7 ráð til að koma í veg fyrir teygjumerki

Efni.

• Yfirlit
• 1. Stjórna þyngd þinni
• 2. Vertu vökvi
• 3. Borða næringarríkt mataræði
• 4. Láttu C-vítamín fylgja mataræði þínu
• 5. Drekkðu upp D-vítamín
• 6. Borðaðu mat sem er ríkur af sinki
• 7. Meðhöndlaðu ferskt teygjumerki þegar þau birtast
• Áhættuþættir
• Teygja á meðgöngu
• Meðferð
• Retinoid krem
• Leysimeðferð
• Glýkólsýra
• Horfur

Yfirlit

Teygjumerki, einnig kallað striae distensae eða striae gravidarum, líta út eins og inndregnar rákir í húðinni. Þeir geta verið rauðir, fjólubláir eða silfurlitaðir. Teygjumerki birtast oftast á:

• maga
• bringu
• mjaðmir
• neðst
• læri

Þau eru algeng á meðgöngu, en hver sem er getur fengið teygjumerki á hvaða lífsstigi sem er. Sumt fólk er næmara fyrir þeim. Ef mamma þín, pabbi, afi og amma eða annar ættingi í blóði er með teygjumerki er líklegra að þú fáir þau. Jafnvel ef þú ert í aukinni hættu á teygjumerkjum, þá eru nokkur atriði sem þú getur gert til að draga úr áhættu þinni og meðhöndla teygjumerki sem þú hefur þegar.

1. Stjórna þyngd þinni

Eitt það gagnlegasta sem þú getur gert til að koma í veg fyrir húðslit, hvort sem þú ert barnshafandi eða ekki, er að viðhalda heilbrigðu þyngd. Teygnimerki geta gerst þegar húðin dregst fljótt í sundur vegna hraðrar þyngdaraukningar. Þú gætir einnig tekið eftir teygjumerkjum eftir hratt þyngdartap. Sumir fá teygjumerki við vaxtarbrodd, svo sem á kynþroskaaldri. Annað fólk, eins og líkamsbyggingar, tekur eftir þeim eftir mikinn ávinning af því að æfa eða nota stera. Að vinna að því að stjórna líkamsbreytingum gerist of hratt gæti verið besta ráðið. Borðuðu hollt mataræði og hreyfðu þig til að hjálpa þér að stjórna þyngd þinni. Ef þú tekur eftir hraðri þyngdaraukningu eða þyngdartapi getur verið gott að heimsækja lækninn til að komast að því hvers vegna.

2. Vertu vökvi

Að drekka nóg vatn getur hjálpað til við að halda húðinni vökva og mjúkum. Mjúk húð hefur ekki tilhneigingu til að mynda teygjumerki eins mikið og þurr húð gerir. Núverandi ráðleggingar Læknastofnunar um daglega vatnsneyslu eru 104 aurar fyrir karla og 72 aurar fyrir konur. Að drekka koffeinaða drykki eins og kaffi getur í raun aukið hættuna á að fá teygjumerki. Ef þú drekkur kaffi, vertu viss um að koma jafnvægi á vökvaneyslu þína með miklu vatni, jurtate og öðrum koffeinlausum vökva.

3. Borða næringarríkt mataræði

Teygjur geta einnig komið fram ef þig skortir næringu á ákveðnum svæðum. Að borða mat sem eykur heilsu húðarinnar getur hjálpað. Gakktu úr skugga um að mataræði þitt innihaldi matvæli sem eru rík af:

• C-vítamín
• D-vítamín
• E-vítamín
• sink
• prótein

Ein leið til að tryggja að þú fáir ýmis næringarefni er að velja óunninn mat í ýmsum litum. Til dæmis, morgunmat með eggjum, heilhveiti ristuðu brauði og blönduðum berjum bætir mörgum litum á diskinn þinn meðan þú pakkar í ýmis næringarefni.

4. Láttu C-vítamín fylgja mataræði þínu

Kollagen gegnir hlutverki við að halda húðinni sterkri og teygjanlegri. Það hjálpar til við að draga úr útliti hrukka, en það getur líka verið mikilvægt til að koma í veg fyrir húðslit. C-vítamín er mikilvægt næringarefni fyrir þróun kollagens. C-vítamín er að finna í mörgum ávöxtum og grænmeti. Sítrusávextir, svo sem appelsínur og sítrónur, eru sérstaklega góðar uppsprettur C-vítamíns.

5. Drekkðu upp D-vítamín

Ein rannsókn leiddi í ljós fylgni milli lágs D-vítamíns og tíðni teygjumerkja. Fleiri rannsókna er þörf, en niðurstöður benda til þess að viðhalda heilbrigðu magni af D-vítamíni geti dregið úr hættu á teygjumerkjum. Auðveldasta leiðin til að fá D-vítamín er með útsetningu fyrir sólinni. Vítamíninu er einnig oft bætt við brauð, morgunkorn og mjólkurafurðir eins og mjólk eða jógúrt.

6. Borðaðu mat sem er ríkur af sinki

Sink er mikilvægt næringarefni fyrir heilsu húðarinnar. Það hjálpar til við að draga úr bólgu og gegnir hlutverki í sársheilunarferlinu. Hingað til eru mjög litlar vísbendingar um tengsl milli sink og teygjumerkja, en að innihalda sinkríkan mat í mataræði þínu, svo sem hnetur og fisk, getur hjálpað til við að halda húðinni heilbrigðri.

7. Meðhöndlaðu ferskt teygjumerki þegar þau birtast

Ef þú getur ekki algerlega komið í veg fyrir húðslit á húðinni geturðu unnið að því að lágmarka útlit þeirra svo þau séu ekki eins áberandi til lengri tíma litið. Pantaðu tíma hjá lækninum eða húðsjúkdómalækni til að ræða valkosti þína ef þú ert með nýjar húðslit. Læknirinn þinn getur hjálpað til við að ákvarða hvað veldur einkennum þínum og þeir geta bent til meðferðarúrræða sem virka best á nýjum teygjumerkjum.

Áhættuþættir

Sumir eru líklegri til að fá teygjumerki. Áhættuþættir fela í sér:

• að vera kvenkyns
• að eiga fjölskyldusögu um húðslit
• að vera of þungur
• að vera ólétt
• þyngjast fljótt eða léttast
• með því að nota barkstera
• með brjóstastækkun
• með ákveðna erfðasjúkdóma, svo sem Cushing heilkenni eða Marfan heilkenni

Teygja á meðgöngu

Meðganga er einn algengasti tíminn þegar konur taka eftir teygjum. Reyndar er áætlað að 50 til 90 prósent þungaðra kvenna fái teygja fyrir fæðingu. Svo, eru þungamerki á meðgöngu frábrugðin þeim sem annað fólk fær? Kannski. Sumir sérfræðingar telja að hormón á meðgöngu geti gert þig líklegri til að teygja á sér. Hormónin geta komið með meira vatn í húðina, slakað á henni og auðveldað að rífa hana þegar hún er teygð. Þessi hugmynd er til umræðu. Burtséð frá því, þá mun fjöldi þungaðra kvenna taka eftir teygjum sem byrja á sjötta eða sjöunda mánuði meðgöngu. Í nýlegri rannsókn sem birt var af BMC Meðganga og fæðing, 78 prósent svarenda notuðu vöru til að koma í veg fyrir teygjumerki.Af þessum konum sagðist þriðjungur þeirra prófa tvær eða fleiri vörur, þar sem Bio-Oil væri oftast notuð. Samt fengu 58,5 prósent kvenna sem notuðu þessa olíu teygjumerki. Sem sagt, besta leiðin fyrir þungaðar konur til að koma í veg fyrir teygjumerki er að þyngjast hægt og stöðugt. Þú getur unnið með heilbrigðisstarfsmanni þínum að því að finna áætlun um mataræði og hreyfingu sem hjálpar þér að forðast að þéna of mikið og gefur þér einnig þá næringu sem þú þarft til að næra þig og barnið þitt. Ef þú færð teygjumerki á meðgöngu gætirðu verið fegin að vita að þau hverfa að lokum. Með tímanum þroskast rauði eða bleiki liturinn í föl silfur eða hvítan lit.

Meðferð

Það getur verið erfitt að koma í veg fyrir húðslit, en það eru margar meðferðir sem geta dregið úr útliti þeirra.

Retinoid krem

Retínóíð krem ​​er staðbundið lyf sem kemur frá A. vítamíni. Útlit húðar þíns gæti batnað eftir að retínóíð er borið á, sérstaklega ef teygjumerki eru tiltölulega fersk. Kremið hjálpar til við að endurbyggja kollagenið í húðinni og lætur merkin líkjast restinni af húðinni. Talaðu við lækninn um þessa meðferð ef þú ert barnshafandi eða hjúkrunarfræðingur, þar sem flestir læknar eru sammála um að staðbundin retínóíð eigi ekki að nota á meðgöngu eða meðan á hjúkrun stendur vegna þess að áhættu / ávinningur hlutfall er enn vafasamt.

Leysimeðferð

Leysimeðferð er annar valkostur til að draga úr teygjumerkjum. Leysir geta hjálpað til við að örva kollagen eða elastín í húðinni til að vaxa. Það eru ýmsar gerðir af leysimeðferð og læknirinn þinn getur hjálpað þér að velja þá tegund sem hentar þér.

Glýkólsýra

Glýkólínsýru krem ​​og efnaflögnun eru aðrar meðferðir við teygjumerki. Margar af þessum meðferðum eru dýrar og geta ekki fallið undir tryggingar þínar. Þeir vinna að því að draga úr útliti núverandi teygjumerkja en þeir hindra ekki að nýir myndist.

Horfur

Teygnin dofna oft til að verða minna áberandi með tímanum. Það getur verið erfitt að koma í veg fyrir þau og engar kraftaverkavörur hafa verið vísindalega sannaðar til að virka. Mörg krem, olíur og önnur persónuleg umhirðuefni segjast hjálpa til við að koma í veg fyrir teygjumerki, en mörg þessara fullyrðinga skortir vísindalegt stuðning. Þeir hjálpa kannski ekki, en í flestum tilfellum eru þeir ekki líklegir til að meiða. Að halda þyngd þinni í skefjum, halda þér vökva, borða hollt mataræði og leita lækninga fljótlega eftir að merkin birtast getur hjálpað. Hringdu í lækninn þinn ef þú tekur eftir aukningu á teygjumerkjum eða ef þeir ná yfir stórt svæði líkamans. Læknirinn þinn gæti hugsanlega hjálpað þér að finna út hvað veldur þeim og lagt til meðferðarúrræði.