Kayla Itsines deilir hressandi nálgun sinni til að æfa á meðgöngu

Efni.

• Umsögn fyrir

Þegar Kayla Itsines tilkynnti að hún væri þunguð af fyrsta barni sínu seint á síðasta ári, voru BBG aðdáendur alls staðar fúsir til að sjá hve mikið vinsæll þjálfari myndi skrá ferð sína með fylgjendum sínum. Heppin fyrir okkur, hún hefur deilt nóg af æfingum sínum á Instagram hennar - þar á meðal hvernig hún hefur breytt venjulegum hástyrktarrútínum sínum (lesið: burpees) til að vera öruggur á meðgöngu.

Á sama tíma hefur hún reynt að deila því að það er engin „venjuleg“ kona og hver meðganga er einstök. "Ég vil að konur sjái að virk meðganga er í lagi ... og ég vil ganga úr skugga um að ég segi konum að taka því rólega, til að ganga úr skugga um að þær taki því rólega, hvíli sig, slaki á. Þessir hlutir eru svo mikilvægir," segir hún Lögun.

Nýja líkamsræktarrútínan hennar snýst allt um göngur, líkamsstöðuvinnu og líkamsþjálfun á lágum styrkleika (sem rannsóknir segja að geti hjálpað til við orkustig á meðgöngu) þegar hún getur passað þau inn, segir hún. Hún hefur einnig skorið niður á öllum abs-sculpting æfingum, sem, ICYMI, hún var frekar fræg fyrir fyrir meðgöngu.

Þó að það sé öruggt og heilbrigt að vera virkur á meðgöngu, þá er stundum gott að vera minntur á gagnstæð skilaboð; bara vegna þess að þú varst að fara í ræktina daglega fyrir meðgöngu þýðir það ekki að þú ættir að finna fyrir þrýstingi um að vera ofvirkur ef það er ekki að virka fyrir líkama þinn. (Emily Skye er annar líkamsræktaráhrifamaður sem deildi því hvernig meðgönguþjálfun hennar fór ekki eins og til var ætlast.) Eftir allt saman, eins og sérfræðingar útskýra, eru þreyta og ógleði afar algeng, sérstaklega á fyrstu stigum meðgöngu þegar líkaminn er orðinn orkulaus það vex mannlíf innra með þér. (NBD.)

Og skilaboð hennar til barnshafandi kvenna sem eru skammaðir fyrir hæfni sína eða lífsstíl val eru mikilvæg: „Ef þú ert barnshafandi og finnur fyrir þrýstingi eða finnst þú vera skammaður, þá þarftu að muna að þetta er meðgangan þín, þetta er augnablik sem er svo sérstakt fyrir þig, “segir Itsines. „Þú þarft að hlusta á líkama þinn, þú þarft að hlusta á lækninn þinn og ástvini þína,“ segir Itsines. "Mikilvægast er, vertu bara í takt við sjálfan þig. Þú veist hvað er rétt fyrir þig, þú veist hvað er rétt fyrir barnið þitt og hvað lætur þér líða vel. Hvíldu þig þegar þú þarft, borðaðu það sem lætur þér líða vel og ekki hafa áhyggjur af skoðunum annarra. Þú veist hvað er rétt fyrir þig."

Þegar það kemur að því að „sleppa aftur“ eftir meðgöngu geturðu búist við að sjá meira af þessari afslappuðu nálgun frá Itsines. „Ég vil ekki að konur finni fyrir þeirri pressu að snúa aftur eða komast aftur að því hvernig þær voru áður. Amen.

Umsögn fyrir