LDL: „Slæma“ kólesterólið

Efni.

• Yfirlit
• Hvað er kólesteról?
• Hvað eru LDL og HDL?
• Hvernig getur hátt LDL stig aukið hættuna á kransæðasjúkdómi og öðrum sjúkdómum?
• Hvernig veit ég hvert LDL stigið mitt er?
• Hvað getur haft áhrif á LDL stigið mitt?
• Hvað ætti LDL stigið mitt að vera?
• Hvernig get ég lækkað LDL stigið mitt?

Yfirlit

Hvað er kólesteról?

Kólesteról er vaxkennd, fitulík efni sem finnst í öllum frumum líkamans. Lifrin þín framleiðir kólesteról og það er einnig í sumum matvælum, svo sem kjöti og mjólkurafurðum. Líkaminn þinn þarf eitthvað kólesteról til að vinna rétt. En að hafa of mikið kólesteról í blóði eykur hættuna á kransæðasjúkdómi.

Hvað eru LDL og HDL?

LDL og HDL eru tvær tegundir lípópróteina. Þau eru sambland af fitu (lípíð) og próteini. Lípíðin þurfa að festast við próteinin svo þau geti farið í gegnum blóðið. LDL og HDL hafa mismunandi tilgangi:

• LDL stendur fyrir lípóprótein með litla þéttleika. Það er stundum kallað „slæma“ kólesterólið vegna þess að hátt LDL stig leiðir til uppbyggingar kólesteróls í slagæðum.
• HDL stendur fyrir fituprótein með miklum þéttleika. Það er stundum kallað „góða“ kólesterólið vegna þess að það ber kólesteról frá öðrum líkamshlutum aftur í lifur. Lifrin fjarlægir síðan kólesterólið úr líkamanum.

Hvernig getur hátt LDL stig aukið hættuna á kransæðasjúkdómi og öðrum sjúkdómum?

Ef þú ert með hátt LDL stig þýðir þetta að þú ert með of mikið LDL kólesteról í blóðinu. Þetta auka LDL, ásamt öðrum efnum, myndar veggskjöld. Skjöldurinn byggist upp í slagæðum þínum; þetta er ástand sem kallast æðakölkun.

Kransæðaæðasjúkdómur gerist þegar veggskjöldur er í slagæðum hjarta þíns. Það veldur því að slagæðar herðast og þrengjast, sem hægir á eða hindrar blóðflæði í hjarta þitt. Þar sem blóð þitt ber súrefni til hjarta þíns þýðir þetta að hjarta þitt getur ekki fengið nóg súrefni. Þetta getur valdið hjartaöng (brjóstverkur), eða ef blóðflæði er alveg stíflað, hjartaáfall.

Hvernig veit ég hvert LDL stigið mitt er?

Blóðprufa getur mælt kólesterólmagn þitt, þar með talið LDL. Hvenær og hversu oft þú ættir að fara í þetta próf fer eftir aldri þínum, áhættuþáttum og fjölskyldusögu. Almennu tillögurnar eru:

Fyrir fólk sem er 19 ára eða yngra:

• Fyrsta prófið ætti að vera á aldrinum 9 til 11 ára
• Börn ættu að fara í prófið aftur á 5 ára fresti
• Sum börn geta farið í þetta próf frá 2 ára aldri ef fjölskyldusaga er um hátt kólesteról í blóði, hjartaáfall eða heilablóðfall

Fyrir fólk sem er 20 ára eða eldra:

• Yngri fullorðnir ættu að fara í prófið á 5 ára fresti
• Karlar á aldrinum 45 til 65 ára og konur á aldrinum 55 til 65 ára ættu að hafa það á 1 til 2 ára fresti

Hvað getur haft áhrif á LDL stigið mitt?

Hlutir sem geta haft áhrif á LDL stig þitt eru ma

• Mataræði. Mettuð fita og kólesteról í matnum sem þú borðar láta kólesterólgildi í blóði hækka
• Þyngd. Ofþyngd hefur tilhneigingu til að hækka LDL stig, lækka HDL stig og auka heildarkólesteról
• Líkamleg hreyfing. Skortur á hreyfingu getur leitt til þyngdaraukningar, sem geta hækkað LDL stigið þitt
• Reykingar. Sígarettureykingar lækka HDL kólesterólið þitt. Þar sem HDL hjálpar til við að fjarlægja LDL úr slagæðum þínum, ef þú ert með minna HDL, getur það stuðlað að því að þú hafir hærra LDL stig.
• Aldur og kyn. Þegar konur og karlar eldast hækkar kólesterólmagn þeirra. Fyrir aldurshvörf hafa konur lægra heildarkólesterólgildi en karlar á sama aldri. Eftir tíðahvörf hefur LDL stig kvenna tilhneigingu til að hækka.
• Erfðafræði. Genin þín ákvarða að hluta hve mikið kólesteról líkaminn þinn býr til. Hátt kólesteról getur hlaupið í fjölskyldum. Til dæmis er ættgeng kólesterólhækkun (FH) arfgeng form kólesteróls í háu blóði.
• Lyf. Ákveðin lyf, þ.mt sterar, sum blóðþrýstingslyf og HIV / alnæmislyf geta hækkað LDL gildi þitt.
• Önnur læknisfræðileg ástand. Sjúkdómar eins og langvinnur nýrnasjúkdómur, sykursýki og HIV / alnæmi geta valdið hærra LDL stigi.
• Kappakstur. Í ákveðnum kynþáttum getur verið aukin hætta á háu kólesteróli í blóði. Til dæmis hafa Afríku-Ameríkanar yfirleitt hærra HDL og LDL kólesterólgildi en hvítir.

Hvað ætti LDL stigið mitt að vera?

Með LDL kólesteról eru lægri tölur betri, vegna þess að hátt LDL stig getur aukið hættuna á kransæðasjúkdómi og tengdum vandamálum:

Hvernig get ég lækkað LDL stigið mitt?

Það eru tvær leiðir til að lækka LDL kólesterólið þitt:

• Breytingar á lífsstílsbreytingum (TLC). TLC inniheldur þrjá hluta:
• Hjartaheilsusamur matur. Hjartasund mataráætlun takmarkar magn mettaðrar og transfitu sem þú borðar. Dæmi um mataráætlanir sem geta lækkað kólesterólið þitt eru mataræði meðferðarlífsstílsbreytinga og mataráætlun DASH.
• Þyngdarstjórnun. Ef þú ert of þung getur þyngdartap hjálpað til við að lækka LDL kólesterólið.
• Líkamleg hreyfing. Allir ættu að fá hreyfingu reglulega (30 mínútur á flesta, ef ekki alla daga).
• Lyfjameðferð. Ef lífsstílsbreytingar einar og sér lækka ekki kólesterólið nóg, gætirðu líka þurft að taka lyf. Það eru nokkrar tegundir kólesteróllækkandi lyfja í boði, þar á meðal statín. Lyfin virka á mismunandi hátt og geta haft mismunandi aukaverkanir. Talaðu við heilbrigðisstarfsmann þinn um hver sé réttur fyrir þig. Á meðan þú tekur lyf til að lækka kólesterólið, þá ættirðu samt að halda áfram með lífsstílsbreytingarnar.

Sumir sem eru með ættgenga kólesterólhækkun (FH) geta fengið meðferð sem kallast fitupróteinaaferesis. Þessi meðferð notar síuvél til að fjarlægja LDL kólesteról úr blóðinu. Svo skilar vélin restinni af blóðinu aftur til viðkomandi.

NIH: National Heart, Lung, and Blood Institute