Hægðalyf fyrir þyngdartap: Virka þau og eru þau örugg?

Efni.

• Hvað eru hægðalyf?
• Hægðalyf gætu hjálpað þér að missa vatn
• Notkun hægðalyfja getur leitt til ofþornunar
• Hægðalyf geta valdið saltajafnvægi
• Sumir hafa áhyggjur af því að ofnotkun gæti valdið ósjálfstæði
• Aðrar mögulegar aukaverkanir af hægðalyfjum
• Betri leiðir til að léttast
• Aðalatriðið

Margir snúa sér að hægðalyfjum þegar þeir eru að leita að léttast hratt.

Hins vegar eru alvarlegar áhyggjur af öryggi og virkni þess að nota hægðalyf við þyngdartapi.

Þessi grein mun skoða öryggi hægðalyfja og hvort þau geti raunverulega hjálpað þér að léttast.

Hvað eru hægðalyf?

Hægðalyf eru lyf sem fólk notar til að örva hægðir eða losa hægðir til að auðvelda gang hennar.

Þau eru oft notuð til að meðhöndla hægðatregðu, ástand sem orsakast af sjaldgæfum, sársaukafullum eða erfiðum þörmum.

Þeir hafa einnig orðið vinsæl aðferð við þyngdartap. Margir telja að notkun hægðalyfja geti hjálpað til við að auka tíðni hægðir og gera kleift að fljótt, auðvelt og áreynslulaust þyngdartap.

Sannleikurinn um öryggi þeirra og skilvirkni er þó önnur saga eins og þú munt sjá síðar í þessari grein.

Það eru nokkrar mismunandi flokkar hægðalyf sem vinna á mismunandi vegu. Helstu gerðir eru (1):

• Örvandi hægðalyf: Þetta vinnur með því að flýta fyrir hreyfingu meltingarvegsins.
• Oxotic-hægðalyf: Þessi tegund veldur því að ristillinn heldur meira vatni, sem eykur tíðni hægða.
• Magn myndandi hægðalyf: Þetta færist í gegnum meltingarveginn ómeltan, gleypir vatn og bætir lausu við hægðir.
• Saltvatnslyf: Með þessu er vatn dregið inn í smáþörminn, sem hjálpar til við að stuðla að hægð.
• Smurefni með smurefni: Þessi tegund af hægðalyfjum hjúpur yfirborð hægðarinnar sem og fóður í þörmum til að auðvelda hægðir.
• Mýkingarefni hægða: Þetta gerir kollinum kleift að taka meira vatn, sem gerir það mýkri til að auðvelda yfirferð.

Yfirlit: Hægðalyf hjálpar til við að örva hægðir. Þeir eru lækning við hægðatregðu og vinsælt tæki til að léttast. Mismunandi tegundir hægðalyfja hjálpa til við að framkalla hægðir á mismunandi vegu.

Hægðalyf gætu hjálpað þér að missa vatn

Vaxandi notkun er orðin ótrúlega algeng meðal þeirra sem leita að varpa nokkrum pundum hratt. Reyndar áætla sumar rannsóknir að meira en 4% almennings stundi misnotkun á hægðalosandi lyfjum (2).

Það er rétt að hægðalyf geta hjálpað til við að auka þyngdartap, en niðurstöðurnar eru aðeins tímabundnar.

Nokkrar tegundir af hægðalyfjum vinna með því að draga vatn úr líkama þínum í þörmum, þannig að hægðir geta tekið upp meira vatn til að auðvelda yfirferð. Með þessari aðferð er eina þyngdin sem þú munt tapa frá vatninu sem þú skilur út í gegnum hægð (1).

Ein lítil rannsókn mældi daglega fæðuinntöku og matarvenjur 30 sjúklinga með bulimia nervosa, tegund átröskunar sem felur í sér að borða mikið magn af mat og nota síðan aðferðir eins og sjálf-framkallaða uppköst eða hægðalyf til að koma í veg fyrir þyngdaraukningu.

Í samanburði við aðrar aðferðir sem þessar sjúklingar notuðu, komust vísindamenn að því að hægðalosandi notkun var árangurslaus aðferð til að stjórna líkamsþyngd (3).

Önnur rannsókn komst einnig að þeirri niðurstöðu að hægðalyf væru ekki árangursrík við að stjórna þyngd og tóku fram að notkun hægðalyfja var algengari meðal of þungra og offitusjúkra unglinga en venjuleg þyngd (4).

Hingað til hafa engar rannsóknir verið gerðar sem styðja hugmyndina um að hægðalosandi notkun geti leitt til varanlegs þyngdartaps.

Í staðinn getur það leitt til hættulegra aukaverkana eins og ofþornun, saltajafnvægis og hugsanlega jafnvel ósjálfstæði.

Yfirlit: Vaxandi notkun getur valdið tímabundnu vatnstapi. Rannsóknir benda þó til að þetta sé ekki árangursrík aðferð til að þyngjast tap til langs tíma.

Notkun hægðalyfja getur leitt til ofþornunar

Ein algengasta aukaverkun hægðalosandi notkunar er ofþornun.

Þetta er vegna þess að mörg hægðalyf vinna með því að draga vatn í þörmum úr öðrum vefjum, sem leiðir til vatnsleysis í hægðum (1).

Ef þú ert ekki varkár með að bæta vatnið sem tapast getur það leitt til ofþornunar.

Algeng einkenni ofþornunar eru höfuðverkur, minni þvagmyndun, aukinn þorsti, þreyta, þurr húð og sundl.

Ofþornun getur einnig verið tengd við alvarlegri aukaverkanir, sem nefndar eru síðar í þessari grein.

Yfirlit: Sumar tegundir af hægðalyfjum vinna með því að draga vatn í þörmum og hægðum, sem hefur í för með sér vatnstap og hugsanlega hættulega ofþornun.

Hægðalyf geta valdið saltajafnvægi

Raflausn eru efni sem eru leyst upp í líkamsvessum þínum sem eru mikilvæg til að hjálpa frumum þínum og vefjum að virka eðlilega (5).

Sum algeng raflausn eru klóríð, natríum, kalíum, magnesíum, kalsíum og fosfat.

Ef jafnvægi þessara nauðsynlegu raflausna er hent getur það valdið hættulegum aukaverkunum þ.mt krampa, rugli og dái.

Hægðalyf geta valdið tapi mikilvægra salta. Þetta gæti skapað ójafnvægi í salta, ein hættulegasta aukaverkun eiturlyfjaofnotkunar (6, 7).

Ein lítil rannsókn á 24 sjúklingum sýndi að hægðalosandi notkun leiddi til verulegra breytinga á styrk natríums og kalíums þátttakenda (8).

Önnur rannsókn hjá 2.270 manns sýndi að hægðalyf sem oft voru notuð til að undirbúa ristilspeglun juku hættu á truflunum á salta (9).

Algeng einkenni saltajafnvægis geta verið þorsti, höfuðverkur, hjartsláttarónot, þreyta, máttleysi og vöðvaverkir.

Yfirlit: Vaxandi notkun getur breytt jafnvægi raflausna í líkamanum og getur valdið mörgum skaðlegum aukaverkunum, svo sem þreytu, vöðvaverkjum og hjartsláttarónotum.

Sumir hafa áhyggjur af því að ofnotkun gæti valdið ósjálfstæði

Þrátt fyrir að hægðalyf séu yfirleitt örugg til skamms tíma, hafa sumir áhyggjur af því að þeir geti leitt til háðs við langtímanotkun.

Þetta getur sérstaklega átt við örvandi hægðalyf, sem vinna með því að flýta fyrir hreyfingu í þörmum til að örva hægðir.

Hins vegar eru flestar tilkynningar um hægðalosandi ósjálfstæði.

Þrátt fyrir nokkrar skýrslur um einstaklinga sem þróa með sér þol fyrir eða verða háðir örvandi hægðalyfjum, eru fáar vísbendingar sem sýna að þessi áhrif gerast í raun og veru (10).

Reyndar hafa sumir vísindamenn tekið fram að umburðarlyndi gagnvart örvandi hægðalyfjum er óalgengt og að það sé lágmarks líkur á ósjálfstæði (11).

Frekari rannsókna er þörf til að meta áhrif langvarandi hægðalosandi notkunar og hættu á ósjálfstæði.

Yfirlit: Það eru nokkrar óeðlilegar skýrslur um hægðalosandi ósjálfstæði við langtíma notkun. Hins vegar er þörf á fleiri rannsóknum á hugsanlegum aukaverkunum langvarandi hægðalosandi notkunar.

Aðrar mögulegar aukaverkanir af hægðalyfjum

Auk þess að valda ofþornun, saltajafnvægi og mögulegu ósjálfstæði, hefur hægðalyfjanotkun verið tengd fjölda annarra hættulegra aukaverkana, þar á meðal:

• Rhabdomyolysis: Ein tilviksrannsókn sýndi að hægðalosandi misnotkun kann að hafa valdið rákvöðvalýsu og valdið hröðum versnandi vöðvavef og losun skaðlegs próteins í blóðrásina (12).
• Meltingarfæri: Lítil rannsókn kom í ljós að nokkrir batnaðir anorexíusjúklingar höfðu breytingar á meltingarfærum og langtímaskemmdum í brisi vegna fyrri notkun hægðalyfja (13).
• Lifrarskemmdir: Í gögnum frá rannsókn var greint frá því að hægðalosandi notkun stuðlaði að lifrarskemmdum hjá einum sjúklingi (14).
• Nýrnabilun: Önnur tilviksrannsókn sýndi að ofnotkun hægðalyfja virtist hafa valdið alvarlegri nýrnabilun sem þurfti skilun, meðferð sem hjálpar til við að fjarlægja úrgang og eiturefni úr blóði (15).

Hins vegar er þörf á frekari rannsóknum á hugsanlegum langtímaáhrifum og öryggi hægðalosandi notkunar.

Yfirlit: Nokkrar rannsóknir hafa tengt notkun hægðalosandi við alvarlegar aðstæður, þ.mt rákvöðvalýsu, skemmdir í meltingarvegi, lifrarskemmdir og nýrnabilun, þó að þörf sé á frekari rannsóknum.

Betri leiðir til að léttast

Ef þú notar óheilsusamlegar aðferðir við þyngdartap eins og hægðalyf, hreinsun eða alvarlega takmörkun matvæla, skaltu hætta og leita aðstoðar til að koma í veg fyrir langtímaafleiðingar fyrir heilsuna.

Það eru til margar betri, öruggari og áhrifaríkari leiðir til að léttast án þess að setja heilsuna á strik.

Hér eru nokkrar einfaldar, sannaðar leiðir til að varpa auka pundum:

• Borðaðu meira ávexti og grænmeti: Þeir eru kaloríur lágir en eru ríkir af trefjum. Meiri neysla á ávöxtum og grænmeti hefur verið tengd lægri líkamsþyngd (16, 17).
• Auka líkamsræktina: Að taka þátt í þolfimi nokkrum sinnum í viku getur hjálpað til við þyngdartap og komið í veg fyrir að þyngd náist aftur (18).
• Draga úr skammtastærðum þínum: Minni skammtar þýða færri hitaeiningar. Ein rannsókn kom jafnvel að því að einfaldlega að nota minni plötur olli þátttakendum að borða minna (19).
• Borðaðu prótein morgunverð: Sýnt hefur verið fram á að byrjun dags með próteinpakkaðan morgunverð dregur úr matarlyst og matarneyslu yfir daginn (20).
• Draga úr neyslu á sykri: Sykur er mikið í kaloríum, lítið af næringarefnum og leiðir til þyngdaraukningar. Rannsóknir sýna að það að drekka sykur sykraðan drykk getur verið tengt offitu (21).

Ef þú vilt jafnvel fleiri hugmyndir, skoðaðu þessa grein, þar sem eru skráðar 30 auðveldar, vísindabundnar leiðir til að léttast.

Yfirlit: Öruggari og skilvirkari aðferðir til að léttast eru meðal annars að borða meiri ávexti og grænmeti, æfa meira, minnka skammta, auka mataræði með próteini og draga úr neyslu á viðbættum sykri.

Aðalatriðið

Hægðalyf geta verið áhrifarík lækning til að auka hægðir og koma í veg fyrir hægðatregðu. Hins vegar er ólíklegt að hægðalosandi notkun leiði til langvarandi þyngdartaps.

Enn fremur getur misnotkun hægðalosandi haft mörg hættuleg heilsufar, þ.mt ofþornun, saltajafnvægi og hættuleg heilsufar.

Ef þú ert að leita að léttast skaltu gera litlar breytingar á mataræði þínu og taka þátt í reglulegri hreyfingu. Þessar lausnir eru öruggari, skilvirkari og sjálfbærari þegar til langs tíma er litið.