5 Leiðirnar sem gleymast mest til að léttast

Efni.

• Umsögn fyrir

Þú hefur skorið gos úr mataræðinu þínu, þú notar smærri diska og þú gætir sagt hvaða handahófskenndum vegfaranda sem er hitaeiningar í máltíðum þínum, en þyngdin virðist bara ekki vera að léttast. Hvað á stelpa að gera?

Það kemur í ljós að það gætu verið nokkur skref á leiðinni að þyngdartapi sem þú hefur gleymt. Við ræddum við næringarsérfræðinginn Mary Hartley, R.D., um nokkrar leiðir til að léttast sem fólki dettur kannski ekki í hug í fyrstu, en það er í raun eitthvað af því besta sem þú getur gert til að fá kílóin til að hverfa fyrir fullt og allt.

1. Hættu að drekka. Jafnvel duglegustu megrunarkúrarnir bila stundum þegar kemur að drykkjum þeirra að eigin vali. Að sögn Hartley gæti verið kominn tími til að henda út áfenginu. „Í fyrstu hættirðu að drekka áfengi vegna þess að þú ert veikur fyrir samviskubiti, enn eina timburmenn og heyrir um það frá ástvinum þínum, en sem aukabónus þegar þú hættir við uppþembu og hitaeiningar frá áfengi, þú léttist. "

2. Flyttu til borgarinnar. „Þegar þú býrð í borg með fullt af almenningssamgöngum og fáum bílastæðum er skynsamlegt að henda bílnum,“ segir Hartley. "Hver vissi að öll þessi ganga myndi léttast?" Ef tækifærið býðst, taktu stóru skrefið og sjáðu árangurinn. Ertu ekki að leita að svo mikilli landfræðilegri flutningi? Breyttu þinni eigin borg í þinn eigin gangandi eða hjólavæna leikvöll.

3. Slökktu á sjónvarpinu. Það ætti ekki að koma á óvart að þú brennir færri hitaeiningum þegar þú situr og horfir á sjónvarpið en þú gerir við nokkurn veginn aðra starfsemi. Ekki nóg með það, heldur segir Hartley að sjónvarpstími hafi tilhneigingu til að hvetja fólk til að snarl. Ráð hennar: Til að léttast, eyða minni tíma fyrir framan sjónvarpið og meiri tíma í að gera nánast hvað sem er.

4. Breyttu lyfseðli þínu. Lyfseðillinn þinn er einn af þessum laumuþáttum sem þú veist líklega ekki að hindrar þig í að léttast. Samkvæmt Hartley, "Þyngdaraukning er fylgifiskur tiltekinna lyfja við skapskemmdum, sykursýki, háum blóðþrýstingi og flogum. Ef þú heldur að lyfseðill hafi áhrif á þyngd þína skaltu tala við lækninn en aldrei hætta lyfseðli sjálfur ."

5. Gefðu upp megrun. „Stöðugar vísindalegar sannanir sýna að fólk sem „mataræði“ kemst venjulega ekki á varanlegt viðhaldsstig,“ segir Hartley. "Skiptu úr hefðbundnu mataræði í 'innsæi að borða' til að léttast fyrir fullt og allt."

Þú hefur lesið ráð okkar, nú er komið að þér. Láttu okkur vita hvernig þessar gleymsku aðferðir við þyngdartap virkuðu fyrir þig! Athugaðu hér að neðan eða tweetaðu okkur @Shape_Magazine og @DietsinReview.

Eftir Elizabeth Simmons fyrir DietsInReview.com

Umsögn fyrir