Ég elska einhvern með meiriháttar þunglyndisröskun

Efni.

• Gamlar venjur deyja hart
• Baby stíga
• Jafnvægishlutverk

Heilsa og vellíðan snerta okkur hvert á annan hátt. Þetta er saga eins manns.

Sem einhver sem býr við þunglyndi veit ég í fyrstu hönd hve allt umlykjandi það getur verið. Ég veit hvernig það getur snert alla hluti í lífi þínu.

Ég bý líka við aðrar langvarandi sjúkdóma, sem er erfitt. En til að vera heiðarlegur þá myndi ég velja að lifa með langvinnum verkjum yfir þunglyndi mínu á hverjum degi.

Í gegnum árin hef ég fundið leiðir til að stjórna þunglyndi mínu ágætlega með blöndu af lyfjum, sjálfsumönnun og miklum kúrtíma með marsvínunum mínum.

Maðurinn minn, TJ, lendir samt í þunglyndisþáttum. Og það að fylgjast með honum í baráttu hefur veitt mér alveg nýja þakklæti fyrir það hve hjartakennt það er að félagar eru oft aðstandendur og geta ekki hjálpað við veikindi. Einhvern veginn líður verr að sjá hann þunglyndan en að upplifa hann sjálfur.

Þú sérð, ég er að laga.

Og þunglyndi eiginmanns míns er eitthvað sem ég get ekki lagað.

Það tók mig langan tíma að læra það sannarlega. Við höfum verið saman í áratug núna, en það er aðeins eitt ár síðan ég byrjaði að vera stutt á móti að reyna að laga allt. Blanda af meðferð, að vinna í gegnum málið með vinum og bæta samskipti hafa hjálpað mér að greina hvers vegna ég geri þetta… og hvernig ég get breytt því.

Gamlar venjur deyja hart

Áður en ég lærði hvernig ég ætti að hjálpa eiginmanni mínum, notaði ég hann eins og ég vissi hvernig. Ég ólst upp á móðgandi heimili og lærði á unga aldri að til að forðast skaða, ætti ég að gera allt sem ég þurfti að gera til að halda ofbeldismönnum mínum hamingjusömum.

Því miður breyttist þetta í óheilsusamlega vana og fór með fólk sem ekki var að reyna að meiða mig, eins og maðurinn minn. Ég varð ofur ánægður ... mýkri. En þegar ég reyndi að láta TJ líða betur, var ég reyndar að ýta honum í burtu og láta hann líða eins og hann gæti ekki deilt þunglyndinu.

„Þetta var frekar pirrandi,“ játar hann og minnir á hegðun mína. „Eitt af vandamálunum við kæfingu er að það líður ekki eins og mér sé leyfilegt að vera dapur. Það er eins og ég sé þegar farinn að klúðra, en þá leyfi mér ekki að vera klúðrað eða leiðinlegt. “

Með tímanum áttaði ég mig á því hversu mikið ég neitaði tilfinningum hans með því að reyna að hressa hann upp allan tímann. Eitthvað sem ég var að gera í huga mínum til að „halda honum öruggum“ var í raun skaðlegt og lét hann líða verr. Ég hef síðan komist að því að ég hef iðkað „and-samkennd“ - eins og Kate McCombs, kennari um kynlíf og sambönd, kallar það - í mörg ár án þess að gera sér grein fyrir því. Ég neitaði sjálfstjórn eiginmanns míns með því að krefjast jákvæðra tilfinninga.

Ég lærði af eigin þunglyndistjórnun, ég veit að við verðum öll að leyfa okkur að finna og vinna úr tilfinningum um sorg, reiði og allt sem fylgir þunglyndi. Þegar við gerum það ekki, eru þessar tilfinningar líklegar til að finna einhverja útrás fyrir sig. Stundum getur þetta jafnvel valdið sjálfsskaða og árásargjarn hegðun.Að læra um allt þetta hjálpaði mér að skilja að ég var að troða mínum eigin tilfinningum, útrýma hinu neikvæða til að geta alltaf verið Pollyanna fyrir aðra - að minnsta kosti að utan.

Það var ekki heilsusamlegt fyrir neinn í lífi mínu.

Sem sagt, jafnvel TJ viðurkennir að það væri ekki allt slæmt.

„Ég veit að innst inni varstu að reyna að vera góður og hjálpa. Ég meina, þú fékkst mig aftur á þunglyndislyfjum og nú er ég ekki sorgmæddur eins mikið, “segir hann mér.

Þunglyndislyf eru ekki svarið fyrir alla, en þau hjálpa okkur báðum. Við upplifum þó báðar kynferðislegar aukaverkanir af lyfjum okkar. Þetta er erfitt eins og þú gætir ímyndað þér.

Baby stíga

Með tímanum höfum við TJ lært að tjá okkur betur um þunglyndi, eitthvað sem er ekki alltaf auðvelt þar sem hann vill ekki tala um það. Samt erum við að taka framförum.

Við smsum hvort annað yfir daginn þegar TJ er í vinnunni. Ef annað hvort okkar er með grófan dag deilum við því áður en við erum saman í lok dags. Þetta hjálpar mér líka að miðla sársaukastigum mínum og auðvelda mér að spyrja að því hvað ég gæti þurft þegar hann er heima.

Í stað þess að kæfa og vera stöðugt í kring, gef ég honum meira pláss. Þetta gerir TJ kleift að vinna úr tilfinningum sínum og hafa frelsi til bæði að finna fyrir og tjá neikvæðar tilfinningar. Ég reyni að spyrja manninn minn hvort hann vilji hafa fyrirtæki eða rými áður en hann fer inn í herbergi sem hann er í. Ég spyr hvort hann vilji tala um það sem hann stendur frammi fyrir eða hvort hann þurfi einn tíma. Mikilvægast er, að ég reyni að gefa honum að minnsta kosti 15 mínútur einn þegar hann kemur heim úr vinnunni til að vinda ofan af deginum.

Jafnvægishlutverk

Auðvitað, ég er ekki alltaf fær um að æfa allar þessar venjur vegna eigin heilsufarslegra vandamála. Það eru tímar þar sem ég þarfnast meiri aðstoðar eða er í miklum sársauka og við þurfum að laga venjuna okkar.

Samband okkar er viðkvæmur jafnvægisaðgerð milli umönnunaraðila og sjúklings. Stundum vantar mig meiri hjálp og öðrum sinnum gerir maðurinn minn það. Það eru undarlegir tímar þar sem okkur gengur báðum vel, en það er ekki eins oft og annað okkar vill. Þessi tegund af krafti getur verið erfitt í hvaða sambandi sem er, en sérstaklega eins og okkar þar sem við höfum báðir langvarandi heilsufar.

Erfiðustu dagarnir eru þeir dagar sem við þurfum bæði meiri hjálp en erum ekki fær um að styðja hvort annað eins mikið og við þurfum eða viljum. Sem betur fer eru þessir dagar sífellt sjaldgæfari vegna þeirra skrefa sem við höfum gert undanfarin ár.

Þegar við upplifum lífið saman veit ég að við erum í því á erfiðum tímum sem framundan eru. En ég get bara vonað að aukin samskipti okkar haldi okkur á floti við mikil fjöru.

Frá sérfræðingi okkar í geðheilbrigði „Eins og hvert annað samband, þurfa hjón að eiga samskipti sín á milli með heiðarleika. Hver meðlimur hjónanna verður einnig að muna að þau eru félagi ástvinar síns en ekki meðferðaraðilans. Og þó að meðlimir sambandsins geti vissulega stutt hvert annað á erfiðum tímum, verða þeir að muna að það er ekki hlutverk þeirra að „laga“ hina. Slíkar velmenandi fyrirætlanir leiða oft til vanstarfsemi. “

- Timothy J. Legg, PhD, PsyD, CRNP

Kirsten Schultz er rithöfundur frá Wisconsin sem skorar á kynlífs- og kynjaviðmið. Með starfi sínu sem langvarandi veikinda- og fötlunaraðgerðamaður hefur hún orðspor fyrir að rífa niður hindranir en valda meðvitað uppbyggilegum vandræðum. Kirsten stofnaði nýlega Chronic Sex sem fjallar opinskátt um hvernig veikindi og fötlun hafa áhrif á sambönd okkar við okkur sjálf og aðra, þar á meðal - þú giskaðir á það - kynlíf! Fylgdu henni á Twitter.