Verkir í mjóbaki - bráðir

Með mjóbaksverkjum er átt við verki sem þú finnur fyrir í mjóbaki. Þú gætir líka haft stífni í baki, skerta hreyfingu á mjóbaki og átt erfitt með að standa beint.

Bráðir bakverkir geta varað í nokkra daga til nokkrar vikur.

Flestir hafa að minnsta kosti einn bakverk í lífi sínu. Þrátt fyrir að þessi sársauki eða óþægindi geti átt sér stað hvar sem er í bakinu á þér, er algengasta svæðið sem hefur áhrif á mjóbakið. Þetta er vegna þess að mjóbakið styður mest af þyngd líkamans.

Verkir í mjóbaki eru númer tvö ástæðan fyrir því að Bandaríkjamenn sjá heilbrigðisstarfsmann sinn. Það er næst á eftir kulda og flensu.

Þú finnur venjulega fyrst fyrir bakverkjum rétt eftir að þú lyftir þungum hlut, hreyfir þig skyndilega, situr lengi í einni stöðu eða lendir í meiðslum eða slysi.

Bráðir mjóbaksverkir orsakast oftast af skyndilegum meiðslum á vöðvum og liðböndum sem styðja við bakið. Sársaukinn getur stafað af vöðvakrampa eða álagi eða tárum í vöðvum og liðböndum.

Orsakir skyndilegra verkja í mjóbaki eru ma:

• Þjöppunarbrot í hrygg frá beinþynningu
• Krabbamein sem tengist hryggnum
• Mænubrot
• Vöðvakrampi (mjög spenntur vöðvi)
• Rifinn eða herniated diskur
• Ischias
• Hryggþrengsli (þrenging í mænu)
• Hryggbogar (eins og hryggskekkja eða kyphosis), sem geta erft og sést hjá börnum eða unglingum
• Stofn eða tár í vöðvum eða liðböndum sem styðja við bakið

Verkir í mjóbaki geta einnig verið vegna:

• Aorta-aneurysma í kviðarholi sem er að leka.
• Liðagigtarskilyrði, svo sem slitgigt, sóragigt og iktsýki.
• Sýking í hrygg (beinbólga, diskbólga, ígerð).
• Nýrnasýking eða nýrnasteinar.
• Vandamál tengd meðgöngu.
• Vandamál með gallblöðru eða brisi geta valdið bakverkjum.
  
• Læknisfræðilegir sjúkdómar sem hafa áhrif á æxlunarfæri kvenna, þar með talin legslímuvilla, blöðrur í eggjastokkum, krabbamein í eggjastokkum eða legfrumur í legi.
• Sársauki utan um mjaðmagrindina, eða sacroiliac (SI) lið.

Þú gætir fundið fyrir ýmsum einkennum ef þú hefur sært þig í bakinu. Þú gætir haft náladofa eða sviðatilfinningu, sljóa verki eða skarpa verki. Sársaukinn getur verið vægur, eða hann getur verið svo mikill að þú ert ófær um að hreyfa þig.

Það fer eftir orsökum bakverkja, þú gætir líka haft verki í fæti, mjöðm eða neðri hluta fótar. Þú gætir líka haft veikleika í fótum og fótum.

Þegar þú hittir þjónustuveituna þína fyrst verður þú spurður um bakverkina, þar á meðal hversu oft það gerist og hversu alvarlegt það er.

Þjónustuveitan þín mun reyna að ákvarða orsök bakverkja og hvort það er líklegt að það batni fljótt með einföldum ráðstöfunum eins og ís, vægum verkjalyfjum, sjúkraþjálfun og réttum æfingum. Oftast mun bakverkur lagast með þessum aðferðum.

Meðan á líkamsprófinu stendur, mun veitandi þinn reyna að ákvarða staðsetningu sársaukans og átta sig á því hvaða áhrif það hefur á hreyfingu þína.

Flestir með bakverki bæta sig eða jafna sig innan 4 til 6 vikna. Þjónustuveitan þín getur ekki pantað neinar rannsóknir í fyrstu heimsókn nema þú hafir ákveðin einkenni.

Próf sem hægt er að panta eru meðal annars:

• Röntgenmynd
• Tölvusneiðmynd af neðri hrygg
• Segulómun í neðri hrygg

Til að verða betri fljótt skaltu gera réttar ráðstafanir þegar þú finnur fyrst fyrir verkjum.

Hér eru nokkur ráð til að meðhöndla sársauka:

• Hættu eðlilegri hreyfingu fyrstu dagana. Þetta hjálpar til við að létta einkennin og draga úr bólgu á sársaukasvæðinu.
• Notaðu hita eða ís á sársaukafulla svæðið. Ein góð aðferð er að nota ís fyrstu 48 til 72 klukkustundirnar og nota síðan hita.
• Taktu verkjalyf án lyfseðils eins og íbúprófen (Advil, Motrin) eða acetaminophen (Tylenol). Fylgdu leiðbeiningum um hversu mikið á að taka. Ekki taka meira en mælt er með.

Á meðan þú sefur skaltu prófa að liggja í krullaðri fósturstöðu með kodda á milli fótanna. Ef þú sefur venjulega á bakinu skaltu setja kodda eða velt handklæði undir hnén til að draga úr þrýstingi.

Algeng vantrú á bakverkjum er að þú þarft að hvíla þig og forðast virkni í langan tíma. Reyndar er ekki mælt með hvíld. Ef þú hefur engin merki um alvarlega orsök bakverkja (svo sem tap á stjórnun á þörmum eða þvagblöðru, máttleysi, þyngdartapi eða hita), þá ættir þú að vera eins virkur og mögulegt er.

Þú gætir viljað draga úr virkni þinni aðeins fyrstu dagana. Byrjaðu síðan hægt á venjulegum athöfnum þínum eftir það. Ekki framkvæma aðgerðir sem fela í sér þungar lyftingar eða snúa bakinu fyrstu 6 vikurnar eftir að verkurinn byrjar. Eftir 2 til 3 vikur ættirðu að byrja að hreyfa þig smám saman aftur.

• Byrjaðu með léttri loftháðri virkni.Að ganga, hjóla á kyrrstöðu og synda eru frábær dæmi. Þessar aðgerðir geta bætt blóðflæði í bak og stuðlað að lækningu. Þeir styrkja einnig vöðva í maga og baki.
• Þú gætir haft gagn af sjúkraþjálfun. Þjónustuveitan þín mun ákvarða hvort þú þarft að leita til sjúkraþjálfara og getur vísað þér á einn. Sjúkraþjálfarinn mun fyrst nota aðferðir til að draga úr sársauka þínum. Svo mun meðferðaraðilinn kenna þér leiðir til að koma í veg fyrir að þú fáir bakverki aftur.
• Teygju- og styrktaræfingar eru mikilvægar. En að byrja þessar æfingar of fljótt eftir meiðsli getur gert verkina verri. Sjúkraþjálfari getur sagt þér hvenær þú byrjar að teygja og styrkja æfingar og hvernig á að gera þær.

Ef sársauki þinn varir lengur en í einn mánuð getur aðalveitan sent þig til annað hvort til bæklunarlæknis (beinasérfræðings) eða taugalæknis (taugasérfræðings).

Ef sársauki þinn hefur ekki batnað eftir notkun lyfja, sjúkraþjálfunar og annarra meðferða, getur veitandi þinn mælt með úðabrúsa sprautu.

Þú gætir líka séð:

• Nuddari
• Einhver sem framkvæmir nálastungumeðferð
• Einhver sem sinnir hryggjameðferð (kírópraktor, osteópatískur læknir eða sjúkraþjálfari)

Stundum munu nokkrar heimsóknir til þessara sérfræðinga hjálpa bakverkjum.

Mörgum líður betur innan 1 viku. Eftir aðrar 4 til 6 vikur ættu bakverkirnir að vera alveg horfnir.

Hringdu strax í þjónustuveituna þína ef þú hefur:

• Bakverkur eftir alvarlegt högg eða fall
• Brennandi með þvaglát eða blóði í þvagi
• Saga krabbameins
• Missir stjórn á þvagi eða hægðum (þvagleka)
• Verkir sem ferðast niður fæturna fyrir neðan hné
• Verkir sem eru verri þegar þú liggur eða verkir sem vekja þig á nóttunni
• Roði eða bólga á baki eða hrygg
• Miklir verkir sem gera þér ekki kleift að verða þægilegur
• Óútskýrður hiti með bakverkjum
• Veikleiki eða dofi í rassinum, læri, fæti eða mjaðmagrind

Hringdu líka ef:

• Þú hefur verið að léttast óviljandi
• Þú notar stera eða lyf í bláæð
• Þú hefur áður fengið bakverki en þessi þáttur er öðruvísi og líður verr
• Þessi þáttur í bakverkjum hefur staðið lengur en í 4 vikur

Það er margt sem þú getur gert til að draga úr líkum þínum á að fá bakverki. Hreyfing er mikilvæg til að koma í veg fyrir bakverki. Með æfingu geturðu:

• Bættu líkamsstöðu þína
• Styrktu bakið og bættu sveigjanleika
• Léttast
• Forðastu fall

Það er líka mjög mikilvægt að læra að lyfta og beygja almennilega. Fylgdu þessum ráðum:

• Fáðu hjálp ef hlutur er of þungur eða óþægilegur.
• Dreifðu fótunum í sundur til að veita líkama þínum breiðan stuðning við lyftingu.
• Stattu sem næst hlutnum sem þú ert að lyfta.
• Beygðu þig á hnjánum, ekki í mittinu.
• Hertu á magavöðvana þegar þú lyftir hlutnum eða lækkar hann.
• Haltu hlutnum eins nálægt líkama þínum og þú getur.
• Lyftu með fótavöðvunum.
• Ekki beygja þig áfram þegar þú stendur upp með hlutinn.
• Ekki snúa á meðan þú beygir þig fyrir hlutnum, lyftir honum upp eða berð.

Aðrar ráðstafanir til að koma í veg fyrir bakverki eru meðal annars:

• Forðastu að standa í langan tíma. Ef þú verður að standa fyrir vinnunni skaltu hvíla hvorn fótinn á hægðum.
• Ekki vera í háum hælum. Notaðu púða sóla þegar þú gengur.
• Þegar þú situr fyrir vinnuna, sérstaklega ef þú ert að nota tölvu, vertu viss um að stólinn þinn sé með beint bak með stillanlegu sæti og baki, armpúðum og snúnings sæti.
• Notaðu hægðir undir fótunum meðan þú situr svo að hnén séu hærri en mjaðmirnar.
• Settu lítinn kodda eða rúllaðan handklæði fyrir aftan mjóbakið meðan þú situr eða keyrir í langan tíma.
• Ef þú keyrir langa vegalengd skaltu stoppa og ganga um á klukkutíma fresti. Settu sætið þitt eins langt fram og mögulegt er til að forðast að beygja þig. Ekki lyfta þungum hlutum rétt eftir akstur.
• Hætta að reykja.
• Léttast.
• Gerðu æfingar reglulega til að styrkja kvið- og kjarnavöðva. Þetta mun styrkja kjarna þinn til að draga úr hættu á frekari meiðslum.
• Lærðu að slaka á. Prófaðu aðferðir eins og jóga, tai chi eða nudd.

Bakverkur; Verkir í mjóbaki; Lendarverkir; Sársauki - bak; Bráðir bakverkir; Bakverkur - nýr; Bakverkur - til skamms tíma; Aftur á baki - nýtt

• Hryggaðgerð - útskrift

• Mjóhryggir
• Bakverkur

Corwell BN. Bakverkur. Í: Walls RM, Hockberger RS, Gausche-Hill M, ritstj. Rosen’s Emergency Medicine: Concepts and Clinical Practice. 9. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kafli 32.

El Abd OH, Amadera JED. Mótaábak eða tognun. Í: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, ritstj. Grundvallaratriði í læknisfræði og endurhæfingu: Stoðkerfissjúkdómar, verkir og endurhæfing. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: kafli 48.

Grabowski G, Gilbert TM, Larson EP, Cornett CA. Hrörnunarsjúkdómar í leghálsi og bringuhrygg. Í: Miller MD, Thompson SR, ritstj. DeLee, Drez og Miller’s Orthopedic Sports Medicine. 5. útgáfa Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: kafli 130.

Malik K, Nelson A. Yfirlit yfir verki í mjóbaki. Í: Benzon HT, Raja SN, Liu SS, Fishman SM, Cohen SP, ritstj. Nauðsynjar sársaukalækninga. 4. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: 24. kafli.

Misulis KE, Murray EL. Verkir í mjóbaki og neðri útlimum. Í: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, ritstj. Taugalækningar Bradley í klínískri meðferð. 7. útgáfa. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kafli 32.