Að öðrum körlum sem búa við MDD muntu verða betri

Ég greindist fyrst með alvarlegan þunglyndisröskun árið 2010. Ég hafði nýlega verið kynntur og fann mig í miðri mörgum krefjandi aðstæðum í vinnunni. Á þeim tíma átti ég 5 ára og 3 ára barn og tvö nýbura heima. Þó að það væri í fyrsta skipti sem ég upplifði þunglyndi, þá var það skynsamlegt fyrir mig vegna aðstæðna minna. Læknirinn minn byrjaði á mér í lyfjameðferð og ég byrjaði að sjá meðferðaraðila í fyrsta skipti. Mér leið eins og mér tækist nokkuð fljótt að takast á við þessa þunglyndi.

Þremur árum síðar kom hins vegar annar þáttur úr engu og sló mig eins og tonn af múrsteinum. Það var svo alvarlegt að það lét síðasta þáttinn minn líða eins og tilfelli af sunnudagsblúsnum. Þetta var ótrúlega ógnvekjandi fyrir mig og færði mig aftur á geðlæknaskrifstofuna, með systur minni og konu minni þar til að styðja mig.

Ég tók mjög erfiða ákvörðun að taka mér frí frá vinnu til að kanna sjálfan mig í að hluta sjúkrahúsvistun. Í fyrstu fannst mér þetta ótrúlega súrrealískt. Ég ímyndaði mér aldrei að ég myndi skoða mig í þunglyndisáætlun. Ég hafði alltaf verið nokkuð fráfarandi manneskja, þekkt fyrir stöðugt bros mitt.

Eins skrýtið og þetta ástand var fyrir mig, vissi ég að ég þyrfti að sætta mig við hvar ég var og einbeita mér að bata. Ég þurfti að komast að því að ég þyrfti virkilega að vera til staðar. Ég ákvað fljótt að ég þyrfti að leggja hart að mér og taka þátt í verkefninu í því skyni að vinna að bata mínum. Ég hafði vinnu og fjölskyldu til að komast aftur til.

Það er mikilvægt að þú samþykkir líka greininguna þína svo að þú getir beint henni. Það er ekki alltaf auðvelt að sætta sig við það, sérstaklega sem maður. Menn hugsa kannski að þeir ættu ekki að tala um tilfinningar sínar. Þeir telja að þeir eigi að vera sterkir, til að geta sinnt mótlæti. Vegna þessa grípa margir karlmenn til sjálfsmeðferðar og gríma þunglyndi sitt frekar en að ná þeim stuðningi sem þeir þurfa. En þegar þú samþykkir að þú hafir veikindi geturðu byrjað að gera nauðsynlegar ráðstafanir í átt að bata.

Gakktu úr skugga um að þú hafir einnig stuðningskerfi. Þetta getur falið í sér að sjá meðferðaraðila, tala við maka eða náinn vin, æfa, dagbók, neyða þig til að fara á félagslegar skemmtisiglingar, mæta í stuðningshópa, endurskoða fyrri áhugamál eða búa til nýtt eða æfa hugarfar og hugleiðslu. Prófaðu mismunandi stuðning til að komast að því hver hentar þér best. Meðan ég var á að hluta sjúkrahúsvistunaráætlunarinnar, tók ég upp myndskreytingar með pastellum. Ég hafði aldrei gert það fyrir þann tíma og hélt áfram að deila starfseminni með börnunum mínum. Ég byrjaði líka að læra að spila á gítar í bata mínum.

Vonandi verður stuðningskerfið sem þú settir í sessi hluti af venjulegu lífi þínu. Vinsamlegast mundu að bati tekur tíma og fyrirhöfn. Veit að þú ert ekki einn og að þú mun Láttu þér batna.

Með kveðju,

Al Levin

Al Levin hefur starfað við nám í nærri 20 ár og er nú aðstoðarskólastjóri. Hann er kvæntur með fjórum börnum á aldrinum 6 til 11 ára. Al hefur náð sér af tveimur lotum af alvarlegri þunglyndisröskun og af reynslu sinni hefur hann orðið ástríðufullur við að styðja aðra með geðsjúkdóm, sérstaklega menn með þunglyndi. Hann blogg, talar opinberlega fyrir Landsbandalagið um geðsjúkdóma og er á Twitter. Nýjasta verkefnið hans er podcast sem heitir Þunglyndisskrárnar.