Hvernig á að vinna í lífinu (jafnvel þegar þú færð ekki 8 tíma svefn)

Efni.

• Einbeittu þér að því hvers vegna
• Ekki hafa skömm yfir því að gera það sem þú verður að gera til að lifa af
• Segðu bara ‘skrúfa það’
• Einbeittu þér að grunnatriðunum
• Gerðu það að markmiði að líða aðeins minna hræðilegt
• Gerðu eins og Energizer Bunny og haltu bara áfram

Fyndinn hlutur gerist þegar þú færð ekki nægan svefn: Hugurinn þinn byrjar að spila grimmir brandarar á þér. Það freistar þín skyndilega að borða allar kleinuhringir og smákökur í sjónmáli. Þú þarft kolvetni bara til að hugga kalda, þreytta sál þína. Þú byrjar líka að smella á þá sem þú elskar og þú ert að ímynda þér að kafa ofan í rúmfötin þín umfram allt annað.

Sofðu er Drottning. En svo er að borga reikningana. Ekki hafa áhyggjur, þú getur komist yfir daginn. Hér eru nokkur ráð frá hjarta frá nokkuð öflugum konum um að vinna í lífinu, jafnvel þegar þú vinnur ekki í svefni.

Einbeittu þér að því hvers vegna

Michelle Lentz, 31, lögreglumaður hjá lögreglustöðinni í Greenville í Suður-Karólínu, þurfti að vinna yfirvinnu meðan á mótmælum stóð. Á þeim tíma var hún á brjósti með 7 mánaða gamla dóttur sína. „Þetta var líka fyrsta reynslan mín af því að þurfa að sleppa dælutíma vegna vinnu og það var ekki þægilegt, sérstaklega þegar ég var með ballistvesti,“ segir hún.

Og þrátt fyrir þá staðreynd að hún var örmagna og gat ekki einu sinni reitt sig á kaffi til að hjálpa henni að virka, segir hún að einbeita sér að því mikilvæga starfi sem hún stundaði hafi hjálpað henni að halda áfram.

„Ég vonast til að hvetja dóttur mína (og framtíð barna) til að vera heiðarleg og vinnusöm eru góð einkenni í hvaða fagi sem er, hvort sem það er löggæslu, bókhald eða annað,“ útskýrir Lentz. „Ég vona að henni finnist hún aldrei vera ófær um starf vegna þess að hún er kona og að ég get sýnt henni hvernig hún á að ná árangri í öllu sem hún leggur hug sinn við,“ segir hún.

Fífl það, held ég að það sé ansi góð ástæða til að skippa á svefn hér og þar.

Ekki hafa skömm yfir því að gera það sem þú verður að gera til að lifa af

Það er enginn sykurhúðaður nokkur veruleiki að lifa á næturvaktinni. Sem dæmi má nefna að Clair McLafferty, 28 ára, er barþjónn í Birmingham, Alabama hjá The Marble Ring og höfundur „The Classic & Craft Cocktail Recipe Book.“ Hún segir að starf hennar sé „grimmt“ á líkama hennar.

Líkamleg og tilfinningaleg toll af því að takast á við fólk og vandamál þeirra - stundum þegar flestir sofa - er ekki auðvelt verkefni. McLafferty finnur að það þarf mikla vinnu til að róa heila hennar eftir vakt.

Hún reynir að tengjast ástvinum og vinum í hádegisdegi, en hefur komist að því að þegar kemur að því að gera það sem hún þarf að gera til að ná sér og ná því í gegnum ansi áætlun sína (hún er líka rithöfundur og kennari í stærðfræði), hefur hún enga hæfileika um að gera kröfu um hana einan tíma.

„Það getur verið erfitt að eyða verulegum tíma með fólki,“ útskýrir McLafferty. „Þó að ég sé barþjónn, þá er ég í raun mjög útvortis innhverfur, svo að nótt af stöðugri hreyfingu og faglegum félagslegum samskiptum getur tæmst.“

Daginn eftir vakt vill hún helst eyða mestum tíma sínum ein í að stunda athafnir sem þurfa ekki neitt umfram lágmarks mannleg samskipti. Jafnvel þó að það geri það erfitt að viðhalda samböndum, segir hún mikilvægt að viðurkenna hvað þú þarft að gera til að lifa af þegar þú ert að sofa á litlum tíma.

Segðu bara ‘skrúfa það’

Galia Peled, 57 ára, frá Detroit, er kona sem veit hvað svefnleysi er. Ekki aðeins á Peled sex börn á eigin vegum, hún er ljósmóðir hjúkrunarfræðingur sem hefur tekist á við hundruð fæðinga um miðja nótt á 25 ára starfsferli sínum. (Babýum er alveg sama hvort þú ert þreyttur, við skulum vera raunveruleg.)

Peled, sem hefur búið í Jerúsalem síðan 1977, er frekar óhefðbundin - en það sem hún segir vera áhrifaríka - leið til að takast á við lífið meðan hún hefur vinnu sem krefst í rauninni engrar stöðugrar svefnáætlunar alls:

Þú segir bara skrúfaðu það og samþykkir að þetta sé þitt líf.

Eftir að hún byrjaði að vinna sem ljósmóðir eftir fæðingu annars barnsins byrjaði hún á brjáluðri ferð þar sem hún „fann aldrei fyrir miklu jafnvægi.“ Hún vildi vinna alla nóttina, reyna að sofa aðeins áður en hún sækir börnin sín úr skólanum eða dagvistinni um klukkan 13 og fóðrið þau síðan.

Þessi ár voru þoka sem var eytt í að reyna að lifa af. Mótaða móðirin og hollur ljósmóðirin sofnaði nokkrum sinnum þegar hún keyrði heim eftir vinnu og keyrði jafnvel út af veginum einu sinni.

„Það var mikið álag í mörg ár,“ útskýrir Peled. Því miður var engin auðveld lausn á vanda hennar. Hún gat ekki sofið nóg vegna þess að raunveruleiki lífs hennar og starfa myndi ekki láta hana. En hún elskaði bæði, svo hún segir að lokum að hún hafi haft byltingartíma.

„Ég samþykkti að lokum að svefnleysi myndi ekki drepa mig,“ útskýrir hún. „Líffræðilega klukkan mín skemmdist óbætanlegt en það var í lagi og ég myndi lifa af! Þegar ég samþykkti það og barðist ekki við það, var það auðveld sigling. “

Hún hélt áfram að læra að laga sig að því að sofa í þrjá til fjóra tíma, stundum var jafnvel það litla magn rofið. Hún hætti að taka slagsmál við eiginmann sinn vegna þess að hún var spræk. „Þegar ég samþykkti það byrjaði ég að flæða og allt varð betra,“ segir hún einfaldlega.

Einbeittu þér að grunnatriðunum

Heyrðu, þegar þú ert varla að komast yfir daginn og þú hefur náð því að ég er-svo-viðundur-þreyttur-jafnvel-mín-bein-er-þreyttur stigi (ef þú hefur verið þar, veistu nákvæmlega hvað ég Ég er að tala um), þú þarft að fagna litlum vinningum lífsins. Hlutir eins og tilfinningin af ferskum blöðum, góðri heitri máltíð og um, bursta tennurnar?

„Ég veit að það hljómar gróft, en ég var alltaf að freista þess að gleyma að bursta tennurnar því ég var of þreyttur,“ viðurkennir Peled. Svo, á þeim morgnunum þegar hún mundi eftir því að bursta tennurnar, gaf hún sér til hamingju sem hún átti skilið. „Ég var alltaf svo ánægð að ég burstaði tennurnar,“ segir hún. „Þetta var litla sérleyfi mín til sjálfsumönnunar.“

Það eru eiginlega litlu hlutirnir, ekki satt?

Gerðu það að markmiði að líða aðeins minna hræðilegt

Kannski mun fullkomlega jafnvægi vakna-svefnferli aldrei gerast á því stigi lífsins sem þú ert á núna. Stundum færðu bara ekki nægan svefn og það er engin raunveruleg leið í kringum það eins og er. En þú getur einbeitt þér að sumum leiðum til að sjúga aðeins minna.

„Þegar ég vann yfir nótt, leið mér aldrei eins og ég lifði jafnvægi,“ viðurkennir Mary Justine Sauer á tíma sínum að vinna á geðheilbrigðissjúkrahúsi þegar hún var 25 ára. „Sama hversu mikinn svefn ég fékk, mér leið samt eins og ég bjó í sífelldri þreytu þreytu. “

Samt segir heilbrigðisstarfsmaður-rithöfundurinn frá Kansas City, Missouri, að hún hafi einbeitt sér að því að finna út lykilatriðin sem hún þurfti sem skipti sköpum í „að líða ekki sem verst á hverjum degi.“ Litlu hlutirnir hjálpuðu gríðarlega, eins og að borða léttar máltíðir á einni nóttu í stað kolvetna og sykurs og meðhöndla morgnana hennar eins og svefnvenju með því að lesa smá eða fara í heita sturtu.

Hún hefur ef til vill ekki verið tilbúin að takast á við heiminn en að minnsta kosti gæti hún tekist á við daginn tilfinningu bara unglingur aðeins betri.

Gerðu eins og Energizer Bunny og haltu bara áfram

Pauline Campos, 39 ára, er tvíburaborg, móðir tíu ára gamall í Minnesota. Dóttir hennar er með ADHD, kvíða og svefnleysi og allar hindra hana í að fá nægan svefn. Campos tók að lokum þá ákvörðun að rúlla bara með það.

„Ég segi fólki að ADHD er stórveldið mitt,“ segir hún. „Ég fæ sjaldan þann svefn sem ég þarf og hvenær sem ég reyni að hrinda í framkvæmd áætlaðri svefn, hlær alheimurinn og ég er skyndilega með frest sem krefst allsherjar.“

Sjálfstætt rithöfundur heimanámar einnig dóttur sína, svo að verk hennar eru oft takmörkuð við miðja nótt þegar dóttir hennar er sofandi. Ef hún kemst að því að verk hennar halda henni uppi um klukkan 16, segir hún að það sé þegar hún tekur ákvörðun um að vera vakandi allan daginn.

„Ég nota skriðþunga til að halda áfram og reyni að sitja kyrr eins lítið og mögulegt er,“ segir Campos. „Ef ég held áfram að einbeita mér að því sem ég þarf að gera, get ég haldið áfram þar til ég get reynt að fá betri nætursvefn. Í grundvallaratriðum er ég Energizer Bunny, nema það eru engar rafhlöður sem taka þátt. “

Bam, nóg sagt. Til að lifa af lífinu í litlum svefni, kannski bara gera eins og Energizer Bunny og halda áfram. Gleymdu bara ekki að hlaða rafhlöðurnar þínar öðru hvoru, í lagi?

Chaunie Brusie er skráður hjúkrunarfræðingur með reynslu í mikilvægri umönnun, langtíma umönnun og vinnu- og fæðingarhjúkrun. Hún býr í Michigan með fjölskyldu sinni og elskar að ferðast, lesa, skrifa og hanga með fjórum ungum krökkum sínum. Hún hreinsar gjarna upp kvöldmat á hverju kvöldi vegna þess að eiginmaður hennar er stórkostlegur kokkur og hún eyðilagði frægt frosna pizzu einu sinni. Hún bloggar um móðurhlutverkið, sjálfstætt skrif og lífið kl chauniebrusie.com.