Hver er áhættan og ávinningurinn af því að drekka kalt vatn?

Efni.

• Yfirlit
• Áhætta
• Kostir
• Getur drekka kalt vatn hjálpað til við þyngdartap?
• Er heitt eða heitt vatn betra en kalt vatn?
• Taka í burtu

Yfirlit

Með því að vera vökva hefur reynst ávinningur fyrir andlega og líkamlega heilsu þína. Landsháskólar vísinda, verkfræði og lækninga mæla með því að karlar 19 ára og eldri neyti 3,7 lítra af vatni á dag (15,5 bollar) og konur 19 ára og eldri neyti 2,7 lítra á dag (11,5 bollar). En getur drykkja á köldu vatni haft neikvæð áhrif á heilsuna?

Sumir telja að drykkja á köldu vatni sé slæmur venja sem geti raunverulega skaðað heilsu þína til langs tíma. Þessi trú er byggð á þeirri hugmynd að drekka kalt vatn dragi saman magann og gerir það erfiðara að melta matinn eftir máltíð. Sumt fólk trúir líka að líkami þinn verði að vinna erfiðara fyrir að viðhalda innri hita 98 ​​° C (37 ° C) ef þú ert að drekka vatn sem er nálægt hitastigi ís, eða undir 36 ° F (4 ° C).

En er einhver sannleikur við þessar hugmyndir? Haltu áfram að lesa til að komast að hugsanlegri áhættu og ávinningi af því að drekka kalt vatn.

Áhætta

Að drekka kalt vatn hefur áhrif á líkama þinn á þann hátt sem þú gætir ekki séð fyrir eða viljað. Ein eldri og lítil rannsókn frá 1978 þar sem 15 manns tóku þátt, kom í ljós að að drekka kalt vatn gerði slímhúð nefsins þykkari og erfiðara að komast í gegnum öndunarfærin. Til samanburðar fundu vísindamennirnir að kjúklingasúpa og heitt vatn hjálpaði fólki að anda auðveldara. Ef þú ert að reyna að meðhöndla kvef eða flensu gæti drykkja á köldu vatni valdið þrengslum þínum.

Það eru nokkur heilsufar sem drekka kalt vatn getur aukið. Að drekka kalt vatn var tengt árið 2001 við að kalla fram mígreni hjá fólki sem þegar er með mígreni. Sársaukinn, sem tengist achalasia, ástandi sem takmarkar getu líkamans til að fara með mat í gegnum vélinda, getur einnig versnað þegar þú drekkur kalt vatn með máltíð.

Í fornum kínverskum lækningum er litið svo á að drekka kalt vatn með heitum mat sem skapi ójafnvægi. Venjulega eru máltíðir í kínverskri menningu bornar fram með volgu vatni eða heitu tei í staðinn. Þessi trú endurspeglast í nokkrum öðrum menningarheimum um allan heim.

Sumir telja svipaða trú að það að drekka kalt vatn á heitum degi muni ekki hjálpa til við að kæla þig. Það eru ekki nægar rannsóknir til að álykta að annað hvort trúin sé sönn eða ósönn.

Kostir

Að drekka kalt vatn hefur ávinning sinn. Að drekka kalt vatn meðan á æfingu stendur getur hjálpað til við að halda líkama þínum frá ofþenslu og gera líkamsþjálfunina árangursríkari. Þetta er líklega vegna þess að það að drekka kalt vatn auðveldar líkama þinn að viðhalda lægri kjarnahita.

Það hefur reynst að drekka venjulegt vatn, sama hversu hitastigið er, gefa líkamanum meiri orku allan daginn.

Getur drekka kalt vatn hjálpað til við þyngdartap?

Að drekka vatn í staðinn fyrir sykraða drykki er gott fyrir meltinguna og viðhalda heilbrigðu þyngd, jafnvel þó að vatnið sem þú drekkur sé í kaldari kantinum. Að drekka vatn sem er kalt getur raunverulega hjálpað þér að brenna nokkrar auka kaloríur þegar þú meltir það vegna þess að líkaminn þarf að vinna erfiðara fyrir að viðhalda kjarnahitastiginu. En það er ekki líklegt að það að drekka kalt vatn sé öflugt stökk-byrjunartæki fyrir þyngdartap.

Er heitt eða heitt vatn betra en kalt vatn?

Að drekka heitt vatn getur hjálpað til við meltingu, hjálpað blóðrásinni og almennt hjálpað líkama þínum að losna við eiturefni hraðar. Þó að þetta sé ekki „áhætta“ í sjálfu sér, þá er það eitthvað sem þarf að hafa í huga þegar þú ákveður hvernig þú vilt fá vatn í líkamann.

Að drekka heitt eða heitt vatn hefur reynst minna þyrstir. Þetta getur verið hættulegt á dögum þegar líkami þinn missir vatn með svita til að reyna að halda köldum. Ef þú velur að drekka heitt vatn, vertu meðvituð um að þú gætir ekki þyrstt eins oft og þú ættir.

Taka í burtu

Sumt fólk vill kannski forðast að drekka kalt vatn. Að drekka kalt vatn á meðan þú ert með kvef eða flensu, eða ef þú ert með langvarandi sjúkdóma sem hefur í för með sér hægari meltingu, er líklega ekki góð hugmynd. En þó að sumir menningarheiðar líti á að drekka kalt vatn sem verulega heilsufarslega áhættu fyrir alla, þá eru ekki miklar vísbendingar sem styðja þá fullyrðingu. Það er þó mikill kostur við að drekka heitt vatn.

Hvað varðar ávinninginn af því að drekka kalt vatn? Þeir reynast vera sami kosturinn við að drekka venjulegt vatns við stofuhita: Haltu þér vökva og gefur þér meiri orku.

Ef þú hefur áhyggjur af meltingu þinni, reynir að gera áætlun um að léttast eða líður eins og þú gætir verið stöðugt þurrkaður skaltu tala við lækninn þinn og gera áætlun sem heldur þér vökva og heilbrigða.