Liðsverkir: Hvað er hægt að gera til að líða betur núna

Efni.

• Hvers vegna liðir meiða
• Meðferðarúrræði við liðverkjum
• Lyf við liðverkjum
• Oral lyf
• Inndælingar
• Málefni
• Skurðaðgerðir
• Sjúkraþjálfun
• Heimilisúrræði
• Heitt og kalt meðferð
• Mataræði breytist
• Hreyfing
• Fæðubótarefni
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Hvers vegna liðir meiða

Verkir í liðum geta haft margar mismunandi orsakir. Hjá mörgum eru liðverkir af völdum liðagigtar, hópur af aðstæðum sem einkennast af bólgu í liðum.

Um það bil fullorðnir í Bandaríkjunum eru með liðagigt, samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Slitgigt (OA) er algengasta tegund liðagigtar. Þessi tegund stafar af sundurliðun á brjóski þegar þú eldist.

Hjá öðrum geta liðverkir stafað af meiðslum eða sýkingu í liðum, eða öðru ástandi, svo sem vefjagigt eða jafnvel þunglyndi. Það getur einnig verið afleiðing lélegrar líkamsstöðu eða langrar óvirkni.

Það er mögulegt fyrir fólk með liðagigt að hjálpa einkennum sínum, en margir vita ekki hvernig. Meðferð við liðverkjum er ekki alltaf eins einfalt og að taka töflu eða gera nokkrar æfingar, en að hunsa sársaukann mun ekki láta það hverfa.

Sem betur fer eru margir tiltækir meðferðarúrræði sem þú getur prófað. Það fer eftir orsök og alvarleika liðverkja, þú getur fundið samsetningu meðferða sem virka fyrir þig.

Meðferðarúrræði við liðverkjum

Ef þú finnur fyrir liðverkjum og veist ekki af hverju, pantaðu tíma til læknis til að ákvarða orsökina.

Stundum getur það sem líður eins og liðverkir verið í raun vegna ástands sem ekki er tengt liðum, svo sem vöðvastöðu eða beinbroti.

Það er mikilvægt að þú fáir greiningu áður en þú reynir að meðhöndla þig sjálf. Snemma greining á liðagigt, þar með talin slitgigt, getur hjálpað þér við að stjórna ástandinu betur.

Þegar þú hefur fengið greiningu geturðu lært um meðferðarúrræði fyrir þína sérstöku tegund af liðverkjum. Þetta getur falið í sér:

• til inntöku, stungulyf eða staðbundin lyf
• mataræðisbreytingar
• hreyfingu
• heimilisúrræði
• fæðubótarefni
• sjúkraþjálfun
• skurðaðgerð

Lyf við liðverkjum

Læknirinn gæti fyrst lagt til að þú meðhöndlar liðverki af völdum liðagigtar með bólgueyðandi og verkjalyfjum. Hér eru nokkur dæmi:

Oral lyf

Það sem læknirinn ávísar mun ráðast af undirliggjandi orsökum liðverkja. Fyrir OA - algengasta tegund gigtar - lyf til inntöku eru:

• Ó-sterar bólgueyðandi lyf (NSAID), svo sem íbúprófen (Motrin, Advil) eða naproxen (Aleve), draga úr bólgu og draga úr verkjum. Hins vegar er ekki mælt með því að taka íbúprófen í langan tíma vegna hættu á magasári. Verslaðu OTC bólgueyðandi gigtarlyf.
• Lyfseðilsskyld bólgueyðandi gigtarlyf eru díklófenak (Voltaren) og celecoxib (Celebrex).
• Salicylates, svo sem aspirín, geta þynnt blóðið og ætti að nota það mjög varlega ef þú tekur önnur blóðþynnandi lyf. Verslaðu aspirín.
• Acetaminophen (Tylenol), sem í stórum skömmtum í langan tíma getur leitt til lifrarskemmda eða lifrarbilunar. Verslaðu acetaminophen.
• Ópíóíð verkjalyf innihalda hýdrókódón (Vicodin) eða kódein.
• Til inntöku eru sterar sem prednisón eða kortisón.
• Duloxetin (Cymbalta), sem er þunglyndislyf, sem stundum er ávísað utan lyfja fyrir OA.

Ef þú færð greiningu með almennum sjúkdómi eða sjálfsnæmissjúkdómi, svo sem iktsýki, geta lyf sem kallast sjúkdómsbreytandi gigtarlyf (DMARD) hjálpað til við að hægja á framgangi RA og einnig hægja á liðskaða.

Nýrri lyf sem kallast líffræði veita markvissari viðbrögð við bólgu hjá fólki með RA, og geta hjálpað þeim sem svara ekki meðferð með hefðbundnum DMARD.

Inndælingar

Inndælingar geta veitt sársauka og dregið úr bólgu. Dæmi um inndælingar til meðferðar á liðverkjum eru:

• stera sameiginlega stungulyf
• sprautur með hýalúrónsýru

Stera sprautur eru gagnlegar til að draga úr bólgu í liðinu, en þær slitna með tímanum. Það eru líka takmörk fyrir því hversu mikið læknir getur gefið þér á ári.

Málefni

OTC staðbundin verkjalyf geta hjálpað til við að deyfa sameiginlega svæðið. Verslaðu OTC staðbundna verkjalyf.

Læknirinn þinn getur ávísað staðbundnum lyfjum sem innihalda díklófenaknatríum. Þú getur líka leitað að OTC kremum, hlaupum eða plástrum sem innihalda eftirfarandi innihaldsefni:

• capsaicin
• mentól
• salisýlat
• lidókaín

Skurðaðgerðir

Skurðaðgerð er talin síðasta úrræðið til að létta liðverki. Það er venjulega frátekið fyrir fólk með slitgigt í hné eða mjöðm sem hefur ekki brugðist við öðrum ráðstöfunum.

Í alvarlegum tilfellum getur verið þörf á heildarskiptum á liðum. Í vægari tilfellum gæti læknir viljað prófa beinþynningu - skurðaðgerð sem felur í sér að skera og endurmóta bein til að létta þrýsting á liðinn.

Beinsjúkdómur er stundum notaður til að seinka þörfinni á heildarskiptum á liðum í nokkur ár, en ekki allir með liðverki munu vera í framboði fyrir þessa aðgerð.

Sjúkraþjálfun

Sjúkraþjálfun er frábær leið til að meðhöndla liðverki vegna þess að það hjálpar til við að bæta svið þitt og styrkir vöðvana í kringum liðinn. Þetta hjálpar aftur til við að lágmarka stífni og verki í heild.

Meðan á sjúkraþjálfun stendur færðu röð af sérsniðnum styrkingar- og teygjuæfingum til að gera reglulega. Teygja hjálpar við hreyfigetu og heildar hreyfingu.

Sjúkraþjálfari getur einnig mælt með því að þú hafir spelku, sérstaklega vegna hnéverkja, til að aðstoða við stöðugleika og virkni.

Heimilisúrræði

Margar orsakir liðverkja er hægt að stjórna heima með nokkrum breytingum á lífsstíl.

Heitt og kalt meðferð

Til að draga úr stífni í liðum, reyndu að skiptast á kulda með heitum meðferðum. Hlýjar sturtur eða bað geta hjálpað til við að draga úr stífni í liðum á morgnana. Á nóttunni geturðu prófað að sofa með upphituðu teppi eða upphitunarpúða.

Köld meðferð er einnig gagnleg til að létta bólgu í liðum. Vefjið hlaupapoka í handklæði og berið það á sársaukafulla liði í 20 mínútur í senn, nokkrum sinnum á dag.

Mataræði breytist

Að borða mataræði sem er ríkt af heilkornum, ávöxtum og grænmeti gæti dregið úr einkennum liðagigtar.

Rannsóknir benda til þess að mataræði sem er ríkt af omega-3 fitusýrum og andoxunarefnum geti hjálpað til við að koma í veg fyrir bólgu. Þessi matvæli fela í sér:

• Omega-3 ríkur matur, svo sem valhnetur, chia fræ, hörfræ og feitur fiskur eins og lax, túnfiskur og makríll
• andoxunarefni-ríkur matur, svo sem litríkir ávextir og grænmeti, baunir, hnetur, rauðvín og dökkt súkkulaði

Auk þess að taka meira af þessum matvælum inn í mataræðið, vertu viss um að skera einnig úr unnum kolvetnum og mettaðri eða transfitu.

Hreyfing

Líkamleg hreyfing, svo sem að ganga eða synda, getur ekki aðeins minnkað sársauka, heldur einnig bætt skap þitt og lífsgæði. CDC leggur til að fólk með liðagigt ætti að reyna að fá að minnsta kosti hreyfingu í hverri viku.

Gakktu úr skugga um að forðast starfsemi sem er líklegri til að valda liðameiðslum, svo sem áhrifamiklar æfingar eins og tennis eða hlaup.

Tai chi og jóga eru frábær verkefni fyrir fólk með liðverki. Í einni birtingu kom í ljós að tai chi hafði jákvæð áhrif á sársauka, líkamlega virkni, þunglyndi og lífsgæði fyrir fólk með OA í hné.

Ef þú ert of þungur geturðu dregið úr liðverkjum og liðagigtareinkennum með því að viðhalda heilbrigðu þyngd. Aukin þyngd setur meiri þrýsting á liðina, sérstaklega hnén, mjöðmina og fæturna.

Ef þú ert í vandræðum með að léttast getur læknir vísað þér til næringarfræðings til að koma þér af stað í þyngdartapi.

Fæðubótarefni

Fæðubótarefni geta hjálpað til við að draga úr einkennum eins og bólgu og liðverkjum. Engin fæðubótarefni hefur sýnt skýran ávinning fyrir liðverkjum, en það eru vísbendingar um að nokkur fæðubótarefni geti hjálpað.

Sem dæmi má nefna:

• lýsi, sem hefur verið sýnt fram á að hjálpar til við að létta blíður liði og stífleika á morgnana hjá fólki með RA
• engifer, sem hefur verið sýnt fram á að hefur bólgueyðandi áhrif í rannsóknarstofum og dregur úr verkjum og fötlun hjá fólki með OA
• glúkósamín og kondróítín súlfat gæti verið gagnlegt fyrir fólk með miðlungs til alvarlegan hnéverk

Hafðu í huga að ef liðverkir eru af völdum annars ástands, svo sem RA, ættu heimilislyf eins og fæðubótarefni aldrei að koma í stað læknismeðferðar.

Þó að þú getir stjórnað vægum liðverkjum heima, vertu viss um að leita til læknis strax ef þú finnur fyrir einhverjum af eftirfarandi einkennum ásamt liðverkjum:

• hiti
• verulega bólgnir liðir
• liðir sem eru rauðir, viðkvæmir eða hlýir viðkomu
• skyndilegur dofi
• samskeytið verður alveg hreyfingarlaust
• vanhæfni til að starfa dag frá degi vegna liðverkja

Aðalatriðið

Það eru margir meðferðarúrræði fyrir liðverkjum, allt frá lyfjum og sjúkraþjálfun til mataræðisbreytinga og heimilislyfja. Meðferð fer að lokum eftir undirliggjandi orsökum liðverkja.

Ef þú hefur fundið fyrir liðverkjum skaltu heimsækja lækninn þinn til að fá greiningu og meðferðaráætlun. Samkvæmt CDC hefur fólk með bólgu í liðagigt, eins og RA, betri lífsgæði ef það fær snemma greiningu, fær meðferð og lærir hvernig á að stjórna ástandi sínu rétt.