotið álögin og hættu að einbeita þér að þeim

Þegar það er narsissískur persónuleiki á braut þinni virðist athygli vekja veg þeirra. Það er af hönnun - hvort sem það er neikvæð eða jákvæð athygli, þeir sem eru með narcissistic persónuleika vinna hörðum höndum við að halda sér í sviðsljósinu.

Þú gætir brátt lent í því að kaupa þig inn í þessa aðferð og ýta þínum eigin þörfum til hliðar til að halda þeim fullnægðum.

Ef þú ert að bíða eftir hléi í athyglisleitandi hegðun þeirra, kemur það kannski aldrei. Sama hversu mikið þú aðlagar líf þitt að þörfum þeirra, það mun aldrei duga.

Ef þú verður að takast á við narsissískan persónuleika, ekki leyfa þeim að síast inn í sjálfsskilning þinn eða skilgreina heim þinn. Þú skiptir líka máli. Minntu þig reglulega á styrk þinn, langanir og markmið.

Taktu stjórn og rista út „mér tíma“. Passaðu þig fyrst og mundu að það er ekki þitt að laga þau.

3. Talaðu fyrir sjálfan þig

Það eru tímar þegar hunsa eitthvað eða einfaldlega ganga í burtu er viðeigandi svar - veldu bardaga þína, ekki satt?

En mikið fer eftir sambandi. Til dæmis getur samskipti við yfirmann, foreldri eða maka kallað á aðrar aðferðir en samskipti við vinnufélaga, systkini eða barn.

Sumt fólk með narcissistic persónuleika hefur gaman af því að láta aðra snúast. Ef það er raunin skaltu reyna að verða ekki áberandi eða sýna pirring, þar sem það mun aðeins hvetja þá til að halda áfram.

Ef það er einhver sem þú vilt halda nálægt í lífi þínu, þá skuldarðu sjálfum þér að tala. Reyndu að gera þetta á rólegan, mildan hátt.

Þú verður að segja þeim hvernig orð þeirra og hegðun hefur áhrif á líf þitt. Vertu nákvæmur og samkvæmur hvað er ekki ásættanlegt og hvernig þú reiknar með að þú fáir meðferð. En búðu þig undir þá staðreynd að þeir skilja einfaldlega ekki - eða hugsa ekki.

4. Settu skýr mörk

Maður með narsissískan persónuleika er oft ansi sjálfum sér niðursokkinn.

Þeir gætu haldið að þeir ættu rétt á að fara þangað sem þeir vildu, lauma persónulegum hlutum þínum eða segja þér hvernig þér ætti að líða. Kannski veita þeir þér óumbeðinn ráð og taka heiðurinn af því sem þú hefur gert. Eða þrýstu á þig að tala um einka hluti á opinberum vettvangi.

Þeir geta líka haft litla tilfinningu fyrir persónulegu rými, svo þeir hafa tilhneigingu til að fara yfir mörg mörk. Oftar en ekki sjá þeir þá ekki einu sinni. Þess vegna verður þú að vera mjög skýr um mörk sem eru mikilvæg fyrir þig.

Af hverju myndu afleiðingarnar skipta þá máli? Vegna þess að einhver með narsissískan persónuleika byrjar venjulega að gefa gaum þegar hlutirnir fara að hafa áhrif á hann persónulega.

Vertu bara viss um að það sé ekki aðgerðalaus ógn. Talaðu aðeins um afleiðingar ef þú ert tilbúinn að framkvæma þær eins og fram kemur. Annars trúa þeir þér ekki næst.

til dæmis

Segjum að þú hafir vinnufélaga sem elskar að leggja stóra vörubílnum sínum á þann hátt sem gerir þér erfitt fyrir að bakka. Byrjaðu á því að biðja þá staðfastlega um að ganga úr skugga um að þau skilji þér nóg pláss. Síðan skaltu taka fram afleiðingarnar fyrir að virða ekki óskir þínar.

Til dæmis, ef þú getur ekki hætt á öruggan hátt, þá verður bíllinn þeirra dreginn. Lykilatriðið er að fylgja því eftir og hringja í dráttarfyrirtækið næst þegar það gerist.

5. Búast við að þeir ýti til baka

Ef þú stendur upp við einhvern með narsissískan persónuleika geturðu búist við því að þeir svari.

Þegar þú talar upp og setur mörk, geta þeir komið til baka með nokkrar kröfur sínar. Þeir geta líka reynt að beita þér samviskubiti eða trúa því að þú sért ósanngjarn og ráðandi. Þeir gætu leikið fyrir samúð.

Vertu reiðubúinn að standa við þitt. Ef þú tekur skref aftur á bak taka þeir þig ekki alvarlega næst.

6. Mundu að þér er ekki að kenna

Einstaklingur með narcissistic persónuleikaröskun er ekki líklegur til að viðurkenna mistök eða taka ábyrgð á að meiða þig. Þess í stað hafa þeir tilhneigingu til að varpa eigin neikvæðri hegðun á þig eða einhvern annan.

Þú gætir freistast til að halda frið með því að taka á móti sök, en þú þarft ekki að gera lítið úr þér til að bjarga egóinu þeirra.

Þú veist sannleikann. Ekki láta neinn taka það frá þér.

7. Finndu stuðningskerfi

Ef þú kemst ekki hjá viðkomandi, reyndu að byggja upp heilbrigð sambönd þín og styðja net fólks. Að eyða of miklum tíma í vanvirkt samband við einhvern sem hefur narsissískan persónuleika getur skilið þig tilfinningalega tæmd.

Endurvekja gömul vináttu og reyna að hlúa að nýjum. Komdu oftar saman með fjölskyldunni. Ef félagslegur hringur þinn er minni en þú vilt, reyndu að fara í tíma til að skoða nýtt áhugamál. Vertu virkur í samfélaginu þínu eða gefðu kost á þér til góðgerðarmála á staðnum. Gerðu eitthvað sem gerir þér kleift að hitta fleiri sem þér líður vel með.

Hvað er heilbrigt samband?

Að eyða miklum tíma með einhverjum sem hefur narsissískan persónuleika getur gert það erfitt að muna hvernig heilbrigðu sambandi líður jafnvel.

Hér eru nokkur merki til að leita að:

• bæði fólk hlustar og leggur sig fram um að skilja hvort annað
• bæði fólk viðurkennir mistök sín og tekur ábyrgð á þeim
• báðum finnst þeir geta slakað á og verið sitt sanna fyrir framan hinn

8. Krefjast tafarlausra aðgerða, ekki loforða

Fólk með narcissistic persónuleika er gott að gefa loforð. Þeir lofa að gera það sem þú vilt en ekki að gera það sem þú hatar. Þeir lofa að gera almennt betur.

Og þeir gætu jafnvel verið einlægir varðandi þessi loforð. En gerðu engin mistök varðandi það: Fyrirheitið er leið til að ná markmiði einhvers með narsissískan persónuleika.

Þegar þeir fá það sem þeir vilja er hvatinn horfinn. Þú getur ekki treyst því að aðgerðir þeirra passi við orð þeirra.

Biddu um það sem þú vilt og stattu vel. Krefjast þess að þú uppfyllir aðeins beiðnir þeirra eftir að þær hafa uppfyllt þínar.

Ekki láta undan þessum punkti. Samræmi hjálpar til við að keyra það heim.

9. Skilja að fíkniefnamaður getur þurft faglega aðstoð

Fólk með NPD sér oft ekki vandamál - að minnsta kosti ekki við sjálft sig. Þess vegna er ólíklegt að þeir muni nokkru sinni leita til fagráðgjafar.

En fólk með NPD er oft með aðrar raskanir, svo sem fíkniefnaneyslu, eða aðra geðheilsu eða persónuleikaraskanir. Að vera með aðra röskun getur verið það sem hvetur einhvern til að leita sér hjálpar.

Þú getur lagt til að þeir nái til faglegrar aðstoðar, en þú getur ekki látið þá gera það. Það er algerlega á þeirra ábyrgð, ekki þitt.

Og mundu, á meðan NPD er geðrænt ástand afsakar það ekki slæma eða móðgandi hegðun.

10. Viðurkenndu hvenær þú þarft hjálp

Að takast reglulega á við einhvern sem hefur narsissískan persónuleika getur sett svip á andlega og líkamlega heilsu þína.

Ef þú ert með einkenni kvíða, þunglyndis eða óútskýrðra líkamlegra kvilla skaltu leita fyrst til læknisins í heilsugæslunni. Þegar þú hefur skoðað geturðu beðið um tilvísanir í aðra þjónustu, svo sem meðferðaraðila og stuðningshópa.

Náðu til fjölskyldu og vina og hringdu í stuðningskerfið þitt. Það er engin þörf á að fara ein.

Hvenær á að halda áfram

Sumt fólk með narcissistic persónuleika getur einnig verið munnlegt eða tilfinningalega ofbeldi.

Hér eru nokkur merki um móðgandi samband:

• nafngift, móðgun
• verndarvæng, opinber niðurlæging
• æpa, ógna
• afbrýðisemi, ásakanir

Önnur viðvörunarmerki til að fylgjast með hjá hinum aðilanum eru:

• að kenna þér um allt sem fer úrskeiðis
• fylgjast með hreyfingum þínum eða reyna að einangra þig
• að segja þér hvernig þér líður raunverulega eða ætti að líða
• varpa reglulega göllum sínum á þig
• afneita hlutum sem eru augljósir fyrir þig eða reyna að gasljósa þig
• gera lítið úr skoðunum þínum og þörfum

En á hvaða tímapunkti er kominn tími til að henda í handklæðið? Hvert samband hefur sína hæðir og hæðir, ekki satt?

Þó að þetta sé rétt er almennt best að yfirgefa sambandið ef:

• þú ert beittur munnlega eða tilfinningalega ofbeldi
• þér finnst þú vera meðhöndlaður og stjórnað
• þú hefur orðið fyrir líkamlegu ofbeldi eða þér er ógnað
• þér líður einangrað
• einstaklingurinn með NPD eða narsissískan persónuleika sýnir merki um geðsjúkdóma eða fíkniefnaneyslu, en fær ekki hjálp
• andleg eða líkamleg heilsa þín hefur haft áhrif

fá hjálp

Ef þú óttast hinn aðilann geturðu leitað til National Hotline Hotline í síma 800-799-7233, sem veitir allan sólarhringinn aðgang að þjónustuaðilum og skýlum víðsvegar um Bandaríkin.

Þegar þú sættir þig við ákvörðun þína um að yfirgefa sambandið gæti verið gagnlegt að tala við göngumann.

Þessar geðheilbrigðisauðlindir geta hjálpað þér að finna viðeigandi meðferðaraðila:

• American Psychiatric Association: Finndu geðlækni
• American Psychological Association: Sálfræðingur staðsetningarmaður
• Mál vopnahlésdaganna: VA-viðurkenndir ráðgjafar

Ef þú heldur að þú sért í bráðri hættu, hringdu í 911 eða neyðarþjónustu á staðnum og fjarlægðu þig úr aðstæðum, ef það er mögulegt.