10 járnsög til að gera lífið með langvinnan ofsakláða auðveldara

Efni.

• 1. Notaðu krem
• 2. Taktu svalt haframjölsbað
• 3. Notaðu kuldameðferð
• 4. Prófaðu D-vítamín viðbót
• 5. Hafðu fataskápinn þinn einfaldan
• 6. Prófaðu lausasölu krem ​​til að draga úr kláða
• 7. Standast löngunina til að klóra
• 8. Fylgstu með kveikjunum þínum, forðastu þá
• 9. Endurskoðaðu mataræðið
• 10. Mundu að þú ert ekki einn
• Taka í burtu

Yfirlit

Að lifa með langvinnan ofsakláða (CIU) - oftast þekktur sem langvarandi ofsakláði - getur verið erfitt, óþægilegt og jafnvel sárt.

Ástandið birtist í hækkuðum rauðum höggum á húðinni sem geta varað í nokkra daga í senn. Þegar einstaka ofsakláði hverfur er oft fljótt skipt út fyrir nýjar.

Sumir geta meðhöndlað einkenni sín með góðum árangri með lyfjum eins og andhistamínum, en öðru fólki finnst þetta árangurslaust.

Ef þú ert að leita að öðrum valkostum til að auðvelda búsetu með CIU eru hér nokkur járnsög til að draga úr kláða og óþægindum.

1. Notaðu krem

Þurr húð og kláði í húð geta farið saman, svo það er mikilvægt að halda húðinni vökva allan tímann.

Til að ná sem bestum árangri skaltu skella þér á húðkrem strax eftir sturtu eða bað. Að gera þetta mun hjálpa húðinni að halda hluta af raka sem annars gufar upp.

2. Taktu svalt haframjölsbað

Slepptu heitu sturtunum og farðu í svalt haframjölsbað í staðinn. Heitt vatn getur þurrkað húðina og versnað einkenni, en svalt bað getur veitt róandi vökva í húðinni.

Ef þú bætir malaðri haframjöli við baðið þitt getur það veitt yfirborði húðarinnar verndandi hindrun til að viðhalda raka.

3. Notaðu kuldameðferð

Að halda húðinni köldum getur dregið úr kláða með því að draga úr bólgu í kringum ofsakláða þína. Notaðu kaldan, rakan þvottaklút og láttu hann vera á pirruðum blettum í 15 sekúndur.

Þú getur líka notað íspoka í stað þvottaklút, sem getur bætt deyfandi áhrif til að draga úr kláða. En ef þú notar íspoka skaltu vefja honum í handklæði til að halda lagi milli íssins og húðarinnar.

4. Prófaðu D-vítamín viðbót

Í lítilli rannsókn frá 2014 þar sem fólki með langvarandi ofsakláða var annaðhvort gefinn lítill skammtur eða mikill skammtur af D-vítamíni, sýndu þeir sem tóku stærri skammt fækkun á þeim dögum sem þeir fengu ofsakláða. Þeir upplifðu einnig betri svefngæði.

Talaðu við lækninn þinn um það hvort inntaka D-vítamíns gæti verið gagnleg fyrir einkennin.

5. Hafðu fataskápinn þinn einfaldan

Kíktu á fatamerkin þín og veldu útbúnað sem er úr bómull eða silki. Með því að velja þessa mjúku, einföldu efni, gefurðu húðinni tækifæri til að anda.

Tilbúinn dúkur getur aftur á móti hugsanlega pirrað húðina. Að klæðast löngum ermum og löngum buxum getur einnig hjálpað til við að halda huganum frá ofsakláða og koma í veg fyrir að þú klóra.

6. Prófaðu lausasölu krem ​​til að draga úr kláða

Staðbundin krem ​​gegn kláða, svo sem kalamínáburður, geta hjálpað til við að létta strax kláða. Spurðu lækninn þinn um hvaða krem ​​gætu hentað þér. Þeir geta mælt með sérstökum kláðavörum sem eru áhrifaríkari til að meðhöndla kláða sem stafar af ofsakláða.

7. Standast löngunina til að klóra

Jafnvel þó að klóra geti veitt tímabundna léttir getur það pirrað húðina með tímanum. Reyndu að standast löngunina til að klóra þér ofsakláða með því að afvegaleiða þig með áhugamálum sem þú nýtur. Hafðu neglurnar stuttar eða notaðu hanska ef þú virkilega getur ekki haldið aftur af þér.

Þó að það geti verið erfitt, þá getur truflun þín truflað þig frá því að leggja þitt af mörkum við illvígan og erfitt að brjóta kláða og kláða.

8. Fylgstu með kveikjunum þínum, forðastu þá

Bara vegna þess að þú veist ekki undirliggjandi orsök ofsakláða þinna þýðir ekki að þú getir ekki borið kennsl á mögulega kveikjur sem valda uppkomu.

Athugaðu hvort vissar aðstæður hafa tilhneigingu til að gera ofsakláða verri. Sem dæmi má nefna að vera úti í beinu sólarljósi, eyða tíma í kringum dýr, öfluga hreyfingu eða eitthvað af þessum mögulegu kveikjum.

Sjáðu síðan hvað gerist þegar þú forðast þau. Þú gætir komist að því að þú getur fækkað ofsakláða sem þú hefur - eða hversu lengi þær endast - með því að forðast sérstaka kveikjur sem koma þeim af stað.

9. Endurskoðaðu mataræðið

Vísindamenn eru enn að kanna tengsl milli CIU og mismunandi mataræði til að sjá hvernig matvæli geta haft áhrif á ofsakláða. Þó að ekki séu miklar vísbendingar sýna takmarkaðar rannsóknir að breyting á mataræði þínu geti dregið úr alvarleika einkenna þinna, að minnsta kosti á einstaklingsstigi.

Tvö mataræði sem vísindamenn eru að kanna til að kanna hvernig þau hafa áhrif á CIU einkenni eru meðal annars:

• Andhistamín mataræði. Andhistamín mataræði reynir að lækka magn histamíns í blóði með því að forðast histamínríkan mat. Sem dæmi um histamínríkan mat má nefna ost, jógúrt, kjöt sem er varðveitt, gerjaðan mat, niðursoðinn fisk, áfenga drykki og fleira.
• A gerviallergen-brotthvarf mataræði. Þrátt fyrir að ofnæmispróf geti orðið neikvæð, þá er mögulegt að forðast gerviofnæmisvaldandi efni, svo sem aukefni í matvælum, gæti dregið úr einkennum CIU. Brotthvarfamataræði fjarlægir þessar gerviaðgerðir að fullu og kemur þeim svo hægt á ný, svo að þú getir skoðað áhrifin á einkennin.

Talaðu við lækninn þinn um hvort byrjað sé á andhistamín mataræði eða brotthvarf mataræði og ef það gerist, hvernig þú ættir að halda áfram.

10. Mundu að þú ert ekki einn

Þó að þér finnist þú vera eina manneskjan sem býr við þetta ástand, þá er það í raun nokkuð algengt. Um það bil 20 prósent fólks fá ofsakláða einhvern tíma á ævinni. Hjá þessu fólki er ekki hægt að greina orsökina.

Það er mikilvægt fyrir þig að finna stuðning, hvort sem er í gegnum fjölskyldu og vini, eða áreiðanlega einstaklinga sem þú hefur kynnst á netinu og deila reynslu þinni. Asthma and Allergy Foundation of America hefur ráðstefnur þar sem þú getur sent spurningar og átt samskipti við aðra með CIU. Þegar allt annað bregst skaltu hugga þig við að vera ekki einn.

Taka í burtu

Líf með CIU getur verið pirrandi, sérstaklega ef einkennin koma í veg fyrir að þú sofnar og ljúki daglegum verkefnum. En það eru nokkrar leiðir til að létta kláða og óþægindi sem fylgja ástandi þínu.

Hafðu húðina vökva og svala til að draga úr bólgu og talaðu við lækninn um aðrar lífsstílsbreytingar - sem og staðbundin krem ​​- sem geta hjálpað.