Ég eyddi síðasta mánuðinum í að reyna að verða morgunn manneskja

Efni.

• Umsögn fyrir

Ég dett einhvers staðar á milli morgunstundar og nætur uglu, vakna seint sumar nætur en get samt risið upp ef ég er með snemmbúna myndatöku eða aðra skuldbindingu. Svo hvenær Lögun spurði mig hvort ég vildi ganga til liðs við þá og skora á sjálfan mig að verða morgunmaður sem hluti af #MyPersonalBest herferðinni þeirra í febrúar, ég hugsaði: "Þetta er ýtan sem ég þarf."

Ég var vanur að vakna snemma, en þegar dagskráin breyttist og ég þurfti ekki að fara snemma á fætur, hætti ég. Samt hefur mér alltaf fundist afkastameira á morgnana, svo ég vildi að vakna fyrr, jafnvel þótt ég gerði það ekki þörf til.

Þegar 1. febrúar rúllaði um, var ég í raun ekki með ákveðna áætlun (sem ég varð að sjá eftir síðar) fyrir nákvæmlega hvernig Ég ætlaði að verða morgunmaður. En ég byrjaði að sofa fyrr. Virðist eins og traust fyrsta skref, ekki satt? Þannig að ef ég myndi vanalega fara að sofa á miðnætti eða 01:00 eftir nótt af bloggi, myndi ég að minnsta kosti reyna að vera í rúminu klukkan 23:00. í staðinn. Vandamálið var að þetta fékk mig ekki til að vakna mikið fyrr í fyrstu. Hmm...

Það var þegar ég byrjaði að vinna í næturrútínu minni.

Ég sef alltaf með svefngrímu á en ég fór að sleppa því í von um að sólarljósið myndi vekja mig fyrr. Það hjálpaði svolítið. En ég byrjaði að átta mig á því að fyrir mig snerist það ekki endilega um að líkamlega vaknaði fyrr. Þetta snerist um aðgerðirnar við að fara upp úr rúminu og byrja daginn.

Þannig að hálfan mánuðinn ákvað ég að fara alvarlega. Ekki lengur að stilla vekjaraklukkuna mína á 15 mínútum fyrr, eða reyna að gera líkama minn að einhverju sem hann var ekki vanur að vera-orkusamur morgunuppistandari. Nei, ég ákvað að stilla vekjaraklukkuna á 7:30, fara á fætur og hreyfa mig strax - jafnvel áður en ég fékk mér morgunkaffið. Þetta var mikil fórn fyrir mig, en að bíða með kaffi gaf mér eitthvað til að hlakka til. ég ást kaffið mitt.

Ég var vanur að æfa morgun, trúarlega séð, en ég hafði sloppið við að gera það á hverjum morgni stöðugt. Þannig að nýja stefnan mín hjálpaði mér ekki aðeins að vakna fyrr heldur hjálpaði mér líka að halda mig við morgunæfingarnar. Ég byrjaði að gera fljótlega fimm mínútna kviðarholsseríu á hverjum morgni áður en ég fór fram úr rúminu líka. Þetta hjálpaði virkilega að setja heilbrigðan tón fyrir daginn.

Ég vissi að eitthvað var að virka þegar ég um daginn gisti hjá frænku minni og frænda en líkaminn vaknaði náttúrulega klukkan 5:30 á morgnana! Ég man ekki hvenær ég vaknaði síðast svona. Það var niðamyrkur úti og ég var eins og „hvað er að gerast?“ En ég stökk fram úr rúminu og var vakandi. Mér leið vel og gerði allt sem ég hef venjulegt allan daginn.

Ég hef áttað mig á því að svona umbreyting gerist ekki á einni nóttu. Ég var dálítið barnaleg í upphafi og hélt að það eina sem þyrfti væri að segja sjálfum mér að fara fyrr að sofa og þá væri það það. Umbreyting þyngdartaps tekur skuldbindingu, tíma og síðast en ekki síst, skipulagningu. Og ef þú vilt breyta svefnáætlun þinni þarftu að gera það sama. Hafið áætlun og haldið ykkur við það. Það getur verið mjög erfitt að halda einhverri áætlun ef hún er of róttæk eða ef þú ert ekki með hlutina í lagi til að hjálpa þér að komast þangað, svo byrjaðu smátt.

Allan þennan mánuð hef ég áttað mig á því að skilgreiningin á „morgunmanni“ getur verið mismunandi fyrir alla. Fyrir sumt fólk gæti það þýtt að hoppa fram úr rúminu klukkan 5 á hverjum degi. En fyrir mér snýst þetta meira um að gera breytingar til að byrja daginn á betri nótum. Þessi áskorun hefur sannað fyrir mér að þó ég standi ekki fyrr eða leggst fyrr í rúmið þá get ég það ennþá vera afkastameiri, vakandi og meðvitaðri manneskja á morgnana. Ég setti fyrirætlanir mínar á það sem ég vil áorka á fyrsta klukkutímann eða svo að ég er vakandi, og núna, fleiri daga en ekki, ná ég þeim.

Umsögn fyrir