"Ég lærði að elska æfingu." Þyngdartap Meghann nam 28 pundum

Efni.

• Umsögn fyrir

Árangurssögur um þyngdartap: Áskorun Meghann

Þrátt fyrir að hún lifði á skyndibita og steiktum kjúklingi í uppvextinum var Meghann svo virk, hún var heilbrigð. En þegar hún fékk skrifborðsvinnu eftir háskólanám og sat í stól allan daginn, byrjaði buxurnar að verða þéttar. Innan nokkurra mánaða hafði hún orðið 149 kíló.

Ábending um mataræði: Vakningarsímtalið mitt

Þó að hún væri ekki að neita því að verða stærri, vó Meghann sig ekki reglulega, svo hún hélt að hún hefði lagt á sig um 10 kíló. En þegar hún fór í heimsókn til læknis komst hún að því að hún hafði í raun pakkað í sig tvöfalt meira. „Þegar hún var að vigta mig hélt hjúkrunarfræðingurinn áfram að þykkja barinn lengra og lengra,“ segir hún. "Þegar það hætti 1 pund feiminn af 150, fór ég að gráta." Meghann áttaði sig á því að hún gæti ekki haldið áfram eins og hún hafði verið. „Ég þurrkaði tárin og ákvað að gera nokkrar breytingar.“

Ábending um mataræði: Taktu það 1 skref í einu

Daginn eftir líkamsræktina fór Meghann út að hlaupa. „Ég trúði því ekki hversu erfitt þetta var-ég náði aðeins til loka blokkarinnar og aftur,“ segir hún. En tveimur dögum síðar fór hún í tvær blokkir og síðar í vikunni fór hún yfir þrjár. Meghann hélt því áfram og eftir tvo mánuði kláraði hún 5K keppni á 33 mínútum. „Þessi tilfinning um að fara yfir markið var ógleymanleg,“ segir hún. „Þegar ég kom heim skráði ég mig strax í fleiri hlaup.“ Allt hjartalínuritið skipti líka máli í mitti hennar: Hún byrjaði að missa um 2 kíló á viku. Á sama tíma tók Meghann að sér að endurbæta matarvenjur sínar. „Þegar ég var krakki elduðu foreldrar mínir alltaf allt með smjöri og olíu, svo það var það eina sem ég vissi,“ segir hún. "En ég komst að því að það er auðvelt að búa til næringarríka og bragðgóða rétti, eins og fituskert lasagna með eggaldin í stað núðla. Maður verður bara að vera opinn fyrir að prófa nýja hluti." Hún minnkaði kokteila og kom með afganga í vinnuna í hádeginu í stað þess að grípa í skyndibita. Eftir fimm mánuði steig hún á vigtina og vó 121 pund.

Ráð um mataræði: Gerðu það skemmtilegt

Það sem hefur verið ótrúlegast fyrir Meghann er hversu skemmtileg líkamsrækt getur verið. "Ég hélt að fólk væri að ljúga þegar það sagðist hafa gaman af því að hlaupa kappreiðar eða elda fyrir sig, en ég skemmti mér konunglega!" hún segir. "Ég hef meira að segja klárað þrjú maraþon; næsta markmið mitt er að komast í Boston -maraþonið. Ég trúi virkilega að ég geti náð hvað sem er."

Leyndarmál Meghanns Stick-With-It:

1. Prófaðu myndbönd "Ég elska að leigja æfingar-DVD-diska frá NetFlix. Ég er alltaf með nýjan eins og kickbox, boot camp eða hjartalínurit í pósthólfinu mínu, svo mér leiðist aldrei."

2. Falsa það "Ef ég er úti með vinum og vil ekki drekka, panta ég club gos með lime. Það lítur út eins og vodka tonic en pakkar ekki næstum eins mörgum kaloríum."

3. Vertu klár með sælgæti "Það var engin leið að ég gæti sleppt eftirrétti algjörlega, en ég gæti takmarkað skammta mína við 100 hitaeiningar. Ég get fengið mér fituskert ís, kex eða örbylgjuoft epli með kanil og jógúrt."

Tengdar sögur

•Misstu 10 pund með Jackie Warner æfingunni

•Kaloríulítið snarl

•Prófaðu þessa millitímaþjálfun

Umsögn fyrir