Hné í auknum mæli: einkenni, meðferð, bati tími

Efni.

• Kynning
• Einkenni
• Óstöðugleiki í hné
• Sársauki
• Skert hreyfanleiki
• Bólga og mar
• Meðferð
• Hvíld
• Ís
• Samþjöppun
• Hækkun
• Skurðaðgerð
• Bati tími
• Taka í burtu

Kynning

Háþrýstingur á hné, einnig þekktur sem „genu recurvatum“, kemur fram þegar fóturinn réttir of mikið við hnélið, og leggur álag á hnébyggingarnar og aftan á hnélið.

Háþrýstingur á hné getur komið fyrir alla, en það er algengara meðal íþróttamanna, sérstaklega þeirra sem stunda íþróttir eins og fótbolta, fótbolta, skíði eða lacrosse. Oft er það afleiðing beins höggs á hné eða krafta sem myndast við skyndihraðaminnkun eða stöðvun. Samkvæmt American Journal of Sports Medicine hafa kvenkyns íþróttamenn aukið óstöðugleika í liðum og sett þá í meiri hættu á hnémeiðslum en karlar, sérstaklega þeir sem taka þátt í áhættuíþróttum.

Við háþrýsting sveigist hnélið á rangan hátt, sem oft hefur í för með sér bólgu, verki og vefjaskemmdir. Í alvarlegum tilvikum geta liðbönd eins og fremra krossband (ACL), krossband í afturhluta (PCL) eða poplitea liðband (liðbandið aftan á hné) verið úðað eða rofið.

Einkenni

Óstöðugleiki í hné

Eftir meiðsli á háþrýstingi gætir þú tekið eftir óstöðugleika í hnélið. Margir segja frá tilfinningum um að fóturinn „gefi sig út“ þegar þeir ganga eða eiga erfitt með að standa á öðrum fætinum.

Sársauki

Búist er við staðbundnum verkjum í hnélið eftir háþrýsting. Sársauki getur verið breytilegt frá vægum til alvarlegum og eykst venjulega þegar liðbönd eða önnur mannvirki eru skemmd eða rifin. Sársauka er lýst sem vægum sársauka við miklum verkjum í aftan á hné eða klemmandi verkjum fyrir framan hnélið.

Skert hreyfanleiki

Þú gætir átt í erfiðleikum með að beygja eða rétta fótinn í kjölfar meiðsla á háþrýstingi. Þetta gæti stafað af bólgu í kringum hné, sem getur takmarkað hversu langt þú getur fært það, svo og skemmdir á innra skipulagi eins og ACL, PCL, popliteal ligament eða meniscus.

Bólga og mar

Eftir meiðsli gætir þú orðið vör við strax eða seinkaða bólgu og mar í hné og nágrenni. Þetta getur verið vægt eða alvarlegra og það er líkami þinn að bregðast við vefjum sem slasast.

Meðferð

Eins og margir aðrir meiðsli í mjúkvefjum er ráðlagt að fylgja RICE meginreglunni í kjölfar háþrýstings á hné.

Hvíld

Hættu aðgerðinni sem olli meiðslum og leitaðu læknis. Taktu þér hlé frá allri mikilli virkni eða áhrifum með miklum áhrifum og forðastu neinar íþróttasambönd. Mild svið hreyfingaræfinga er best á þessum tíma. Bólgueyðandi lyf geta verið gagnleg til að draga úr þrota og verkjum.

Ís

Berið hnéð í árekstur í 15 mínútur margfalt á dag. Ís getur hjálpað til við að draga úr bólgum og stjórna verkjum.Settu alltaf stykki af efni eða handklæði á milli ísins og húðarinnar til að koma í veg fyrir ertingu á húðinni.

Samþjöppun

Samþjöppun á hné með þjöppunarfilmu eða teygjanlegu sárabindi getur hjálpað til við að stjórna bólgu og draga úr sársauka.

Hækkun

Reyndu að lyfta fætinum fyrir ofan hjartað þitt þegar mögulegt er. Liggðu í rúminu með fótinn á koddanum eða slakaðu á í stól.

Skurðaðgerð

Þrátt fyrir að vera sjaldgæfari getur háþrýstingur á hné einnig valdið sinum eða rifi. Brot í ACL eru algengustu sinaskemmdir á hné og geta komið fram með mikilli háþrýstingi. Meiðsli í PCL og popliteal sinum geta einnig gerst með ofþrýsting og geta einnig þurft skurðaðgerð.

Önnur mannvirki á hné eins og meniskus geta þjáðst við alvarlegt högg og það er ekki óalgengt að mörg mannvirki skemmist á sama tíma.

Bati tími

Það getur tekið 2 til 4 vikur að jafna sig eftir vægt til í meðallagi tognun í kjölfar meiðsla á háþrýstingi á hné. Það er mikilvægt á þessum tíma að takmarka athafnir sem geta þvingað hné frekar og haldið áfram að stjórna bólgu og verkjum.

Skurðaðgerð uppbyggingar slasaðra liðbanda leiðir oft til fulls bata og kemur aftur til starfa í háu hlutfalli af tilvikum. Það er talið gullstaðall fyrir ACL meiðsli en hefur oft með sér langan endurheimtartíma í 6 mánuði eða meira.

Sjúkraþjálfun er nauðsynleg til að auka styrk og endurhæfa hné og nærliggjandi vöðva til ástands fyrir meiðsli og getur hjálpað til við að draga úr bata tíma.

Samkvæmt grein í liðum geta aðrir þættir sjúklinga eins og aldur, kyn, þyngd, fyrirkomulag meiðsla og skurðaðgerð einnig haft áhrif á bata tíma.

Taka í burtu

Meiðsli á háþrýstingi á hné geta verið breytileg frá vægum álagi til alvarlegra meiðsla í sinum. Fólk sem stundar íþróttir með mikil áhrif er í aukinni hættu á háþrýstingi í hné og rof í sinum.

Forvarnir gegn háþrýstingi á hné felur í sér að viðhalda fullnægjandi styrk í vöðvunum sem umlykja hnéið, einkum fjórhringinn ásamt því að fela í sér rétta upphitun og kólna fyrir og eftir hverja æfingu eða íþróttamót.