Hver er ávinningurinn af því að borða Kiwi ávexti á meðgöngu?

Efni.

• Hversu öruggt er að borða kíví þegar ég er ólétt?
• Ávinningur í fyrsta, öðrum og þriðja þriðjungi
• Fyrsti þriðjungur
• Annar þriðjungur
• Þriðji þriðjungur
• Aukaverkanir af því að borða kiwi á meðgöngu
• Takeaway

Þú ert ólétt - og það er alveg rétt hjá þér að vera mjög vakandi yfir því sem þú borðar. Leiðin að fara! Þú átt barn sem þroskast til að sjá um.

Kiwi - einnig kallað kínversk krúsaber vegna þess að það er upprunnið í Kína - er pakkað með vítamínum og steinefnum. Hugsaðu um C-vítamín, A, E, K, fólat, kalíum, járn, kopar, magnesíum, fosfór og kólín. Til að ræsa, þá eru kiwi ávextir með lítið af sykrum (samanborið við marga aðra ávexti) og fitu og innihalda gott magn af matar trefjum.

Borðaðu kíví þegar það er þétt (ekki grjótharður) við snertingu og þú gætir líka fullnægt þeirri sætu tönn sem líklega verður krefjandi síðan þú varðst þunguð.

Hversu öruggt er að borða kíví þegar ég er ólétt?

Hvíldu þig auðveldlega: Það er óhætt fyrir þig að borða kiwi á meðgöngu. Reyndar er það gott fyrir þig!

Eina undantekningin væri ef þú ert með kiwi ofnæmi. Þetta gæti verið líklegra ef þú ert með ofnæmi fyrir latexi. Vertu vakandi fyrir ofnæmiseinkennum - oftast, húðútbrot eða bólgu í kringum munninn - en ef þú hefur ekki haft nein vandamál með kiwi áður, þá er óhætt að halda áfram að njóta þess.

Ávinningur í fyrsta, öðrum og þriðja þriðjungi

Við skulum skoða ávinninginn sem kiwi býður þér í hverjum þriðjungi.

Fyrsti þriðjungur

Folate. Með meðal kiwi sem inniheldur um það bil fólat er þessi ávöxtur frábær uppspretta sem þú vilt bæta við mataræðið.

Þrátt fyrir að vísindamenn séu ekki vissir nákvæmlega um hvernig það virkar er fólat (eða tilbúið form þess, fólínsýra) mikilvægt til að koma í veg fyrir taugagalla (NTS) í barninu þínu. NTD koma fram snemma, 4 til 6 vikum eftir síðasta tímabil, svo það er mikilvægt að taka viðbót frá mánuði áður en þú reynir að verða þunguð.

Mælt er með daglegu fólínsýruuppbót, 400 míkróg, en það er vissulega gagnlegt að bæta við kiwi eða tveimur.

C-vítamín. Þú ert að skoða heilmikið af þessu gagnlega vítamíni í einum kíví. C-vítamín er gott fyrir mömmu, þar sem það hjálpar við frásog járns.

Gleypi af járni er mikilvægt til að koma í veg fyrir blóðleysi á meðgöngu og eftir hana. Að tryggja að járnmagn þitt sé hátt er líka gott fyrir barnið. Járn hjálpar til við myndun taugaboðefna, sem eru mikilvæg fyrir góða heilastarfsemi.

Kalsíum. Þetta snýst ekki bara um bein og tennur. Barnið þitt þarf nægilegt kalk til að tryggja þróun vöðva og hjarta líka. Meðaltal kiwi inniheldur, svo sneiððu þau í salötin þín - sérstaklega ef þú ert með mjólkursykursóþol og leitar að kalkgjafa sem ekki eru mjólkurvörur.

Annar þriðjungur

Matar trefjar. Með trefjum í hverjum kíví getur þessi ávöxtur hjálpað þér að viðhalda sléttum hægðum sem þú hefur næstum gleymt. Þú ert ekki einn hér: Meðganga getur valdið ýmsum þörmum, allt frá hægðatregðu til niðurgangs. Það er vegna þess að hærra magn hormóna hægir á meltingu og slakar á þörmum.

A-vítamín og sink. Frá og með öðrum þriðjungi þíns aukast þarfir þínar fyrir A-vítamín, sink, kalsíum, járn, joð og omega-3 fitusýrur. Borðaðu kíví og þú hefur farið yfir sumar af þessum þörfum. Meðal kiwi inniheldur A-vítamín og 0,097 mg af sinki.

Þriðji þriðjungur

Sykurinnihald. Þú getur byrjað að heyra um meðgöngusykursýki á þessum þriðjungi. Kívíar eru taldir lægri á blóðsykursvísitölunni en margir aðrir ávextir, og. Það þýðir að ávextirnir verða ekki til þess að blóðsykurinn magnist. En það gæti bara verið nógu sætt til að stöðva þá löngun í eitthvað sætt.

K. vítamín Meðalávöxturinn inniheldur K-vítamín. Þetta vítamín stuðlar að lækningu og hjálpar blóðtappanum. Þegar þú nálgast fæðingardag þinn, ættir þú að ganga úr skugga um að líkaminn hafi nægilegt magn af þessu vítamíni.

Aukaverkanir af því að borða kiwi á meðgöngu

Sjaldan geta sumir fengið ofnæmi fyrir kíví annað hvort eftir að hafa borðað það eða vegna þess að þeir hafa nú þegar ofnæmi fyrir frjókornum eða latexi. Hættu að borða kíví ef þú:

• finn fyrir kláða í munni og hálsi
• fá ofsakláða eða aðra bólgu
• upplifa magaverki eða uppköst

Takeaway

Að fara aftur til Kína, þar sem kiwi ávextirnir eiga uppruna sinn: Upprunalega nafnið á kínversku er mihoutao og vísar til þess að apar elska kíví.Held að það sé meira við „Monkey see, monkey do“! Bættu þessum ávöxtum við mataræðið og njóttu ávinningsins á meðgöngu og þar fram eftir.