Hvað á að gera þegar maður er orðinn þreyttur á sykursýki af tegund 2

Efni.

• Þú getur ekki stjórnað öllu
• Þú getur stjórnað hugsunum þínum og viðbrögðum
• Fjórir hlutir sem þú getur prófað þegar þú ert þreyttur á sykursýki af tegund 2
• Vertu góður við sjálfan þig
• Vertu satt með sjálfan þig
• Breyta hlutunum upp
• Biðja um hjálp

Þegar litið er til baka á níu árin frá því að greining mín var gerð hefur líf með sykursýki af tegund 2 (T2D) ekki nákvæmlega verið slétt vegur.

Þegar ég var greindur var A1c mín í gegnum þakið - yfir 13 prósent! Á 18 mánuðunum sem fylgdu tókst mér að minnka A1c minn um næstum helming með lyfjum, mataræði og líkamsrækt. Á þeim tímapunkti var ég viss um að líf með sykursýki af tegund 2 væri viðráðanlegt.

En eins og þeir segja, lífið gerðist. Starfsbreytingar. Veikindi. Krakkar alast upp og fara í háskóla. Að eldast. Allir þessir atburðir í lífinu höfðu áhrif á hvernig ég stjórnaði lífinu með T2D.

Það eru aðeins svo margir klukkustundir á daginn og aðeins svo mikið eldsneyti í tankinum mínum. Stundum tókst mér betur en aðrir. Stundum, af ástæðum sem mér voru ekki ljósar, endaði ég ekki með þeim árangri sem ég vildi eða bjóst við, jafnvel þó að ég tæki lyfin mín eins og mælt var fyrir um og stundaði heilsusamlega venja.

Eftir smá stund var auðvelt að finna hugfallast og svekktur, jafnvel útbrunninn.

Þú getur ekki stjórnað öllu

Það fyrsta sem ég þurfti að átta mig á vegna eigin geðheilsu er að lífið með T2D er ótrúlega flókið og ekki er allt undir minni stjórn. Það er ekkert sem spáir með vissu hvert blóðsykurinn minn (BG), orkustigið eða skapið verður á hverjum degi. Jafnvel þegar ég fylgi sömu rútínunni af sjálfsmeðferð, lyfjum og vinnuáætlun gætu niðurstöður mínar verið aðrar frá einum degi til annars.

BG stig eru daglegur mælikvarði á hversu vel er stjórnað af sykursýki.En svo margir þættir hafa áhrif á BG stig að þeir eru allt annað en fyrirsjáanlegir - vefsíðan diaTribe birti lista yfir 42 þætti sem hafa áhrif á BG. Allt frá því magni kolvetna sem þú borðar til þess að fá ekki nægan svefn eða fá ofnæmisárás eða jafnvel að vera sólbrenndur getur valdið því að blóðsykurslækkunin gengur upp eða niður.

Með allri þessari óvissu hafa verið mörg sinnum þegar ég varð kjarkaður og svekktur eða fannst útbrunninn.

Þú getur stjórnað hugsunum þínum og viðbrögðum

Vendipunktur í gremju stigi mínu kom þegar ég áttaði mig á því að það er eitt sem ég get stjórnað í lífinu. Svona hugsa ég um og svara uppsveiflunum.

Fyrir mig er stjórnun andlegs leiks minn jafn mikilvægur og að taka lyf og æfa heilsusamlega venja. Að huga að hugsunum mínum setur mig í bílstjórasætið. Þegar ég tek val eða ákvörðun er ég öruggari um niðurstöðu mína.

Þegar mér finnst ég vera hugfall, svekktur eða jafnvel útbrunninn, þá eru það fjögur megin hlutirnir sem ég geri til að komast aftur á réttan kjöl. Þú getur prófað þá og séð hvernig þeir hjálpa þér.

Fjórir hlutir sem þú getur prófað þegar þú ert þreyttur á sykursýki af tegund 2

Vertu góður við sjálfan þig

Engin sök. Engin skömm. Að vera sjálf-gagnrýninn hjálpar ekki neinu - það mun bara gera þig til að örvænta.

Markmiðið að bæta, ekki fullkomnun. Fullkomnun var ekki til áður en sykursýki kom inn í líf þitt og það er vissulega ekki til með sykursýki.

Þú vilt gera betur, og stundum verður þú að hefja veginn aftur til betri stjórnunar á lífinu með T2D með barnaskrefum.

Vertu satt með sjálfan þig

Aðeins með því að viðurkenna hvað raunverulega er í gangi getur þú gert áhrifaríka breytingu.

Til þess að taka ákvarðanir um hvað eigi að breyta, verður þú fyrst að taka á því sem raunverulega er að gerast eða ekki gerast í lífi þínu.

Sérhver ferð byrjar einhvers staðar. Stundum er upphafið ekki þar sem við viljum raunverulega vera, heldur er það þar sem við erum. Það er allt í lagi.

Breyta hlutunum upp

Prófaðu eitthvað nýtt. Ef heilsugæslan þín vinnur ekki fyrir þig skaltu gera breytingu. Ef þér líður ekki vel líkamlega eða andlega skaltu gera breytingu.

Stundum er aðeins eitthvað nýtt til að bjartari daginn. Elda nýja uppskrift. Farðu í göngutúr úti. Keyptu nýjan poka til að flytja sykursýki birgðir inn í.

Stundum þarf stærri breytingu. Settu upp tíma hjá sérfræðingi, eins og innkirtlafræðingi eða næringarfræðingi. Skoðaðu önnur lyf. Bannið kartöfluflögum úr húsinu.

Veldu hvað þú átt að breyta út frá því sem er þýðingarmikið fyrir þig.

Biðja um hjálp

Líf með sykursýki getur verið yfirþyrmandi. Stuðningur frá öðrum getur létta álagið.

Að skilja líf með sykursýki er flókið og stöðugt ferli. Ráðgjöf við einhvern sem veit meira um það getur hjálpað þér að læra nýjar leiðir og leysa vandamál þegar áskoranir koma upp.

Sá stuðningur getur komið frá öllum sem þér finnst þægilegt að tala við - vin, fjölskyldumeðlim, lækni eða annan læknafræðing. Þú getur einnig leitað til annarra sem búa við sykursýki. Læknirinn þinn gæti hugsanlega vísað þér til jafningja stuðningshóps í samfélaginu.

Það er lifandi samfélag á meðal jafningja á sykursýki á netinu, þekkt sem #DOC, eða samfélag á netinu um sykursýki. Á netinu er hægt að finna umræðuvettvang, Twitter spjall og Facebook hópa. Einn af kostunum við að slá inn #DOC er að það er fáanlegt allan sólarhringinn, sama hvar þú ert.

Umfram allt, mundu að lífið með T2D er löng leið. Óhjákvæmilega verða grófir plástrar - en það verður ekki allt slæmt. Þú hefur kraftinn til að taka val og breyta hlutunum upp.

Corinna Cornejo er Latína sem býr við sykursýki af tegund 2. Hún var greind árið 2009 og er orðin virkur talsmaður sjúklinga og bloggar um líf, frelsi og leit að hamingju með sykursýki af tegund 2 á type2musings.com. Þú getur fundið hana á Twitter.