Ég þarf ekki að gráta á almannafæri til að sanna sorg mína - einkamál eru eins kraftmikil

Efni.

• Helgisagan um að framkvæma helgisiði
• Leiðsögn um tap og kraft persónulegs trúarlega
• Að hefja eigin persónulega trúarlega

Hver elskar ekki brúðkaup?

Ég gæti verið að horfa á ostur rómantíska gamanmynd frá níunda áratugnum. Um leið og brúðurin gengur niður ganginn ríf ég upp. Það fær mig alltaf. Þetta er svo þykja vænt opinber trúarlega - hvort sem það er stór trúarathöfn eða samkoma vina og vandamanna á ströndinni. Við vitum öll hvað þetta þýðir, hvað það merkir.

Grein í Scientific American dregur saman helgisiði ágætlega: „Rituals taka ótrúlega fjölbreytta form og form. Stundum framkvæmt í samfélagslegum eða trúarlegum aðstæðum, stundum framkvæmt í einsemd; stundum sem fela í sér föst, endurtekin röð aðgerða, á öðrum stundum ekki. “

Í opinberum helgisiðum veislumst við, við föstum, við grátum, við dansum, við gefum gjafir, við spilum tónlist. Þegar við tökum þátt í þeim líður okkur vel, sést og staðfestir. Einkum finnst okkur elskað.

Þó að við þekkjum hin ýmsu opinberu helgisiði sem marka mörg áfanga í lífi okkar, eru það þær tillögur sem við förum einar eftir sem geta haft meiri áhrif.

Helgisagan um að framkvæma helgisiði

Taktu til dæmis sorgina. Sorgarathafnir almennings eiga sér stað í næstum öllum menningarheimum, en blómlegir eftir tap geta verið búsettir við iðkun einka helgisiða.

Rannsókn í Journal of Experimental Psychology reyndi að kanna hvernig fólk tekst á við missi. Vísindamennirnir komust að því að yfirgnæfandi meirihluti fólks - 80 prósent - tekur þátt í einkaathöfnum. Og þegar þátttakendur í rannsókninni voru beðnir um að hugsa um helgisiði fyrri tíma eða taka þátt í nýjum upplifðu þeir lægri stig sorgar.

Einn þátttakandi lýsti helgisiði sinni í kjölfar sundurliðunar: „Ég kom einn aftur til staðsetningar sundurliðunarinnar í hverjum mánuði á afmælisdegi sundurliðunarinnar til að hjálpa til við að takast á við missi minn og hugsa um málið.“

Persónulegar helgisiði, til að syrgja hvers konar tap, geta örugglega hjálpað. Ég hef tekið þátt í þeim alla ævi.

Þegar elsti bróðir minn dó fyrir tveimur árum bjó ég til einskonar ad hoc-minnismerki um gluggalínuna mína. Ég valdi barnamynd, lítinn glerfugl, kardinal, vængi hans í lofti og kerti frá yahrzeit.

Tilvitnunargræja: Á hverjum morgni, áður en ég fór í vinnuna, lét ég kveikja á kertunum og las bæn frá Tecumseh, höfðingja Native American - sú sama og hann hafði á ísskápnum sínum síðustu mánuði ævi sinnar. Stundum myndi ég tala við hann og einhvern tíma hefði ég bara lesið bænina.

Þegar annað dáið í fjölskyldunni minni - Felicia frændi minn - keypti ég fjölda vorblóma: larkspur, zinnias, rósir. Ég kveikti á háum hvítum taperum á skrifborðinu mínu, sem snýr í suður, í síðdegisljósið.

Þegar ég bjó í Miami dó afi minn. Til að syrgja hann hreinsaði ég út litla glerkrukku, úðmálaði toppgullið og fyllti það með hvítum skeljum frá ströndinni. Ég hef það ennþá. Ég mun alltaf bera það með mér.

Leiðsögn um tap og kraft persónulegs trúarlega

Þessar helgisiði hafa hjálpað mér að syrgja, syrgja og finna lokun á brottför ástvina á sinn einstaka hátt. Ég hef líka komist að því að þó að hefðbundin sorgarathöfn almennings séu mikilvæg, þá taka þau ekki á einmanaleikann og tómleikann þegar allir aðrir snúa aftur til lífsins.

Tilvitnunarkortabúnaður: Seint á fertugsaldurinn dó móðir mín. Við formlega opinbera helgisiði útfarar hennar í Wisconsin var ég dofinn. Ég fór ekki í tár. Tapið var of gríðarlegt til að ég gæti skilið það.

Sex mánuðum síðar, heima hjá mér í New York, leið mér eins og ég væri að koma niður með flensunni. Ég var viss um að ég var með háan hita. En ég var ekki veikur. Tíminn var kominn til að syrgja missi mömmu minnar. Og það var svo yfirþyrmandi.

Árum áður hafði vinur gefið mér glæsilegt kviðdóm eftir John Rutter. Ég gróf það út úr skápnum og lék það þegar mér fannst tíminn réttur, leysist upp í tárum og sorg sem færði mig á hnén. En þegar því lauk, gerðu tárin það líka.

Ég áttaði mig á því að þetta lag gæti hjálpað mér að geyma það, fara í gegnum það og lifa af. Ég bætti við kertum, reykelsi og vafði mig í teppi sem hún heklaði.

Að hefja eigin persónulega trúarlega

Hér eru nokkrar tillögur fyrir alla sem þurfa á persónulegu helgisiði að halda en eru ekki vissir um hvernig á að byrja.

1. Prófaðu mismunandi hluti og vertu með opinn huga. Það getur tekið þig nokkrar tilraunir til að búa til það þroskandi trúarlega sem þú vilt eða þarft. Ég reyni að vinna frá eðlishvöt og gefa því tíma til að hlaupa. Þú gætir byrjað á einhverju áþreifanlegu: mynd, skartgripi, fataefni. Ef þú elskar tónlist skaltu prófa lög sem hljóma fyrir þig.
2. Tímasetning er mikilvæg. Veldu tíma dags þegar þú veist að þú getur verið einn og laus við truflun. Þetta er þinn tími til að vera viðkvæmur og syrgja á þann hátt sem hentar þér. Eins og ég, gætir þú ekki verið tilbúinn til að syrgja strax eftir andlát. Það er allt í lagi.
3. Prófaðu kerti. Kerti eru nánast sameinuð fyrir öll helgisiði, opinber og einkaaðila. Ég elska þau - þau skapa leyndardóm og tilfinningu fyrir ró. Kannski geturðu prófað að velja lykt sem er persónuleg þér eða þeim sem þú syrgir.
4. Láttu náttúruna hvetja þig. Vinur minn sem missti mann sinn skapaði útiveru. Hún reif upp bréf og myndir og horfði á þá fljóta í burtu í ánni. Ef þú ert náttúruunnandi gæti þetta virkað fyrir þig.
5. Að heimsækja þekkta staði getur hjálpað. Jafnvel þó að hann væri farinn, þá stoppaði ég við íbúð bróður míns eftir að hann dó. Ég myndi kaupa ferskt blóm í hornabúðunni og kaffibolla og sitja í lautinni hans um stund. Ég skildi eftir blómin. Kannski er til staðar sem þú getur heimsótt á ákveðnum tíma dags.
6. Tungumál er svo öflugt og heilandi. Finndu skáldskap eða bæn sem þú elskar og lestu hana upphátt.

Opinber helgisiði veita okkur tilfinningu um samfélag og tilheyra. Þeir bjóða upp á sniðmát fyrir hegðun okkar og tilfinningar. Persónulegar helgisiði, tel ég, hjálpa okkur að koma til móts við hinn nýja og undarlega heim sem við búum nú við.

Þeir eru persónulegir og tala aðeins við okkur. Enginn annar þarf að skilja eða jafnvel staðfesta þetta - við vinnum það út á okkar eigin tíma og á okkar eigin hátt.

Lillian Ann Slugocki skrifar um heilsufar, list, tungumál, verslun, tækni, stjórnmál og poppmenningu. Verk hennar, sem tilnefnd voru til Pushcart-verðlauna og besta vefsins, hafa verið gefin út í Salon, The Daily Beast, BUST Magazine, The Nervous Breakdown og mörgum öðrum. Hún er með MA frá NYU / The Gallatin School í skrifum og býr utan New York borgar með Shih Tzu sínum, Molly. Finndu meira af vinnu sinni á vefsíðu sinni og finndu hana á Twitter.