Iskra Lawrence um hvers vegna þú ættir að leita lengra en það tölulega markmið um þyngdartap

Efni.

• Umsögn fyrir

Það er tími ársins þegar margir eru að hugsa um hvernig þeir geti endurskoðað líkamsþjálfun sína og matarvenjur - og oft er það í þeim tilgangi að léttast.Þó að þyngd skipti örugglega máli þegar kemur að heilsu, vill Iskra Lawrence að þú vitir að sanna leiðin að vellíðan gæti verið að reyna ekki að léttast neitt, og einfaldlega einbeita þér að því að lifa sem heilbrigðasta lífsstíl.

Lawrence, andlit #AerieReal herferðarinnar og sendiherra hjá National Eating Disorders Association (NEDA), segir að að hætta þyngdartapi sem markmiði og einbeita sér að persónulegri, heilbrigðri hegðun gæti verið besta skotið að sannri, sjálfbærri líkamlegri og andlega vellíðan. (Tengt: Iskra Lawrence um hvers vegna þú þarft ekki líkamlega jákvæða ástæðu til að deila bikinimynd)

Hún talar af reynslu. „Sem einstaklingur sem hefur persónulega glímt við dysmorphia í líkamanum og óreglulegri átu, þegar þyngdartap var markmiðið, einbeitti ég mér eingöngu að tölum sem höfðu ekkert með heildræna heilsu mína og vellíðan að gera,“ segir hún Lögun. „Ég var ekki að nota öruggar aðferðir til að ná þessum óraunhæfu þyngdarmarkmiðum og það var í raun skaðlegt fyrir líkama minn, almenna vellíðan og andlega heilsu - allt vegna þess að talan sem ég hélt að ég þyrfti að ná varð að fíkn og þráhyggju.

Flestir hugsa um að missa nokkur kíló einhvern tímann á lífsleiðinni-hvort sem það passar í draumabrúðarkjólinn þinn eða finnst „bikiní tilbúið“ fyrir sumarið. Og þótt þessar hugsanir virðast saklausar þá útskýrir Lawrence hversu skaðlegar þær geta verið til lengri tíma litið. (Tengt: Af hverju ég ákvað að léttast ekki í brúðkaupinu mínu)

„Án þess að gera þér grein fyrir því, þá leggur þú svo mikið gildi og svo mikils virði í tölurnar á kvarðanum eða mælingunum þínum, og það er ekki það sem ræður góðri heilsu eða hamingju,“ segir hún.

Svo hvernig gerirðu það andlega skiptið og tekur áhersluna af þyngdartapi í þágu þess að vera heilbrigðari almennt? „Þú verður að byrja að hugsa um heilsu sem tilfinningu á móti einhverju sem hægt er að mæla,“ segir Lawrence. "Sú tilfinning að hafa orku, vera jákvæð, meta og meta líkama þinn, er markmiðið og metnaður sem þú ættir að vinna að." (Tengt: Hin fullkomna 40 daga áætlun um að mylja öll markmið, með Jen Widerstrom)

„Mín reynsla er sú að ef þú ert þakklátur fyrir líkama þinn, þá muntu sjálfkrafa vilja sjá um hann,“ heldur hún áfram. "Þú vilt ekki misnota það með óhóflegri hreyfingu, takmörkunum, binging, neikvæðu sjálfstali eða hvað sem löstur þinn kann að vera."

Lawrence útskýrir að þegar þú hefur gott samband við líkama þinn, þá upplifir þú tengingu hugar og líkama sem ýtir þér með meðvitund til að taka heilbrigðari ákvarðanir. „Þegar þú ert ástfangin af líkama þínum, viltu næra hann á mjög jafnvægilegan hátt,“ segir hún. "Hugur þinn mun byrja að hlusta á náttúrulegar vísbendingar og merki líkamans. Þú veist hvenær þú ert fullur og þú munt vita hvenær þú þarft að borða meira. Þú veist hvenær þú þarft að fara á fætur og hreyfa þig og hvenær þú þarft að hvíla þig og draga þig í hlé."

En þegar við verðum þráhyggju fyrir þyngdartapi segir Lawrence að við slökkvi á þessum náttúrulegu vísbendingum. „Við hunsum þegar við erum svöng, kaloríur verða óvinir og það getur leitt þig niður á illvígan veg,“ segir hún.

Að halda sambandi milli huga hennar og líkama var krefjandi fyrir Lawrence persónulega líka. „Þegar ég byrjaði að módel, var ég svo einbeittur að kvarðanum, svo einbeittur að því að horfa á ákveðna leið, að ég áttaði mig ekki einu sinni á því að ég væri með geðheilsuvandamál,“ segir hún. "Ég var að æfa svo mikið að ég var sviminn og sjónin þokaðist. Ég var að þræta fyrir það hversu margar hitaeiningar ég var að neyta og mataræðið var svo lélegt að ég var stöðugt þreyttur og sofnaði oft. um miðjan dag. Þrátt fyrir það, andlega fannst mér ég alltaf vera bilun því ég gæti aldrei náð fagurfræðinni eða staðlinum sem ég hefði sett mér eða því sem ég hélt að samfélagið ætlaðist til af mér. " (Tengt: Hvers vegna líkamsskömm er svona stórt og hvað þú getur gert til að stöðva það)

Blindraður af þráhyggju fyrir því að breyta útliti hennar, hunsaði Lawrence öll merki sem líkami hennar gaf henni. „Það var eiginlega öskrandi að ég væri að meiða mig, en ég hélt áfram að hunsa það þangað til einn daginn að eitthvað klikkaði,“ segir hún.

„Ég hætti að reyna að breyta því hvernig ég leit út og sætti mig við líkama minn eins og hann var,“ segir hún. „Við það gafst ég líka upp á megrun, takmörkunum og öllu öðru sem var að skemma líkama minn og sjálfsálit.

Nú þekkjum við öll Lawrence fyrir að brjóta niður fegurðarstaðla samfélagsins og hvetja fólk til að leitast við hamingju, ekki fullkomnun. Líkamsjákvæða fyrirmyndin hefur komið fram í óteljandi Aerie herferðum án lagfæringa og er alltaf að setja inn hvetjandi og hvetjandi skilaboð á „grammið“. (Finndu út hvers vegna hún vill að þú hættir að kalla hana plús-stærð.)

Saga hennar er áminning um að þótt það sé fullkomlega eðlilegt og heilbrigt að vilja gera breytingar á lífsstílnum þínum, þá er mikilvægt að fylgjast með líkamanum og missa ekki sjónar á heildarmyndinni. Og þegar öllu er á botninn hvolft mun tala á kvarðanum einum sennilega ekki halda þér áhugasömum til að vera heilbrigð til lengri tíma litið. (Tengd: 6 leiðir til að láta heilsubreytingar þínar endast)

„Gerðu breytingar sem skipta þig máli af ástæðum sem fara út fyrir þyngd,“ segir hún. "Það gæti þýtt að hafa meiri orku, þróa betra svefnmynstur eða hafa betra viðhorf til matar. Lykilatriðið er að taka ákvarðanir sem láta þér líða vel og treysta því að þú sért í þyngd sem er heilbrigð fyrir þig. " (Tengt: Hvernig þú munt vita hvenær þú hefur náð markþyngd þinni)

Í dag er markmið Lawrence að einbeita sér að því að vera það besta sem hún getur verið á öllum sviðum lífs síns. „Ég er stöðugt að þrýsta á mig til að vera hamingjusamasta, heilbrigðasta, sterkasta og jákvæðasta útgáfan af sjálfri mér,“ segir hún. „Ég er mjög samkeppnisfær og get verið mjög hörð við sjálfa mig þegar kemur að því að ná markmiðum mínum,“ heldur hún áfram. "Á þessum stundum minnir ég á sjálfan mig að mér hefur ekki mistekist og að það sé í lagi. Áskoranir og áföll eru öll hluti af ferðinni, svo framarlega sem þú ferð áfram."

Ef þú eða einhver sem þú þekkir glímir við átröskun, þá er gjaldfrjáls, trúnaðarsíma NEDA (800-931-2237) hér til að hjálpa: Mánudagur–Fimmtudag frá 9 til 21. ET og föstudagur 9:00 til 17:00. Sjálfboðaliðar hjálparlínu NEDA bjóða upp á stuðning og grunnupplýsingar, finna meðferðarmöguleika á þínu svæði eða hjálpa þér að finna svör við öllum spurningum sem þú gætir haft.

Umsögn fyrir