Fólk á TikTok kallar þessi fæðubótarefni „Natural Adderall“ - þess vegna er þetta ekki í lagi

Efni.

• Hvað er L-Tyrosine, nákvæmlega?
• Til hvers er L-týrósín notað?
• Getur þú notað L-Tyrosine ef þú ert með ADHD?
• Umsögn fyrir

TikTok getur verið traust heimild fyrir nýjustu og bestu húðvörur eða auðveldar morgunverðarhugmyndir, en það er líklega ekki staðurinn til að leita að ráðleggingum um lyf. Ef þú hefur eytt tíma í forritinu nýlega gætirðu hafa séð fólk birta um L-Tyrosine, lausasölu viðbót sem sumir TikTokers kalla "náttúrulegt Adderall" vegna meintrar getu þess til að bæta skap þitt og einbeitingu.

"TikTok lét mig gera það. Prófaði L-Tyrosine. Svo virðist sem það sé eðlilegt Adderall. Stelpa, þú veist að ég elska Adderall," deildi einn TikTok notanda.

"Ég persónulega er að nota [L-Tyrosine] vegna þess að það gefur mér meiri orku. Það hjálpar mér að komast í gegnum daginn." sagði annar TikToker.

Það er margt sem þarf að pakka niður með þessu. Í fyrsta lagi er það örugglega ekki nákvæmlega að kalla L-Tyrosine "náttúrulega Adderall." Hér er það sem þú þarft að vita um viðbótina og raunveruleg áhrif þess á huga.

Hvað er L-Tyrosine, nákvæmlega?

L-týrósín er ómissandi amínósýra, sem þýðir að líkaminn framleiðir það á eigin spýtur og þú þarft ekki að fá það úr mat (eða fæðubótarefnum, hvað það varðar). Amínósýrur, ef þú þekkir þær ekki, eru taldar byggingarefni lífsins ásamt próteinum. (Tengd: Leiðbeiningar þínar um ávinning af BCAA og nauðsynlegum amínósýrum)

„Týrósín getur fundist í öllum vefjum mannslíkamans og gegnir mörgum hlutverkum, allt frá því að framleiða ensím og hormón til að hjálpa taugafrumum þínum að hafa samskipti í gegnum taugaboðefni,“ segir Keri Gans, R.D., höfundur bókarinnar. Lítil breyting mataræði.

Til hvers er L-týrósín notað?

Það eru nokkrir mismunandi hlutir sem L-Tyrosine getur gert. "Þetta er undanfari - eða upphafsefni - fyrir aðrar sameindir í líkamanum þínum," segir Jamie Alan, Ph.D., dósent í lyfjafræði og eiturefnafræði við Michigan State University. Til dæmis, meðal annarra aðgerða, er hægt að umbreyta L-týrósíni í dópamín, taugaboðefni sem tengist ánægju og adrenalíni, hormóni sem veldur orkuflæði, útskýrir Alan. Hún bendir á að Adderall getur einnig hækkað magn dópamíns í líkamanum, en það gerir það ekki jafngilt L-Tyrosine (meira um það hér að neðan).

„Týrósín er eitt af taugaboðefnum í heilanum,“ segir Santosh Kesari, M.D., Ph.D., taugalæknir við Providence Saint John's Health Center og formaður deildar þýðingataugavísinda og taugalækninga við Saint John's Cancer Institute. Merking, viðbótin getur hjálpað til við að bera merki milli taugafrumna, útskýrir Dr. Kesari. Þess vegna getur L-týrósín hugsanlega veitt þér orku þar sem það brotnar niður eins og hver önnur amínósýra, sykur eða fitu, segir Scott Keatley, R.D., hjá Keatley MNT.

Adderall er aftur á móti amfetamín, eða miðtaugaörvandi (lesið: efni sem er það ekki náttúrulega framleitt í líkamanum) sem getur hækkað dópamín og noradrenalín (streituhormón sem hefur áhrif á hluta heilans sem tengjast athygli og svörun) í heilanum, samkvæmt matvæla- og lyfjaeftirlitinu (FDA). Talið er að hækkun dópamíns og noradrenalíns auki fókus og minnki hvatvísi fólks með ADHD, samkvæmt rannsóknum sem birtar voru í læknatímaritinu Taugasjúkdómur og meðferð. (Tengd: Merki og einkenni ADHD hjá konum)

Getur þú notað L-Tyrosine ef þú ert með ADHD?

Að baki augnablik er athyglisbrestur/ofvirkni (ADHD) geðheilsuástand sem getur valdið athyglisleysi, ofvirkni eða hvatvísi (eða samsetningu sumra eða allra þriggja þessara merkja), samkvæmt National Institute of Mental Health . ADHD -einkenni geta falið í sér tíð dagdrauma, gleymsku, rugl, að gera kæruleysisleg mistök, eiga í erfiðleikum með að standast freistingar og eiga í erfiðleikum með að skiptast á, meðal annarra einkenna, samkvæmt Centers for Disease Control and Prevention (CDC). ADHD er oft meðhöndlað með blöndu af atferlismeðferð og lyfjum, þar á meðal örvandi lyfjum eins og Adderall (og í sumum tilfellum örvandi lyfjum eins og klónidíni).

Hvað varðar spurninguna um notkun L-týrósíns við ADHD, þá segir Erika Martinez, Psy.D., stofnandi Envision Wellness, að hún hafi „áhyggjur“ af þeim afleiðingum að viðbót gæti meðhöndlað ástandið. „ADHD heilinn er tengdur öðruvísi en heilinn sem er ekki ADHD,“ útskýrir hún. „Til að „leysa“ það þyrfti að endurtengja heilann sem, að mínu viti, er engin pilla fyrir.“

Almennt er ekki hægt að lækna ADHD, ekki einu sinni með lyfjum sem venjulega er ávísað vegna ástandsins (eins og Adderall), segir Gail Saltz, læknir, dósent í geðlækningum við NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine og gestgjafi Hvernig get ég hjálpað? podcast. „Það er hægt að stjórna [ADHD] eins og meðhöndlað er með ýmsum hætti,“ útskýrir hún. En stjórnun er ekki það sama og lækning. Þar að auki „með því að trúa því að viðbót geti leyst [ADHD] mun sjúklingur verða þunglyndur, svekktur og líða eins og ekki sé hægt að hjálpa þeim,“ sem aftur getur aukið neikvæðan fordóm sem er þegar tengdur ástandinu, segir Dr Saltz . (Sjá: Stigma í kringum geðlyf er að þvinga fólk til að þjást í þögn)

Að kalla L-Tyrosine „náttúrulegt Adderall“ gefur einnig til kynna að hægt sé að meðhöndla alla með ADHD á sama hátt, sem er einfaldlega ekki satt, bætir Dr. Saltz við. „ADHD kemur öðruvísi fram hjá mismunandi fólki-sumt fólk á erfiðara með truflun, sumt með hvatvísi-þannig að það er ekki til ein meðferð sem hentar öllum,“ útskýrir hún.

Auk þess eru fæðubótarefni almennt ekki vel stjórnað af FDA. "Ég er mjög á varðbergi gagnvart fæðubótarefnum," segir Dr. Kesari. "Það er erfitt að vita hvað þú ert að fá með viðbót." Í tilviki L-Tyrosine, sérstaklega, heldur Dr. Kesari áfram, það er óljóst hvort tilbúið útgáfa af týrósíni virkar á sama hátt og náttúrulega útgáfan í líkamanum. Niðurstaða: L-Tyrosine „er ekki lyf,“ leggur hann áherslu á. Og vegna þess að L-Tyrosine er viðbót er það „örugglega ekki það sama“ og Adderall, bætir Keatley við. (Tengd: Eru fæðubótarefni virkilega öruggt?)

Fyrir hvað það er þess virði, nokkrar rannsóknir hafa horfði á samband L-týrósíns og ADHD, en niðurstöðurnar hafa að mestu verið óyggjandi eða óáreiðanlegar. Ein mjög lítil rannsókn sem birt var árið 1987 leiddi til dæmis í ljós að L-Tyrosine minnkaði ADHD einkenni hjá sumum fullorðnum (8 af 12 einstaklingum) í tvær vikur en eftir það var það ekki lengur árangursríkt. Rannsakendur komust að þeirri niðurstöðu að "L-týrósín er ekki gagnlegt við athyglisbresti."

Í annarri lítilli rannsókn sem tók þátt í 85 börnum á aldrinum fjögurra til 18 ára með ADHD, komust vísindamenn að því að 67 prósent þátttakenda sem tóku L-Tyrosine sáu "verulega bata" á einkennum ADHD eftir 10 vikur. Hins vegar hefur rannsóknin síðan verið dregin til baka frá birtingu vegna þess að "rannsóknin uppfyllti ekki staðlaðar kröfur um siðferðilega birtingu fyrir rannsóknir sem taka þátt í rannsóknum manna."

TL;DR: Gögnin eru í alvöru veikt á þessu. L-Tyrosine er "ekki lyf," segir Dr. Kesari. „Þú vilt virkilega hlusta á lækninn þinn í staðinn,“ bætir hann við.

Ef þú ert með ADHD eða grunar að þú gætir verið með það, segir Martinez að það sé mikilvægt að vera metinn "með raunverulegt taugasálfræðileg próf sem mæla virkni stjórnenda til að sjá hvort þú sért í raun með ADHD." (Tengd: Ókeypis geðheilbrigðisþjónusta sem býður upp á hagkvæman og aðgengilegan stuðning)

„Taugasálfræðipróf eru nauðsynleg,“ útskýrir Martinez. "Ég get ekki sagt þér hversu oft ég hef metið einhvern sem hefur verið á örvandi lyfjum eins og Adderall og það kemur í ljós að það sem hann hafði í raun var ógreindur geðhvarfasjúkdómur eða alvarlegur almennur kvíði."

Ef þú ert með ADHD, þá eru nokkrir mismunandi meðferðarúrræði í boði - og aftur, mismunandi meðferðir virka fyrir mismunandi fólk. „Það eru margar tegundir lyfja og það er í raun spurning um að skoða tegundir bóta [og] aukaverkana sniðanna til að ákvarða hvaða á að reyna fyrst,“ útskýrir dr. Saltz.

Í grundvallaratriðum, ef þú heldur að þú þurfir hjálp við athygli eða einbeitingu, eða ef þig grunar að þú sért með ADHD skaltu fá ráðleggingar um næstu skref frá lækni sem sérhæfir sig í athyglisbresti - ekki TikTok.

Umsögn fyrir