Er líkamsræktarsporari þinn að gera þig að sjúkra?

Efni.

• Umsögn fyrir

Þessa dagana er þetta ekki spurning um hvort þú telur skrefin þín eða fylgist með virkni þinni, heldur hvernig þú gerir það (notarðu eina af þessum 8 líkamsræktarhljómsveitum sem við elskum?) Og það er frábært, þar sem virkni rekja spor einhvers og forrit láta þig bera ábyrgð og hjálpa þér að hreyfa þig meira yfir daginn, halda þér í formi og hjálpa til við að koma í veg fyrir sjúkdóma eins og hjartasjúkdóma og krabbamein (Reyndar er hreyfing lykillinn að lengra lífi, segir ný rannsókn.)

En áður en þú festir rekja spor einhvers eða kveikir á forritinu þínu og lætur tæknina gera töfra sína, heyrðu þetta: Ný rannsókn vísindamanna við Northwestern háskólann kom í ljós að þú ættir að taka virkara hlutverk þegar kemur að því að fylgjast með virkni þinni. Þó að það kann að virðast stórkostlegt að þú þurfir ekki að hugsa svo mikið um hversu virkur þú ert (vegna þess að tæknin gerir það fyrir þig), þá getur verið að þú sért ósjálfrátt að gera sjálfum þér óleik. "Ferlið að hugsa um hvenær þú varst virkur á daginn og tækifærin sem þú misstir af til að vera virkur er mikilvægur hluti af hegðunarbreytingum. Skynjararnir [í rekjaforritum] gera þér kleift að sleppa því mikilvæga skrefi," segir aðalrannsóknarhöfundur David E. Conroy, Ph.D.

Með öðrum orðum, það er gagnlegt að tilkynna sjálf um starfsemi þína ef þú ert að reyna að vera virkari, rétt eins og að tilkynna sjálf um næringu þína ef þú ert að reyna að léttast. (Telur þú kaloríur rangt?) Það er ekki þar með sagt að þú getur ekki grætt mikið á því að fara yfir hreyfingu þína eða virkni með því að nota app eða rekja spor einhvers (þegar allt kemur til alls ætlarðu ekki að tilkynna sjálf hvert skref sem þú tekur!). En, auk þess að fara yfir öll þessi gögn, gæti það einnig verið gagnlegt að taka athafnir þínar sérstaklega, segir Conroy.

Til dæmis, settu æfingaáætlun þína í dagatalið þitt (stafrænt eða pappír!) eða haltu líkamsræktardagbók. „Þetta er frábær hugmynd vegna þess að hún vekur virkan þátt í að fylgjast með eigin hegðun,“ segir Conroy. Rannsóknir Conroy styðja einnig sjálfvirkt við að fylgjast með næringarinntöku þinni (ef þú ert að reyna að léttast eða borða hollari) með forriti eins og MyFitnessPal líka. Vertu bara viss um að hvort sem þú fylgist með mataræði eða hreyfingu, þá ertu stöðugur og haltu því. „Lykillinn að árangri er að halda sig við þá sjálfsmeðferðaráætlun í nógu langan tíma til að sjá framsæknar breytingar á hegðun og heilsufarslegum árangri,“ segir Conroy. Til að byrja skaltu prófa þessi 5 skref til að gera heilbrigða venju.

Umsögn fyrir