Hvernig losna við hiksta

Efni.

• Ástæður
• Losna við hiksta
• Öndun og líkamsstaða
• Þrýstipunktar
• Hlutir til að borða eða drekka
• Óvenjulegar en sannaðar rannsóknir
• Önnur úrræði
• Hvenær á að fara til læknis
• Að koma í veg fyrir hiksta

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Næstum allir höfðu hiksta í einu eða öðru. Þó að hiksti fari yfirleitt á eigin spýtur innan fárra mínútna geta þeir verið pirrandi og truflað að borða og tala.

Fólk hefur komið með endalausan lista yfir brögð til að losna við þau, allt frá því að anda í pappírspoka til að borða skeið af sykri. En hvaða úrræði virka í raun?

Það eru ekki margar rannsóknir sem leggja mat á árangur mismunandi hiksturlyfja. Margir þeirra eru þó studdir af öldum af sönnunargögnum. Að auki örva sum vinsælustu úrræðin í raun leggöngin eða taugaveikina sem tengjast þindinni.

Lestu áfram til að læra um vinsælustu og áhrifaríkustu leiðirnar til að losna við hiksta.

Ástæður

Hiksta gerist þegar þind þín byrjar að krampast ósjálfrátt. Þindin þín er stór vöðvi sem hjálpar þér að anda inn og út. Þegar það krampast andarðu skyndilega inn og raddböndin smellast saman sem veldur sérstöku hljóði.

Í flestum tilfellum koma þeir og fara fljótt. Lífsstílsþættir sem geta valdið hiksta eru ma:

• borða of mikið eða of fljótt
• kolsýrðir drykkir
• sterkan mat
• að vera stressaður eða tilfinningalega spenntur
• að drekka áfengi
• að verða fyrir snöggum hitabreytingum

Losna við hiksta

Þessar ráð eru ætluð fyrir stuttan hikstauk. Ef þú ert með langvarandi hiksta sem varir í meira en 48 klukkustundir skaltu ræða við lækninn þinn. Þetta getur verið merki um undirliggjandi ástand sem þarfnast meðferðar.

Öndun og líkamsstaða

Stundum getur einfald breyting á öndun eða líkamsstöðu slakað á þindinni.

1. Æfðu þig í mældri öndun. Truflaðu öndunarfæri með hægum, mældum öndun. Andaðu inn til að telja fimm og út fyrir að telja fimm.

2. Haltu andanum. Andaðu að þér stóru lofti og haltu því í um það bil 10 til 20 sekúndur og andaðu síðan hægt út. Endurtaktu eftir þörfum.

3. Andaðu að pappírspoka. Settu pappírs nestispoka yfir munninn og nefið. Andaðu rólega inn og út, tæmist og blæs upp töskuna. Notaðu aldrei plastpoka.

4. Faðmaðu hnén. Sestu niður á þægilegum stað. Komdu með hnén að bringunni og haltu þeim þar í tvær mínútur.

5. Þjappaðu bringunni. Hallaðu þér eða beygðu þig fram til að þjappa þér bringuna, sem þrýstir á þindina.

6. Notaðu Valsalva maneuver. Til að framkvæma þessa hreyfingu skaltu reyna að anda út á meðan þú klípur í nefið og heldur kjafti.

Þrýstipunktar

Þrýstipunktar eru svæði líkamans sem eru sérstaklega viðkvæm fyrir þrýstingi. Að beita þrýsting á þessa punkta með höndunum getur hjálpað til við að slaka á þindinni eða örva leggang eða tauga tauga.

7. Dragðu í tunguna. Að toga í tunguna örvar taugarnar og vöðvana í hálsinum. Taktu oddinn á tungunni og dragðu hana varlega fram einu sinni eða tvisvar.

8. Ýttu á þindina. Þind þín skilur kviðinn frá lungunum. Notaðu höndina til að beita svæðinu rétt fyrir neðan við bringubeina.

9. Kreistu nefið lokað meðan þú gleypir vatn.

10. Kreistu lófa þinn. Notaðu þumalfingurinn til að þrýsta á lófann á þér.

11. Nuddaðu hálsslagæðina. Þú ert með hálsslagæð á báðum hliðum hálsins. Það er það sem þér finnst þegar þú athugar púlsinn með því að snerta hálsinn. Leggðu þig, snúðu höfðinu til vinstri og nuddaðu slagæðina hægra megin í hringlaga hreyfingu í 5 til 10 sekúndur.

Hlutir til að borða eða drekka

Að borða ákveðna hluti eða breyta því hvernig þú drekkur getur einnig hjálpað til við að örva legganga eða tauga tauga.

12. Drekkið ísvatn. Að sopa kalt vatn hægt getur hjálpað til við að örva vagus taugina.

13. Drekktu frá gagnstæða hlið glersins. Veltu glasinu upp undir hökunni til að drekka þaðan frá.

14. Drekktu glas af volgu vatni hægt án þess að hætta að anda.

15. Drekktu vatn í gegnum klút eða pappírshandklæði. Hyljið glasi af köldu vatni með klút eða pappírsþurrku og sopa í gegnum það.

16. Sogið á ísmola. Sogið á ísmolann í nokkrar mínútur og gleypið hann svo þegar hann minnkar í hæfilega stærð.

17. Gargla ísvatn. Garga ísvatn í 30 sekúndur. Endurtaktu eftir þörfum.

18. Borðaðu skeið af hunangi eða hnetusmjöri. Leyfðu því að leysast upp í munninum áður en þú gleypir.

19. Borðaðu smá sykur. Settu klípu af kornasykri á tunguna og láttu það sitja þar í 5 til 10 sekúndur og gleyptu síðan.

20. Sogið á sítrónu. Sumir bæta svolítið af salti við sítrónusneiðina sína. Skolið munninn með vatni til að vernda tennurnar frá sítrónusýrunni.

21. Settu dropa af ediki á tunguna.

Óvenjulegar en sannaðar rannsóknir

Þú þekkir kannski ekki þessar aðferðir en báðar eru studdar af vísindalegum rannsóknum.

22. Hafa fullnægingu. Það er gamall sem tekur þátt í manni sem hiksti varði í fjóra daga. Þeir fóru strax eftir að hann fékk fullnægingu.

23. Framkvæmdu endaþarmsnudd. Önnur greinir frá því að maður með áframhaldandi hiksta hafi fundið strax léttir eftir endaþarmsnudd. Notaðu gúmmíhanska og nóg af smurefni, stingdu fingri í endaþarminn og nuddaðu.

Önnur úrræði

Hér eru nokkur önnur varanleg úrræði sem þú getur prófað.

24. Bankaðu á eða nuddaðu aftan á þér. Að nudda húðina aftan á hálsi þínu getur örvað taugaveikina.

25. Pikkaðu aftan í hálsinum með bómullarþurrku Þurrkaðu varlega aftan í hálsinum á þér með bómullarþurrku þar til þú gaggar eða hóstar. Gag viðbrögð þín geta örvað legganga.

26. Dreifðu þér með eitthvað aðlaðandi. Hiksta hverfur oft af sjálfu sér þegar þú hættir að einbeita þér að þeim. Spilaðu tölvuleik, fylltu út krossgátu eða gerðu útreikninga í höfðinu á þér.

Hvenær á að fara til læknis

Flest tilfelli hiksta hverfa innan nokkurra mínútna eða klukkustunda. Ef þú færð reglulega hiksta eða hefur hiksta sem varir í meira en tvo daga skaltu ræða við lækninn þinn. Hiksta þín gæti verið merki um undirliggjandi ástand, svo sem:

• vélindabakflæði (GERD)
• heilablóðfall
• MS-sjúkdómur

Að auki eru sum tilfelli hiksta þrjóskari en önnur. Þegar þetta gerist gæti læknirinn ávísað lyfjum til að hjálpa þeim að hætta. Algeng lyf við langvinnum hiksta eru:

• baclofen (Gablofen)
• klórprómasín (Thorazine)
• metóklopramíð (Reglan)

Að koma í veg fyrir hiksta

Algeng tilfelli hiksta sem koma af stað af lífsstílsþáttum er venjulega hægt að koma í veg fyrir með því að gera nokkrar breytingar á venjum þínum. Ef þú tekur eftir ákveðinni hegðun sem veldur hiksta þínum eru hér nokkur atriði sem þú getur prófað:

• borða minna magn í hverjum skammti
• borða hægar
• forðastu sterkan mat
• drekka minna áfengi
• forðastu kolsýrða drykki
• æfa slökunartækni, svo sem djúpa öndun eða hugleiðslu til að draga úr streitu