16 Ávinningur af Lactobacillus Helveticus

Efni.

• Yfirlit
• Hverjir eru kostirnir?
• Rannsóknir á mönnum
• 1. Stuðlar að almennri heilsu í þörmum
• 2. Lækkar blóðþrýsting
• 3. Bætir kvíða og þunglyndi
• 4. Bætir svefn
• 5. Styttir lengd veikinda í efri öndunarvegi
• 6. Hækkar kalsíumgildi
• 7. Hefur jákvæð áhrif á umbrot kalsíums
• 8. Meðhöndlar þarmasýkingar
• Rannsóknir á músum
• 9. Nám og minni
• 10. Liðagigt
• 11. Húðbólga
• 12. Sveppavöxtur
• 13. Brjóstæxli
• 14. Sýking
• Rannsóknir in vitro
• 15. Krabbamein
• 16. Bólga
• Hvar á að finna þetta probiotic
• Hversu mikið getur þú neytt?
• Áhætta og viðvaranir
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Yfirlit

Lactobacillus helveticus er tegund mjólkursýrugerla sem er náttúrulega að finna í þörmum. Það er líka að finna náttúrulega í ákveðnum matvælum, eins og:

• Ítalskir og svissneskir ostar (t.d. parmesan, cheddar og Gruyère)
• mjólk, kefir og súrmjólk
• gerjað matvæli (t.d. Kombucha, Kimchi, súrum gúrkum, ólífum og súrkáli)

Þú getur líka fundið L. helveticus í probiotic fæðubótarefnum. L. helveticus hefur verið tengt við bætta þörmum, inntöku og geðheilsu. Hér að neðan sundurliðum við rannsóknirnar og skoðum leiðirnar L. helveticus gæti gagnast heilsu þinni.

Viltu fræðast um önnur probiotics? Hér er handhægur dandy probiotics 101 handbók.

Hverjir eru kostirnir?

Hér útskýrum við 16 mögulega heilsufar. Sumir hafa sannað árangur í rannsóknum á mönnum. Aðrar eru frumrannsóknir og greint frá niðurstöðum hjá músum eða in vitro. In vitro rannsóknir eru gerðar á frumum í rannsóknarstofu. Við höfum skipt þeim upp svo þú getir auðveldlega flakkað. Og þó að allar rannsóknirnar og niðurstöðurnar séu spennandi, er þörf á frekari rannsóknum, þar á meðal klínískum rannsóknum á mönnum, til að sanna þær niðurstöður sem fundust í frummúsunum og in vitro rannsóknum.

Rannsóknir á mönnum

1. Stuðlar að almennri heilsu í þörmum

Þetta kom í ljós að neysla á L. helveticus stuðlað að framleiðslu bútýrats, sem hjálpar til við jafnvægi í þörmum og stöðugleika.

2. Lækkar blóðþrýsting

A 40 þátttakendur með háan eða eðlilegan blóðþrýsting fundu daglega neyslu á duftformi, gerjuðum mjólkuröflum með L. helveticus lækkaðan blóðþrýsting án neinna skaðlegra áhrifa.

3. Bætir kvíða og þunglyndi

Fyrstu niðurstöður hafa sýnt það L. helveticus og Bifidobacterium longum, tekið í samsetningu, getur dregið úr einkennum kvíða og þunglyndis.

4. Bætir svefn

sýndi neyslu á gerjaðri mjólk með L. helveticus bættan svefn hjá sjúklingum á aldrinum 60–81 ára.

5. Styttir lengd veikinda í efri öndunarvegi

Þetta, sem var með 39 úrvalsíþróttamenn, fannst L. helveticus dregið úr lengd sjúkdóma í efri öndunarvegi.

6. Hækkar kalsíumgildi

Í gert árið 2016 át hópur þátttakenda á aldrinum 64 til 74 ára jógúrt með L. helveticus probiotic á hverjum morgni. Rannsóknin leiddi í ljós að kalsíumgildi í sermi jókst hjá þeim sem átu jógúrtina.

7. Hefur jákvæð áhrif á umbrot kalsíums

A kvenna eftir tíðahvörf á aldrinum 50 til 78 ára kom í ljós að það voru jákvæð áhrif á umbrot kalsíums hjá konum sem fengu mjólk með L. helveticus. Það kom einnig í ljós að það minnkaði kalkkirtlahormón (PTH), sem tengist beinmissi.

8. Meðhöndlar þarmasýkingar

Rannsókn sem birt var í bendir til þess L. helveticus gæti hjálpað til við að meðhöndla sýkingar í þörmum.

Rannsóknir á músum

9. Nám og minni

Þegar mýs voru Calpis súrmjólk mysa, an L. helveticus-gerjaðar mjólkurafurðir, mýsnar sýndu framför í námi og viðurkenningarprófum.

10. Liðagigt

Í þessu fundu vísindamenn L. helveticus minnkað framleiðslu miltisfrumna í músum, sem getur bætt einkennin sem tengjast liðagigt.

11. Húðbólga

mýs voru gefnar L. helveticus-gerjað mjólk mysu til inntöku. Vísindamenn komust að því að það gæti verið árangursríkt við að koma í veg fyrir húðbólgu.

12. Sveppavöxtur

Þetta komst að því L. helveticus bælt krabbamein í leggöngum hjá músum.

13. Brjóstæxli

Í þessum músum sem fengu að borða L. helveticusgerjað mjólk sýndi minni vaxtarhraða brjóstæxla.

14. Sýking

Í þessu fundu vísindamenn mjólk gerjaða af L. helveticus gefið músum boðið upp á bætta vörn gegn salmonellusýkingu.

Rannsóknir in vitro

15. Krabbamein

Það hafa verið nokkrar in vitro rannsóknir sem skoðuðu krabbameinsbaráttu L. helveticus. Þetta komst að því L. helveticus hamlað framleiðslu krabbameinsfrumna í mönnum. Tveir fundust L. helveticus lagði framleiðslu á ristilkrabbameinsfrumum úr mönnum. Þetta fannst L. helveticus hamlað framleiðslu krabbameinsfrumna í lifur, sérstaklega HepG-2, BGC-823 og HT-29 krabbameinsfrumur.

16. Bólga

Í þessu skoðuðu vísindamenn getu L. helveticus til að breyta eða stjórna ónæmisstarfsemi in vitro. Niðurstöður þeirra bentu til þess að það gæti verið gagnlegt við þróun á vörum sem notaðar eru til að koma í veg fyrir eða meðhöndla bólgutengda sjúkdóma.

Hvar á að finna þetta probiotic

Eins og getið er, L. helveticus er bakteríustofn sem oftast er að finna í mjólkurafurðum og gerjuðum matvælum.

L. helveticus er einnig seld sem probiotic. Þú getur fundið probiotics í flestum apótekum, heilsubúðum og á netinu. Hér eru nokkrar vörur sem þú getur fengið frá Amazon. Við völdum vörur sem voru með hæstu einkunn viðskiptavina:

• Mood PROBIOTIC
• Garður lífsins
• Líftenging

Vertu viss um að rannsaka fyrirtækið vegna þess að þessar vörur eru ekki undir eftirliti Matvælastofnunar Bandaríkjanna (FDA). Fáðu frekari upplýsingar um bestu probiotic fæðubótarefni sem til eru.

Hversu mikið getur þú neytt?

Probiotics eru mæld með fjölda lifandi lífvera á hylki. Dæmigert L. helveticus skammtur er á bilinu 1 til 10 milljarðar lifandi lífvera sem teknar eru daglega í 3 til 4 skiptum skömmtum.

Áður en þú byrjar á nýju viðbót, hafðu samband við lækninn þinn eða næringarfræðing. Fyrsti kostur þinn til að kynna probiotics ætti að vera með því að borða matinn þar sem hann gerist náttúrulega. Ef þú velur að nota fæðubótarefni, gerðu rannsóknir þínar á vörumerkjum. Fæðubótarefni er ekki vaktað af FDA og það gætu verið vandamál varðandi öryggi, gæði eða hreinleika.

Áhætta og viðvaranir

L. helveticus er talin örugg og hefur mjög fáar aukaverkanir eða milliverkanir. Nokkur atriði sem þarf að hafa í huga:

• L. helveticus tekið með sýklalyfjum gæti dregið úr virkni L. helveticus.
• Að taka L. helveticus með lyfjum sem bæla ónæmiskerfið geta aukið líkurnar á að veikjast.

Talaðu við lækninn eða næringarfræðing áður en þú byrjar að taka L. helveticus til að ganga úr skugga um að engin samskipti séu til staðar.

Aðalatriðið

Probiotics og matvæli sem innihalda L. helveticus gæti fært þér aukinn heilsufarlegan ávinning. Nákvæmlega hve mikil áhrif, ef einhver, fara eftir meltingarfærakerfi þínu. Sumt fólk þolir kannski meira L. helveticus í mataræði sínu, eða sem viðbót, en annað fólk.

Það er best að borða mat sem náttúrulega hefur L. helveticus eða byrjaðu með litlum skömmtum og bættu síðan við, samkvæmt mataráætlun. Biddu heilbrigðisstarfsmann þinn um að hjálpa þér að búa til meðferð sem hentar þér best. Og vertu viss um að fylgjast með hvernig þér líður!