"Ég hataði að vera feit mamma." Teresa missti 60 kíló.

Efni.

• Umsögn fyrir

Árangurssögur um þyngdartap: Áskorun Teresu

Teresa hafði alltaf viljað stóra fjölskyldu og á tvítugsaldri fæddi hún fjögur börn. En með hverri meðgöngu þyngdist hún meira og fann minni tíma til að hreyfa sig og elda hollar máltíðir. Þegar hún náði 29, vísaði Teresa vigtinni í 175.

Ábending um mataræði: Gerðu minn eigin tíma

Í fyrstu hugsaði Teresa ekki einu sinni um hversu þung hún var orðin. „Ég var svo önnum kafin við að sjá um börnin mín á meðan maðurinn minn vann, ég fór varla út úr húsi, miklu síður tók ég eftir stærð minni,“ segir hún. En fyrir þremur árum byrjaði yngsta barnið hennar á heilsdögum. „Ég var svo spennt að ég hefði loksins tækifæri til að hitta vini og hanga,“ segir hún. "En þá áttaði ég mig á því að ég hafði ekkert að klæðast; ég gat ekki einu sinni fengið gömlu gallabuxurnar mínar upp um mjaðmirnar." Svo Teresa ákvað að helga nýfundnum frítíma sínum í að komast aftur í form.

Ábending um mataræði: Finding My Groove

Með nokkrum ábendingum frá vinum og fjölskyldumeðlimum, þar á meðal systur sem hafði misst 30 pund, breytti Teresa mataræði sínu. Hún hætti að panta fitu, eins og pizzu og steiktan kjúkling-og uppgötvaði að það þurfti ekki mikla fyrirhöfn til að gera næringarríka máltíð. „Ég hélt aldrei að ég hefði tíma til að skera niður öll hráefnin í salat, en það tók ekki langan tíma ef ég útbjó grænmeti í viku í einu,“ segir hún. Hún byrjaði líka að grilla lax eða kjúkling í fjölskyldukvöldverði. Þegar hún varð heilbrigðari urðu börnin hennar og eiginmaður hennar líka. Þessar breytingar gerðu gæfumuninn og Teresa byrjaði að lækka um 5 kíló á mánuði. Á sama tíma og hún var að bæta mataræðið keypti Teresa einnig hlaupabretti fyrir svefnherbergið sitt. „Ég vissi að ég yrði að æfa og ég hélt að ganga væri auðveldasta leiðin til að gera það,“ segir hún. „Auk þess gæti ég horft á sjónvarp eða hlustað á tónlist til að skemmta mér. Hún byrjaði að ganga annan hvern dag í 15 mínútur og jók vegalengd, hraða og halla þegar henni leið sterkara. Eftir ár hafði Teresa misst 60 kíló.

Ráð um mataræði: Hin fullkomna fyrirmynd

Þessa dagana hefur Teresa fundið leið til að setja bæði sjálfa sig og börnin sín í forgang. „Ég hélt að öll mín áreynsla ætti að fara í að fjölskyldan mín væri hamingjusöm, en það viðhorf er ekki gott fyrir mig eða þá,“ segir hún. "Núna skipulegg ég æfingarnar í samræmi við áætlun þeirra, eða við hjólum öll saman. Ég vil að börnin mín sjái að það er skemmtilegt að vera heilbrigður."

Teresa's Stick-With-It Secrets

1. Ekki stressa þig á staðgöngum "Á veitingastöðum bið ég oft um sósuna til hliðar. Ég er svolítið meðvitaður um sjálfan mig, en það er betra en að eyðileggja mataræðið mitt."

2. Kíki reglulega inn "Ég veg mig á hverjum degi. Ég fer kannski upp eða niður nokkur kíló, en ef ég legg á mig meira en 5 þá sveif ég æfingarnar og borða betur."

3. Fáðu sér snakk "Ég elska að narta á meðan ég horfi á sjónvarpið, svo ég örbylgjulítið popp. Það er kaloríasnautt og kemur í veg fyrir að ég nái í franskar mannsins míns."

Tengdar sögur

•Æfingaáætlun hálfmaraþons

•Hvernig á að fá flatan maga hratt

•Útiæfingar

Umsögn fyrir