Lífsstílsbreytingar sem gera gæfumuninn fyrir framhaldsstig MS

Efni.

• Æfðu heilsusamlegan lífsstíl í heild
• Hugleiddu að nota hreyfigetur
• Gerðu breytingar á heimili þínu
• Óska eftir gistingu í vinnunni
• Takeaway

Yfirlit

Secondary progressive multiple sclerosis (SPMS) getur haft áhrif á getu þína til að ljúka hversdagslegum verkefnum í vinnunni eða heima. Með tímanum munu einkenni þín breytast. Þú gætir þurft að laga daglegar venjur þínar og umhverfi til að mæta breytilegum þörfum þínum.

Það eru mörg skref sem þú getur tekið til að stjórna SPMS og viðhalda lífsgæðum þínum. Þú gætir viljað íhuga að breyta ákveðnum lífsstílsvenjum, biðja um gistingu í vinnunni, laga búsetu og fleira.

Taktu þér smá stund til að læra um nokkrar aðferðir sem þú getur notað til að gera lífið auðveldara með SPMS.

Æfðu heilsusamlegan lífsstíl í heild

Þegar þú ert með langvarandi ástand eins og SPMS eru heilbrigðar venjur nauðsynlegar til að halda þér í góðu formi og stjórna einkennunum.

Að borða jafnvægi á mataræði, vera áfram virk og stjórna þyngd þinni getur hjálpað til við að bæta orkustig þitt, styrk, skap og hugræna virkni. Það fer eftir núverandi venjum þínum, læknirinn gæti mælt með breytingum á mataræði þínu, hreyfingarvenju eða þyngdarstjórnunarstefnu.

Að fá næga hvíld er einnig nauðsynlegt þegar þú ert með SPMS. Láttu lækninn vita ef þér finnst erfitt að sofa eða finnur fyrir þreytu reglulega. Í sumum tilfellum gætu þeir mælt með breytingum á svefnáætlun þinni, svefnherbergisumhverfi eða lyfjameðferð.

Það er einnig mikilvægt að forðast tóbaksreyk til að takmarka einkenni þín og stuðla að heilsu. Ef þú reykir skaltu biðja lækninn um ráð og úrræði til að hjálpa þér að hætta.

Hugleiddu að nota hreyfigetur

Ef þú hefur verið að missa jafnvægið, sleppa, eða átt erfitt með að standa eða ganga skaltu láta lækninn eða endurhæfingarfræðing vita. Þeir gætu gert breytingar á lyfjameðferð þinni, mælt með endurhæfingaræfingum eða hvatt þig til að nota hreyfihjálparbúnað.

Til dæmis gætirðu haft gagn af því að nota:

• tegund af spelkum sem kallast stuðningur við ökkla og fætur (AFO)
• hagnýtur raförvunarbúnaður, sem hjálpar til við að virkja vöðva í fæti
• reyr, hækjur eða göngugrind
• vespu eða hjólastól

Notkun eins eða fleiri af þessum tækjum getur hjálpað til við að koma í veg fyrir ferðir og fall, draga úr þreytu og auka virkni þína. Þetta getur haft áberandi áhrif á hæfni þína og lífsgæði.

Gerðu breytingar á heimili þínu

Þú getur gert breytingar á íbúðarhúsnæði þínu til að stjórna einkennum SPMS sem þú gætir haft. Hlutir eins og sjóntap, skert hreyfigeta og aðrar áskoranir geta gert það erfitt að komast um jafnvel þekktustu svæðin.

Til dæmis gæti það hjálpað til við að:

• Losaðu þig við alla hluti sem þú þarft ekki lengur eða vilt. Að draga úr ringulreið getur gert það auðveldara að finna það sem þú ert að leita að og sjá um heimili þitt.
• Skipuleggðu geymslurými til að gera hluti sem eru oft notaðir aðgengilegir. Þetta er sérstaklega mikilvægt ef þér finnst erfitt að stiga stigann, ná háum rýmum eða lyfta þungum hlutum.
• Stilltu staðsetningu húsgagna, teppa og annarra muna til að tryggja að þú hafir gönguleið til að ganga í gegnum eða fletta með hjólastólinn þinn.
• Settu handfang eða handrið í baðherbergið, svefnherbergið og önnur rými til að hjálpa þér að standa upp, setjast niður og fara örugglega um.
• Skiptu um eða lyftu lágum rúmum, stólum og salernissætum til að auðvelda þeim að rísa úr. Ef þú notar hjólastól gætirðu einnig þurft að stilla hæð borða, borðplata, ljósrofara, síma og annarra svæða eða hluta.
• Settu upp rampa, lyftur eða rafstiga stiga til að hjálpa þér að sniðganga stigann eða upphækkaðar aðkomu. Það gæti verið gagnlegt að setja upp lyftur nálægt rúminu þínu, baðkari eða öðrum svæðum, allt eftir hreyfigetu þinni.

Margar aðrar breytingar er hægt að gera á íbúðarhúsnæði þínu til að gera það öruggara, þægilegra og auðveldara að fletta með SPMS. Fyrir frekari ráð og úrræði, talaðu við iðjuþjálfa þinn. Þeir geta einnig hjálpað þér að læra um breytingar á ökutækjum þínum.

Óska eftir gistingu í vinnunni

Rétt eins og heima hjá þér er hægt að gera margar breytingar á vinnustað þínum til að gera það öruggara og þægilegra fyrir einhvern með SPMS.

Í Bandaríkjunum er lögum samkvæmt krafist margra vinnuveitenda að veita starfsfólki með fötlun sanngjarna aðstöðu. Til dæmis gæti vinnuveitandi þinn verið fær um að:

• lagaðu hlutverk þitt eða ábyrgð í vinnunni
• umskipti þig frá fullu starfi í hlutastarf
• gefðu þér aukafrí vegna læknisheimsókna eða veikindaleyfis
• leyfa þér að vinna heima af og til eða reglulega
• færðu staðsetningu skrifborðs eða bílastæðis til að gera það aðgengilegra
• settu upp grindarstengur í salernum, rampur við innganginn eða vélvæddar hurðaropnarar

Réttur þinn til gistingar fer eftir tilteknum vinnuveitanda þínum og fötlunarstöðu.

Ef þú býrð og starfar í Bandaríkjunum geturðu fundið frekari upplýsingar um réttindi þín í gegnum atvinnugistanet bandaríska atvinnumálaráðuneytisins.

Takeaway

Þetta eru aðeins nokkrar af þeim aðferðum sem þú getur notað til að laga þig að þínum þörfum með SPMS.

Fyrir frekari ráð og úrræði, talaðu við lækninn þinn, iðjuþjálfa eða aðra meðlimi heilsugæsluteymisins þíns. Þeir geta hjálpað þér að læra að laga daglegar venjur þínar og umhverfi. Þeir geta einnig mælt með hjálpartækjum eða öðrum tækjum til að hjálpa þér við að ljúka daglegum verkefnum.