Hvernig á að losna við hrukkur

Efni.

• Yfirlit
• 1. Notaðu sólarvörn
• 2. Takmarkaðu sykurneyslu þína
• 3. Skerið út reykingar
• 4. Notaðu kókosolíu
• 5. Efldu beta-karótínið þitt
• 6. Prófaðu sítrónu smyrsl te
• 7. Skiptu um svefnstöðu þína
• 8. Þvoðu andlit þitt reglulega
• 9. Forðist útfjólublátt ljós
• 10. Bættu andoxunarefnin þín upp
• Takeaway

Yfirlit

Hrukkur, einnig þekkt sem rytíð, eru brjóta saman í húðinni. Þegar þú eldist framleiðir húðin minna af próteinum kollageni og elastíni. Þetta gerir húðina þynnri og minna ónæm fyrir skemmdum. Útsetning fyrir umhverfinu, ofþornun og eiturefni geta öll gert andlit þitt líklegra til að fá áberandi hrukkur. Hrukkur eru eðlilegur hluti af því að eldast og það er engin ástæða til að óttast að fá þá. En ef þú vilt hægja á merkjum öldrunar í andliti þínu eru náttúrulegar leiðir til að gera það.

1. Notaðu sólarvörn

Flestir vita að það að nota sólarvörn með sólarvörn (SPF) yfir 30 getur hjálpað til við að koma í veg fyrir húðkrabbamein. Rannsókn 2013 í Annals of Internal Medicine kom í ljós að sólarvörn hjálpaði einnig til við að tefja öldrunartákn. Þó að þú hafir líklega þegar verið með sólarvörn fyrir ströndina, þá er það venja að bera rakagefandi sólarvörn á andlit þitt á hverjum degi sem nýtir heilsu húðarinnar til langs tíma.

2. Takmarkaðu sykurneyslu þína

Læknasamfélagið heldur áfram að læra meira um hvernig sykurneysla getur haft áhrif á heilsuna. Sykur í líkamanum setur af stað ferli sem kallast glýsering og háþróaðar lokafurðir glýserunar (kallaðar AGE) eru ekki góðar fyrir húðina. ALDIR brjóta niður kollagenið í líkamanum og getur með tímanum látið þig líta út fyrir að vera eldri. ALDIR hafa einnig verið tengdir við matarundirbúningsaðferðir eins og að grilla og steikja (öfugt við bakstur og suðu). Að takmarka neyslu á sykri og olíuríkum matvælum hjálpar andlitinu að halda unglegri lögun sinni.

3. Skerið út reykingar

Að reykja er slæmt fyrir heilsuna af mörgum ástæðum en margir vita ekki að það getur aldrað andlit þitt ótímabært. Ein heillandi rannsókn bar saman andlit 79 para af sömu tvíburum þar sem annað var með reykingarvenju og hitt ekki. Áberandi munur á aldri þeirra gerði það ljóst að reykingar hafa áhrif á ástand húðarinnar í andliti þínu. Jafnvel að vera í kringum notkunarreyk getur aukið hættuna á mörgum krabbameinum og öðrum sjúkdómum og það getur einnig skaðað húðina.

4. Notaðu kókosolíu

Kókoshnetuolía er náttúrulega mýkjandi efni. Það þýðir að þegar þú berð það á húðina fyllir það eyður í húðþekju þína og lætur húðina líða slétt. Að sýna húðinni einhverja ást með kókoshnetuolíu gerir það ekki bara sléttara, það hjálpar einnig húðinni að halda raka, sem gerir andlit þitt virðist fylltara. Sem viðbótaruppbót hefur kókosolía verið rannsökuð og reynst árangursrík meðferð við þurra húð.

5. Efldu beta-karótínið þitt

Læknisfræðileg umræða er í gangi um hvernig og hvers vegna beta-karótener hindra útfjólublátt ljós sólarinnar í að skemma húð og augu. Betakarótín og retínól (A-vítamín) eru oft innihaldsefni í snyrtivörum gegn hrukkukremi sem hægt er að kaupa á markaðnum. En þú þarft ekki að kaupa vöru til að fá aðgang að beta-karótíni; þú getur einfaldlega tekið beta-karótín viðbót og séð ávinninginn í húðinni. Eins lítið og 30 milligrömm á dag af beta-karótíni, tekið til inntöku, getur komið í veg fyrir og lagað ljósmyndagerð (annars þekkt sem hrukkur).

6. Prófaðu sítrónu smyrsl te

Ein af nýrri heildrænum aðferðum til að koma í ljós gegn hrukkum er sítrónu smyrsl te. Rannsókn sem bar saman lítið sýnishorn af fólki sem drakk sítrónu smyrsl te við annan hóp sem drakk lyfleysu af laufteiti úr byggi leiddi vísindamenn til að álykta að sítrónu smyrsl laufþykkni geri húðina teygjanlegri og leiðrétti vefjaskaða.

7. Skiptu um svefnstöðu þína

Sumt hrukka í andlitinu getur í raun stafað af þeirri stöðu sem þú sefur í. Það er kallað „þjöppun“ og það stafar af því að andlit þitt þrýstir á koddann á sama hátt á hverju kvöldi. Með tímanum skilur þessi þjöppun húð þína veikari á sumum stöðum en öðrum og myndast hrukka. Þú getur komið í veg fyrir eða hægt á hrukkum í þjöppun með því að sofa á bakinu.

8. Þvoðu andlit þitt reglulega

Að taka þessar þrjár til fimm mínútur í viðbót til að þvo andlitið á nóttunni er aldrei sóun á tíma þínum. Þegar þú skilur eftir farða á andlitinu yfir nóttina þá gleypir húðin mest af sér. Þar sem flestar snyrtivörur innihalda sterk efni, stuðlar þetta að oxunarálagi sem húðin stendur frammi fyrir. Þess vegna er aldrei sóun á tíma að taka þrjár til fimm mínútur til að þvo andlitið á nóttunni. Forðastu að skafa andlitið kröftuglega. Notaðu vatnsþurrku til að hreinsa andlitið áður en þú ferð að sofa og ljúktu þvo þínum með köldu vatni sem skvettist yfir húðina.

9. Forðist útfjólublátt ljós

Útfjólublátt ljós er fullkominn orsök flestra hrukka í andliti, hálsi, handleggjum og höndum. Og þó ekki sé hægt að forðast útfjólublátt ljós að fullu, þá eru nokkur skref sem þú getur tekið til að draga úr útsetningu sem þú færð. Veldu valkost fyrir sólarlausan krem ​​á sólbrúnu á löngum sólbaðsstöðum í sandinum og vertu með húfu sem verndar andlit þitt gegn sólinni á löngum tíma úti. Notaðu lengri buxur og langar ermar skyrtur þegar þú ert aðventa úti. Þú munt samt gleypa smá sólskin en þú munt ekki leggja sitt af mörkum til hrukkanna á húðinni.

10. Bættu andoxunarefnin þín upp

Húðin verður fyrir meira oxunarálagi en nokkur önnur líffæri í líkamanum. Það þýðir að húð þín getur skemmst bara með því að fara í daglegu lífi þínu. Andoxunarefni hjálpa til við að berjast gegn tjóninu sem oxunarálag á frumur þínar. Þó að þú getir keypt þér sólarvörn eða hrukkukrem sem er auðgað með andoxunarefnum, eru margar aðrar leiðir til að fá þessi andoxunarauka fyrir húðina. Að borða mataræði sem er ríkt af bláberjum, nýrnabaunum, vínberjum, grænkáli og spínati mun hjálpa þér að fá heilbrigða húð „innan frá og út“ og gæti dregið úr merkjum um ótímabæra öldrun.

Takeaway

Út af fyrir sig er ljósmyndaraldrar húð ekki einkenni sem þarf að hafa áhyggjur af. En ef þú hefur sérstakar áhyggjur af útliti húðarinnar þegar þú eldist, gætirðu viljað ræða við húðsjúkdómafræðing. Ef þú hefur stundað lífsstílvenjur eins og reykingar, óhóflega drykkju eða notkun sólbrúnar rúma, ættir þú að vera sérstaklega vakandi yfir útliti húðarinnar, þar sem þú getur verið í hættu á húðkrabbameini.