Hvernig á að minnka líkamshita hratt og fá léttir

Efni.

• Yfirlit
• Ástæður líkamshita geta hækkað
• Hvernig á að lækka líkamshita hratt
• Kalt fótabað
• Kókoshnetuvatn
• Peppermint
• Vökva matvæli
• Sitali andardráttur
• Klæddu þig í samræmi við það
• Aloe Vera
• Mjólkurmjólk
• Fenugreek
• Eldpipar
• Takeaway

Yfirlit

Líkamshitastig mælir getu líkamans til að mynda og losna við hita. Oft er vitnað í venjulegan hitastig sem 98,6 ° F, en hann getur verið aðeins lægri eða hærri. Meðalhiti fullorðinna er á milli 97,8 ° F og 99,0 ° F.

Venjulega heldur undirstúkan og ósjálfráða taugakerfið líkamann innan gráðu eða tveggja af venjulegum hitastigi. Hins vegar eru stundum þar sem líkamshitinn þinn hækkar. Þetta ástand er þekkt sem hitastig.

Hitaálag getur stafað af miklum hita, ákveðnum matvælum eða öðrum þáttum. Haltu áfram að lesa til að læra meira um orsakir mikils líkamshita og hvað þú getur gert til að finna léttir.

Ástæður líkamshita geta hækkað

Nokkrir þættir geta valdið því að líkamshiti þinn hækkar. Hér eru nokkrar algengar ástæður fyrir hitastreitu:

• Er með bólgusjúkdóm, svo sem sýkingu. Slík veikindi geta valdið því að þú færð hita, sem er vísbending um að eitthvað óvenjulegt sé að gerast í líkamanum.
• Er með skjaldkirtilssjúkdóm sem kallast ofstarfsemi skjaldkirtils. Þetta veldur því að líkami þinn framleiðir of mikið skjaldkirtilshormón.
• Eyddu tíma í ákaflega heitu og röku veðri. Það er sérstaklega líklegt ef þú hefur eytt tíma í beinu sólarljósi eða stundað líkamsrækt.
• Þreytandi tilbúinn fatnað. Þessar gerðir af efnum fanga raka og anda ekki auðveldlega, sérstaklega ef þau eru þétt.
• Að borða sterkan, feita eða steiktan mat. Að auki geta hnetur, kjöt og önnur matvæli með mikið prótein stuðlað að hitaálagi.
• Að neyta drykkja með koffíni eða áfengi.
• Að stunda mikla líkamsrækt. Þetta getur valdið aukningu á hita þar sem virkir vöðvar og skyld blóðvirkni skapa mikinn hita.
• Að hafa ákveðnar læknisfræðilegar aðstæður sem hafa áhrif á líkamshita þína, svo sem tegundir liðagigtar, hvítblæði og taugasjúkdóma.
• Að taka lyf sem valda háum líkamshita, svo sem ákveðnum sýklalyfjum, ópíóíðum og andhistamínum.
• Vera þurrkaðir. Ofþornun getur lækkað getu líkamans til að svitna til að kæla þig og styðja við eðlilegt hitastig.

Hvernig á að lækka líkamshita hratt

Þú veist líklega hversu mikilvægt það er að vökva með vatni þegar þú ert með hitastreitu. Það eru til margar aðrar leiðir til að lækka líkamshita líka fljótt. Eftirfarandi heimilisúrræði eru auðveldar og árangursríkar leiðir til að berja hitann.

Kalt fótabað

Að setja fæturna í kalt fótabað kælir líkama þinn og gerir þér kleift að halla sér aftur og slaka á. Bættu einfaldlega köldu vatni og ísmolum í fötu af vatni. Sökkva niður fæturna og drekka í allt að 20 mínútur. Bætið við nokkrum dropum af ilmkjarnaolíu með piparmyntu til að auka kælinguáhrif.

Kókoshnetuvatn

Að drekka kókoshnetuvatn er frábær leið til að hressa upp og lífga upp líkama þinn. Vítamínin, steinefnin og rafsölurnar í kókoshnetuvatni gera það að skilvirkri leið til að vökva og endurnýta líkama þinn þegar þú ert með hitaálag. Kókoshnetuvatn hefur líka marga aðra kosti.

Peppermint

Peppermint er þekkt fyrir kæliseiginleika sína vegna mikils mentólinnihalds sem gerir það að verkum að maður finnur að það er svalara. Þú getur búið til heitt eða ísað piparmyntete og drukkið það yfir daginn. Þó að heitt te gæti virst þér líða heitara, getur það að hjálpa þér að svitna meira og svalað líkama þinn að drekka heita drykki.

Keyptu piparmyntete hér.

Vökva matvæli

Borðaðu nóg af mat sem er mikið af vatnsinnihaldi. Ávextir eins og kantalúpa, vatnsmelóna og jarðarber eru góðir kostir.

Prófaðu að borða mikið af grænmeti eins og sellerí, gúrku og blómkál. Þú getur borðað þessar matvæli hráar í salati. Að öðrum kosti skaltu bæta við svolítið af ís til að fella þá í heilbrigðan smoothie þar sem jógúrt er einnig kólnandi matur.

Sitali andardráttur

Þessi jóga öndunartækni hefur kólnandi áhrif á líkama þinn og huga. Sitali andardráttur hjálpar þér að slaka á og kólna bæði líkamlega og andlega.

Til að gera þetta:

1. Sitja í þægilegri sæti.
2. Stingið tungunni út og veltið ytri brúnunum saman svipað og pylsubolla.
3. Ef tungan er ekki að krulla svona, geturðu töfrað varirnar á þér.
4. Andaðu hægt gegnum munninn.
5. Andaðu síðan út um nefið.
6. Þetta er ein umferð.
7. Haltu áfram að anda eins og allt að 5 mínútur.

Klæddu þig í samræmi við það

Spilaðu það flott í húfu með breitt barma og sólgleraugu ef þú ert í beinu sólarljósi. Þú getur jafnvel haft sólhlíf eða regnhlíf.

Klæðist lausum, léttum litum fötum í náttúrulegum efnum eins og bómull, hör eða silki. Hálfgerviefni eins og geislun og mótefni geta einnig borist til að berjast gegn líkamshita. Vísindamenn eru að þróa dúk sem eru búin til sérstaklega til að halda þér köldum, svo sem varma reglugerð dúkur. Vörur sem eru unnar með þessum tegundum efna eru oft hannaðar fyrir íþróttir og útivist.

Aloe Vera

Blöðin og innra hlaup þessarar græðandi plöntu geta hjálpað til við að lækka líkamshita.

Þú getur notað aloe vera hlaup á húðina til að kæla áhrif. Notaðu annaðhvort innra hlaup ferskrar plöntu eða hreint aloe vera hlaup. Geymið það í kæli áður en það er borið á.

Aloe vera má einnig neyta innvortis. Notaðu 2 matskeiðar af fersku aloe vera hlaupi á hvern bolla af vatni til að drekka.

Keyptu forsmíðaða aloe vera drykki hér.

Mjólkurmjólk

Að drekka súrmjólk getur hjálpað til við að kæla líkamann og bæta umbrot. Það er líka fullt af probiotics (hefðbundinni súrmjólk), vítamínum og steinefnum sem munu hjálpa til við að endurheimta náttúrulega orku líkamans ef þér líður tæmd af hitanum.

Prófaðu að drekka glas af köldu súrmjólk. Að bæta við hunangi eða jógúrt er valfrjálst en það getur gert bragðið meira að þykja.

Fenugreek

Að sopa bolla af fenegrreek-tei getur hjálpað til við að koma svitanum á og leyfa þér að kólna. Ef þér líkar ekki hugmyndin um að drekka heitan drykk geturðu búið til te fyrirfram og kælt það í kæli áður en þú drekkur það.

Fenugreek getur einnig verið gagnlegt til að losna við umfram vökva og afeitra líkamann.

Keyptu fenegrreek te hér.

Eldpipar

Jafnvel þó að það að borða kryddaðan mat getur valdið þér hlýju getur það einnig hjálpað til við að lækka líkamshita þinn. Það er vegna þess að capsaicin í chilies sendir skilaboð til heilans til að gefa til kynna að líkami þinn sé ofhitnun. Þetta veldur því að þú svitnar meira en venjulega og hefur kólnandi áhrif.

Takeaway

Þessi úrræði ættu að hjálpa til við að kæla þig ef þú finnur fyrir hitanum. Ef líkamshiti þinn virðist vera hár af óákveðinni ástæðu eða þú ert ekki að kólna eftir að hafa prófað einhver af þessum úrræðum, leitaðu þá til læknisins. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef:

• þú ert með undirliggjandi læknisfræðilegt ástand
• þú ert eldri en 65 ára
• þú ert barnshafandi eða hjúkrun
• það er að gerast hjá ungum börnum eða ungbörnum

Hitaálag getur hugsanlega breyst í hitaþreytu eða hitaslag ef það er ómeðhöndlað, svo leitaðu aðstoðar ef þú eða ástvinur ert með mikil óþægindi sem ekki auðvelda. Að auki læra einkenni hitaástand.