Millistig kynþokkafullur abs æfing

Efni.

• Umsögn fyrir

Búið til af: Jeanine Detz, SHAPE líkamsræktarstjóri

Stig: Millistig

Virkar: Kviðarhol

Búnaður: Medicine Ball; Valslide eða handklæði; Motta

Þessi áhrifaríka magaþjálfun inniheldur fimm æfingar, þar á meðal Plank, V-Up, Slide Out, Russian Twist og Side Plank. Ef kviðarholsæfingin þín er orðin of auðveld og þú þarft meiri fjölbreytni, mun þetta forrit hjálpa þér að finna nýjar leiðir til að miða á kviðinn þinn til að tóna kjarnavöðvana og móta grannari, sterkan miðhluta sem þú vilt sýna.

Gerðu 2 sett af 10 til 12 endurtekningum á hverri æfingu og taktu allt að eina mínútu til að ná andanum á milli settanna. Þegar þessari æfingu finnst auðvelt skaltu prófa Abs Challenge!

Umsögn fyrir