Hvernig á að skilja og byggja upp nánd í hverju sambandi

Efni.

• Hvað er nánd?
• Fyrstu hlutirnir fyrst: Nánd er ekki samheiti við kynlíf
• Og það ætti ekki að vera áskilið eingöngu fyrir kynferðislega eða rómantíska félaga
• Það þýðir að lokum mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk
• Og það eru til mismunandi tegundir af nánd
• Tilfinningalegt
• Vitsmunaleg
• Líkamlegt
• Upplifandi
• Andleg
• En það eru 7 lykilatriði innan hvers kyns nándarsambands
• Traust
• Samþykki
• Heiðarleiki
• Öryggi
• Samúð
• Ástúð
• Samskipti
• Nánd á sér stað venjulega ekki á skömmum tíma - hún verður að vera byggð
• Og það kemur ekki alltaf auðvelt
• En þegar þú hefur það, getur það haft áþreifanleg áhrif á heilsuna
• Hvernig á að vinna bug á ótta við nánd
• Nefndu hvað er að gerast og auðkenndu einkennin þín
• Reiknið út hver mörkin eru og hvers vegna
• Samskipti um tilfinningar þínar
• Fáðu faglega aðstoð
• Hvernig á að hlúa að nánd í hvaða sambandi sem er
• Gerðu það að tímapunkti að sýna þakklæti þitt
• Gerðu tilraun til að læra hvert um annað
• Settu tíma fyrir hvert annað
• Taktu úr sambandi og einbeittu hvort að öðru
• Sýna líkamlega umhyggju (jafnvel án kynlífs)
• Takast á við verkefni saman
• Talaðu um hvað nánd þýðir fyrir þig
• Ef þú vilt læra meira

Við erum með vörur sem við teljum nýtast lesendum okkar. Ef þú kaupir í gegnum tengla á þessari síðu gætum við þénað litla þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvað er nánd?

Nánd er nálægð milli fólks í persónulegum samskiptum.

Það er það sem byggir upp með tímanum þegar þú tengist einhverjum, þroskast til að hugsa um hvort annað og líða meira og öruggari á meðan þú stendur saman.

Það getur falið í sér líkamlega eða tilfinningalega nálægð, eða jafnvel blöndu af þeim tveimur.

Fyrstu hlutirnir fyrst: Nánd er ekki samheiti við kynlíf

Þú hefur líklega heyrt um nánd í tengslum við kynlíf og rómantík.

Til dæmis notar fólk hugtakið „að vera náinn“ til að meina kynferðislega virkni.

En nánd er ekki annað orð fyrir kynlíf.

Kynlíf með félaga dós byggja nánd, en það er langt frá því að vera eini vísbendingin um nánd.

Það er mögulegt að stunda kynlíf án nándar og nánd án kynlífs.

Og það ætti ekki að vera áskilið eingöngu fyrir kynferðislega eða rómantíska félaga

Kynlíf og rómantík koma ef til vill fyrst upp í hugann, en nánd gegnir hlutverki í öðrum gerðum af samböndum líka!

Til dæmis, ef þú lýsir veislu með vinum sem „náinni samkomu“, hvað ertu þá að reyna að koma á framfæri?

Þú ert líklega að segja að flokkurinn hafi verið lítill hópur náinna vina öfugt við mikið fólk með marga ókunnuga.

Þú gætir líka átt við gæði tímans sem þú eyddir saman. Kannski þú og vinir þínir opnaðir fyrir persónulegum upplýsingum og tengdumst sameiginlegum hagsmunum.

Sambönd þín við fjölskyldu, vini og aðra trausta einstaklinga innihalda öll nánd.

Það þýðir að lokum mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk

Þú gætir fundið nálægt stefnumótum meðan þú horfir á kvikmynd saman, en dagsetningin þín getur ekki beðið eftir að ganga eftir myndinni til að líða nær þér.

Það er vegna þess að nánd þýðir mismunandi hluti fyrir mismunandi fólk.

Sértæk hugmynd þín um nánd getur haft áhrif á áhugamál þín, samskiptastíl eða ákjósanlegar leiðir til að kynnast einhverjum.

Og það eru til mismunandi tegundir af nánd

Til að reikna út hvað nánd þýðir fyrir þig skaltu íhuga hvers konar nánd.

Nánd fellur í nokkra mismunandi flokka, þar á meðal:

Tilfinningalegt

Tilfinningaleg nánd er það sem gerir þér kleift að segja ástvinum þínum persónulega hluti sem þú gætir ekki endilega deilt með ókunnugum.

Hugsaðu um það sem að láta vörðina niður. Þegar þú lærir að þú getur treyst einhverjum, þá líður þér öruggur til að láta múra þína niður.

Hlakkarðu til að koma heim úr vinnunni svo þú getir slakað á og verið sjálfur með félaga þínum?

Eða hvernig geturðu sagt bróður þínum hvað sem er án þess að vera dæmdur?

Þetta er það sem það þýðir að hafa tilfinningalega nánd.

Vitsmunaleg

Vitsmunalegt nánd felur í sér að kynnast því hvernig hugur annarrar manneskju virkar og deila kortinu með þér líka.

Það byggir upp þegar þú skiptir hugmyndum og átt þroskandi samtöl.

Þú veist að djúp heimspekileg umræða sem hjálpaði þér að átta þig á bekkjarfélaga þínum var ekki bara bekkjarfélagi, heldur líka vinur?

Eða í fyrsta skipti sem þú varst uppi alla nóttina og talaði við félaga þinn og fannst þessi „neisti“ tengingarinnar?

Þessar stundir færðu þig nær vegna þess að þú deildir vitsmunalegum nánd.

Líkamlegt

Líkamleg nánd snýst um snertingu og nálægð milli líkama.

Í rómantískum tengslum gæti það falið í sér að halda í hendur, kúra, kyssa og kynlíf.

Samband þitt þarf ekki að vera kynferðislegt eða rómantískt til að hafa líkamlega nánd.

Hlýtt, þétt faðmlag er dæmi um líkamlega nánd við vin.

Upplifandi

Þú byggir upplifandi nánd með því að eyða gæðatíma með einhverjum og vaxa nær sameiginlegum áhugamálum og athöfnum.

Það er ekkert alveg eins og það hvernig þú tengir þig við einhvern vegna gagnkvæmrar elsku þinnar á „Game of Thrones“ eða á andlegum einokunarleikjum.

Andleg

Andleg málefni þýðir mismunandi hlutir fyrir mismunandi fólk, svo andleg nánd getur líka verið mismunandi.

Almennt talað snýst andleg málefni um trú á eitthvað umfram líkamlega veru tilverunnar.

Sú trú getur verið í æðri krafti, í sálum manna, eða í meiri tilgangi, til dæmis.

Andleg nánd getur verið eins og að deila sameiginlegu gildi eins og góðvild, vera á sömu bylgjulengd varðandi skipulagðar trúarbrögð eða líða eins og þér væri ætlað að vera í lífi hvers annars.

En það eru 7 lykilatriði innan hvers kyns nándarsambands

Allt nánd kemur niður á nokkrum lykilþáttum, þar á meðal:

Traust

Til þess að deila persónulegum hlutum af sjálfum þér - eins og vandræðalegustu leyndarmálum þínum eða dýpstu ótta þínum - verður þú að geta treyst þeim.

Að sýna öðrum manneskju sem þér er treystandi getur hjálpað þeim að líða nær þér líka.

Samþykki

Þú veist að þú ert búinn að koma þér í nánd þegar þér líður eins og manneskja samþykki þig fyrir hver þú ert í raun og veru.

Þegar þú hittir einhvern fyrst gætirðu haft áhyggjur af því að þeir heyri „seku ánægju“ tónlistarlistann þinn og finnst þú vera skrítinn.

En eftir því sem nándin eykst geturðu rokkað út í uppáhalds stráksveitirnar þínar og treyst því að sama hversu skrýtið þú verður þá verður þú samt samþykkt og þykir vænt um þig.

Heiðarleiki

Heiðarleiki og nánd nærast hvert öðru. Þú getur oft ekki haft einn án hinna.

Þér líður vel með að segja félaga þínum nákvæmlega hvernig þér líður að hluta vegna þess að þú ert orðinn svo nálægt hvor öðrum.

Og í sömu andrá, í hvert skipti sem þú opnar þig, geturðu vaxið aðeins nær. Þú veist að félagi þinn er tilbúinn að hlusta næst þegar þú vilt deila einhverju persónulegu.

Öryggi

Að deila dýpstu, raunverulegu sjálfinu þínu með annarri manneskju getur sett þig í ansi viðkvæma stöðu.

Þess vegna hefurðu tilhneigingu til að hafa verndina uppi þegar þú hittir einhvern nýjan. Þú veist ekki enn hvort þeir styðja þig eins og þú ert.

Svo að nánd þýðir að vera nógu öruggur til að taka áhættuna á því að setja þig þar út, vita að hinum aðilanum er nóg um að láta þig ekki niður.

Samúð

Það er yndisleg tilfinning að láta sér annt um það, er það ekki?

Þú veist að BFF þinn verður til staðar fyrir þig eftir slæmt uppbrot. Þú veist að systir þín lætur ekki viku líða án þess að spyrja hvernig gengur.

Fyrirgefning og skilningur getur aðeins verið til með samúð milli fólks.

Samkennd er náttúrulegur þáttur í því að hugsa um líðan hvers annars.

Ástúð

Að hugsa um hvert annað er eitt, en þú byggir líka nánd með því sýnir að þér sé sama.

Umhyggja getur verið líkamleg, eins og koss milli elskenda eða faðmlag milli foreldris og barns, en það þarf ekki að vera það.

Stundum er ástúð á ósagða hátt sem þú birtir hvort öðru, eins og þegar vinur þinn eyðir frídegi sínum til að hjálpa þér að hreyfa þig einfaldlega vegna þess að þeim er sama.

Samskipti

Það er ástæða fyrir því að góð samskipti eru svo oft nefnd sem lykillinn að heilbrigðu sambandi.

Þegar þú reynir að hlusta á einhvern og segja þeim hvernig þér líður raunverulega geturðu byggt djúpan skilning fyrir hvort öðru.

Og því meira sem þú skilur hvort annað, því nær sem þú verður.

Nánd á sér stað venjulega ekki á skömmum tíma - hún verður að vera byggð

Þú vaknar ekki einn morgun og segir: „Við erum náin núna. Verkefni afrekað! “

Nánd er meira eins og gæði sem þú heldur áfram að rækta með tímanum.

Því meiri tíma sem þú eyðir í að deila reynslu og tilfinningum, því fleiri þætti sem þú þarft að vinna með til að byggja upp nánd.

Og það kemur ekki alltaf auðvelt

Þú gætir fundið fyrir einhverjum ótta eða jafnvel óttast um að byggja upp nánd.

Það er skiljanlegt, miðað við að nándin krefst þess að þú sért varnarlaus og setur trú á annað fólk þegar möguleikar eru á að þeir láti þig bregðast.

Ef einhver hefur einhvern tíma brotið gegn trausti þínu getur það tekið smá stund að vilja taka tækifæri með þeim eða einhverjum öðrum aftur.

En þegar þú hefur það, getur það haft áþreifanleg áhrif á heilsuna

Svo af hverju að hætta á nánd ef möguleiki er á að meiðast?

Jæja, nándin hefur einhverja heilsufarslegan ávinning sem þú einfaldlega getur ekki fengið á annan hátt.

Djúpur félagsskapur hjálpar þér að berjast gegn einmanaleika og líða eins og einhver „nái þér“.

Það hjálpar einnig geðheilsu þinni, dregur úr streitu þinni þar sem tilfinningalegu hormónunum þínum er bætt við snertingu eins og faðmlög og tilfinningaleg losun eins og hlátur.

Reyndar getur nánd í raun aukið ónæmiskerfið, lækkað blóðþrýstinginn og dregið úr hættu á hjartasjúkdómum.

Það er lykilbyggingin fyrir hamingjusamt, heilbrigt og uppfylla líf.

Hvernig á að vinna bug á ótta við nánd

Ef þú hefur ótta við nánd ertu ekki sá eini. Það eru leiðir til að vinna bug á því.

Hér eru nokkur ráð til að takast á við ótta við nánd:

Nefndu hvað er að gerast og auðkenndu einkennin þín

Ótti þinn við nánd gæti verið augljós fyrir þig, en það er líka mögulegt að vera hræddur við nánd án þess að gera þér grein fyrir því.

Þú gætir forðast djúp sambönd eða fundið fyrir áhyggjum af félagslegum aðstæðum af óljósum ástæðum.

Einangrarðu þig frá öðru fólki? Hafa lítið sjálfstraust? Áttu erfitt með að vera viðstaddir kynlíf? Forðastu að láta fólk kynnast þér?

Þegar þú hefur komið auga á mynstur muntu finna áþreifanlegan lista yfir það sem þú átt að vinna að því að greina einkennin.

Mörgum finnst gagnlegt að vinna með meðferðaraðila eða öðrum geðheilbrigðisstarfsmönnum til að leiðbeina þér.

Reiknið út hver mörkin eru og hvers vegna

Þú þarft ekki að skammast þín fyrir að hafa varann ​​þinn uppi þegar þú skilur af hverju þú settir það upp í fyrsta lagi.

Til dæmis væri ótti við nánd skiljanleg viðbrögð við áföllum eins og kynferðisofbeldi eða vanrækslu á barnsaldri.

Eftir misnotkun gætum við reynt að vernda okkur fyrir dómi og frekari skaða með því að einangra okkur frá heiminum.

Einn sem þú hefur bent á hvað hjálpar þér að vera öruggur og hvað vekur ótta þinn, þú getur núna viljandi stilltu mörkin sem þú vilt halda og farðu frá þeim sem eru ekki gagnleg lengur.

Samskipti um tilfinningar þínar

Það er erfitt að byggja upp traust við einhvern sem veit ekki einu sinni að þú átt erfitt.

Ef þú ert með rómantískan félaga geturðu sagt þeim að það sé erfitt fyrir þig að hleypa fólki inn og þú ert að vinna í því.

Ef þér líður nógu vel geturðu líka deilt því sem þú ert hræddur við og hvaðan ótta þinn kemur.

Það er í lagi að segja fólki í lífi þínu hvað þú þarft af þeim til að finna fyrir öryggi í samböndum þínum.

Fáðu faglega aðstoð

Stundum getum við öll notað einhvern stuðning við að horfast í augu við ótta okkar. Geðheilbrigðisstarfsmaður eins og meðferðaraðili getur boðið það.

Fagmaður getur einnig hjálpað þér:

• reikna út hvernig ótti þinn við nánd byrjaði
• vinna í gegnum alvarleg mál eins og áföll
• greina hvort um geðheilbrigðisástand eins og forðast persónuleikaröskun eða þunglyndi sé að ræða

Hvernig á að hlúa að nánd í hvaða sambandi sem er

Það er eðlilegt að sambönd líði stöðnun með tímanum þegar lífið líður og þú kemur sér fyrir venja sem er ekki eins ævintýraleg og þegar þú hittumst fyrst.

Hér eru nokkrar hugmyndir til að vekja athygli eða ríkja aftur nánd í hvaða sambandi sem er.

Gerðu það að tímapunkti að sýna þakklæti þitt

Taktu tíma til að segja hinum manneskjunni hvað þér þykir vænt um þá. Sýndu þakklæti þitt, sem getur verið í formi gjafir, greiða eða einfaldur „þakka þér fyrir.“

Gerðu tilraun til að læra hvert um annað

Þegar þú hefur þekkt einhvern í langan tíma kann það að líða eins og „leyndardómurinn“ sé horfinn.

En fólk og sambönd vaxa og breytast með tímanum. Það er alltaf meira að læra.

Skiptu um sögur, spyrðu spurninga og spilaðu leiki eins og „20 spurningar“ til að safna nýjum upplýsingum.

Lykillinn að þessu er að hlusta þannig að þú getir byggt upp raunverulegan skilning á því hvað hinn aðilanum er annt um og hvers vegna.

Settu tíma fyrir hvert annað

Ef þú tekur ekki eftir er auðvelt fyrir tíma að fljúga án þess að deila gæðatíma.

Svo gerðu það að forgangsverkefni!

Skipuleggðu vikulega dagsetningu nótt, mánaðarlega borðspilakvöld, eða nóttu til að innrita þig einu sinni fyrir svefn, fjarri börnunum eða öðrum skyldum.

Taktu úr sambandi og einbeittu hvort að öðru

Að eyða tíma saman án rafeindatækni getur gefið þér tækifæri til að veita hvort öðru óskipt athygli.

Sýna líkamlega umhyggju (jafnvel án kynlífs)

Ef þú ert í kynferðislegu sambandi, getur það að blanda hlutunum saman við ný leikföng, klæðnað og fantasíur hindrað hlutina í að verða dauf.

En þú getur líka byggt nánd með því að gera það að benda á að sýna líkamlega umhyggju án kynlífs.

Með hlýjum látbragði og kútum geturðu munað að það að tengja líkama þinn saman snýst um meira en bara „að fara af stað“.

Takast á við verkefni saman

Settu aftur upp húsgögn, lærðu nýja færni eins og bakstur eða kenndu gömlu hundinum þínum nokkrar nýjar brellur.

Hvað sem verkefnið er, það að vinna að markmiði með ástvini getur ræktað tengslatíma, gert ómetanlegar minningar og gefið þér eitthvað nýtt til að hlakka til saman.

Talaðu um hvað nánd þýðir fyrir þig

Að byggja upp nánd þarf ekki að vera giska leikur.

Auðveld leið til að reikna út hvernig eigi að byggja upp nánd er að tala bara um það!

Segðu ástvini þínum hvernig þú vilt eyða tíma saman og hvaða athafnir hjálpa þér að líða nær. Hlustaðu þegar þeir segja þér það sama.

Ef þú vilt læra meira

Fyrir frekari upplýsingar um nánd, leitaðu til heilbrigðra samskiptafræðinga og auðlinda.

Hér eru nokkrir staðir til að byrja:

• 8 bækur um kynlíf og nánd, mælt með kynlífsfræðingnum Dawn Serra. Þessi listi inniheldur titla án aðgreiningar sem styrkja eins og „Ecstasy Is Nauðsynleg“ eftir Barbara Carrellas.
• 5 sambandsbækur sem munu djúpt breyta því hvernig þú elskar, listi sem saminn var af þjálfara sambandsins Kyle Benson. Þessi listi inniheldur bækur sem beinast ekki eingöngu að kynlífi og rómantík, eins og sjálfsþróunarbókin „SuperBetter“ eftir Jane McGonigal.
• Hugleiddu meðferð einstaklings og sambands. Með því að vinna með þerapista einn-á-mann, fjölskyldumeðferðaraðila eða hjónaráðgjafa geturðu fengið persónulega innsýn í nánd. Hér eru upplýsingar um að finna meðferðaraðila og nokkra hagkvæma meðferðarúrræði fyrir hverja fjárhagsáætlun.

Að byggja upp nánd er ein af gefandi leiðunum til að auðga líf þitt. Gefðu þér leyfi til að leita að þeim merkingartengingum sem þú átt skilið.