Haltu í kúkinn þinn

Efni.

• Vöðvar sem halda í kúk
• Puborectalis vöðvi
• Ytri endaþarms hringvöðva
• Löngun til að kúka
• Hversu lengi geturðu farið án þess að kúka?
• Hvað gerist ef þú kúkar ekki?
• Læknaþvagleka
• Taka í burtu

Stundum upplifir þú tíma þegar þú þarft að halda í hægðum, eins og þegar:

• Það er ekkert salerni nálægt.
• Starf þitt - svo sem hjúkrun eða kennsla - býður upp á takmarkað hlé tækifæri.
• Það er löng röð til að komast á salernið.
• Þú ert óþægilegur með hreinlætisaðstæður salernisins sem til er.
• Þú vilt ekki nota salerni á opinberum vettvangi.

Það er í lagi að halda kúknum þangað til þú getur farið einu sinni af og til, en að halda kúknum þínum reglulega getur það leitt til fylgikvilla.

Lestu áfram til að læra um vöðvana sem halda í kúknum þínum, hvað getur gerst þegar þú heldur honum of oft inni og fleira.

Vöðvar sem halda í kúk

Grindarbotnsvöðvarnir halda líffærunum þínum á sínum stað. Þeir aðgreina grindarholið frá perineum. Það er svæðið milli kynfæra og endaþarmsopa.

Helsti vöðvi grindarbotnsins er levator ani vöðvi. Það samanstendur af:

• puborectalis
• pubococcygeus
• iliococcygeus

Puborectalis vöðvi

The puborectalis vöðvi er staðsettur við litla enda trektar sem er gerður af levator ani. Þessi U-laga vöðvi styður endaþarmsskurðinn. Það býr líka til horn við endaþarmamót. Þetta er á milli endaþarms og endaþarms síks.

Puborectalis vöðvar þínir gegna mikilvægu hlutverki við að reka og halda kúk.

Þegar það dregst saman togar það endaþarminn þétt, eins og lokunarloki, sem takmarkar flæði. Þegar slakað er á framhjá hægðum er horn saurstreymis beinara.

Ytri endaþarms hringvöðva

Að hringja utanvegg endaþarmsgangsins og endaþarmsopsins er lag af frjálsum vöðvum sem kallast ytri hringvöðvi þinn. Að vild, geturðu látið það dragast saman (lokast) og stækkað (opnað) til að halda annaðhvort í kúk eða hafa hægðir.

Ef þú ert ekki nálægt baðherbergi og þarft að kúka, geturðu prófað að nota þessa vöðva til að halda þeim inni þar til þú getur farið:

• Þrengdu rasskinnarnar saman. Þetta getur hjálpað til við að halda endaþarmsvöðvunum spenntur.
• Forðastu hústökur. Reyndu að standa eða liggja í staðinn. Þetta eru ekki eðlilegar stöður til að hafa hægðir og geta „platað“ líkama þinn til að fara ekki í kúk.

Löngun til að kúka

Þegar endaþarmur þinn, rörlaga líffæri við enda ristils þíns, fyllist af kúk, teygir hann sig. Þú munt finna fyrir þessu sem hvöt til að hafa hægðir. Til að halda því inni þéttast vöðvarnir í kringum endaþarminn.

Að hunsa þessa hvöt til að kúka reglulega getur það leitt til hægðatregðu. Hægðatregða er skilgreind sem færri en þrjár hægðir á viku. Þú gætir líka þenst þegar þú ert með hægðir og farið framhjá hörðum, þurrum hægðum.

Hversu lengi geturðu farið án þess að kúka?

Kúkaáætlun allra er mismunandi. Fyrir suma er hægðalag þrisvar á dag eðlilegt. Aðrir mega kúka aðeins þrisvar á viku. Það er líka eðlilegt.

En hversu lengi geturðu farið án kúka? Það er mismunandi eftir einstaklingum. Hins vegar lýsir a 55 ára konu sem fór í 75 daga án hægðar.

Kannski hafa sumir lengst lengur og það hefur bara ekki verið skráð. Kannski hefði annað fólk ekki varað svona lengi án alvarlegra fylgikvilla.

Hvað sem því líður er ekki mælt með því að halda kúknum þínum í langan tíma.

Hvað gerist ef þú kúkar ekki?

Ef þú heldur áfram að borða en kúkar ekki getur fecal áhrif orðið. Þetta er mikil og traust uppsöfnun saur sem festist og er ekki hægt að ýta út.

Önnur afleiðing þess að hafa ekki hægðir gæti verið gat í meltingarvegi. Þetta er gat sem myndast í meltingarvegi vegna þrýstings umfram saurefnis á þörmum þínum.

Ef þetta á sér stað og saur efni hellist í kviðarholið á þér geta bakteríur þess valdið alvarlegum og jafnvel lífshættulegum einkennum.

A komst að því að aukið saurálag í ristli eykur fjölda baktería og skapar langvarandi bólgu í innri slímhúð ristilsins. Þetta er áhættuþáttur fyrir krabbamein.

Rannsóknin bendir einnig til þess að með því að halda inni kúknum þínum geti það einnig tengst botnlangabólgu og gyllinæð.

Læknaþvagleka

Í sumum tilfellum gætirðu ekki haldið inni kúknum þínum. Lækkun á saur er að missa stjórn á gasi eða kúk að því marki sem það veldur vanlíðan eða óþægindum.

Fólk sem finnur fyrir saurþvagleka getur oft ekki stöðvað skyndilega hvöt til að kúka. Þetta getur gert það erfitt að komast á salernið áður en það er of seint.

Læknaþvagleiki er yfirleitt umfram getu þína til að stjórna. Það er oft merki um að þörmastýringarkerfið þitt sé í ólagi, eða eitthvað trufli virkni þess með uppbyggingu.

Eitt eða fleiri skilyrði geta valdið saurleka, svo sem:

• vöðvaskemmdir í endaþarmi
• tauga- eða vöðvaskemmdir í þörmum og endaþarmi við langvarandi hægðatregðu
• taugaskemmdir á taugum sem skynja hægðir í endaþarmi
• taugaskemmdir á taugunum sem stjórna endaþarmsspinkanum
• endaþarmsfall (endaþarmur dettur niður í endaþarmsop)
• endaþarmur (endaþarmur stendur út um leggöngin)
• gyllinæð sem hindrar að endaþarmsop þitt lokist alveg

Lækkun á saur er merki um eitthvað alvarlegt. Ef þig grunar að þú hafir það skaltu hafa samband við lækninn.

Taka í burtu

Að tala um kúk getur verið vandræðalegt. En ef þú ert í vandræðum með að stjórna lönguninni til að kúka skaltu segja lækninum frá því. Þeir geta greint allar undirliggjandi aðstæður sem valda vandamálum þínum og fundið réttu meðferðina fyrir þig.