5 ilmkjarnaolíur til að berjast gegn kvíða

Efni.

• Hvernig á að nota ilmkjarnaolíu
• 5 bestu ilmkjarnaolíur við kvíða
• 1. Lavender
• 2. Bergamot
• 3. Nardo
• 4. Ilangue-ilangue
• 5. Patchouli
• Hvar á að kaupa ilmkjarnaolíur

Aromatherapy er ein áhrifaríkasta náttúrulega leiðin til að draga úr streitu og kvíða, jafnvel hjá fólki sem þjáist af kvíðaröskun. Hins vegar er einnig hægt að nota ilmmeðferð daglega áður en streituvaldandi aðstæður eru, svo sem að taka próf, fara í atvinnuviðtal eða halda mikilvæga ræðu.

Í alvarlegustu tilfellunum, þar sem kvíði kemur oft fram án augljósrar ástæðu, auk ilmmeðferðar, er einnig nauðsynlegt að leita til sálfræðings til að greina vandamálið og hefja viðeigandi meðferð. Sjáðu hvernig meðferð er gerð hjá sálfræðingnum.

Hvernig á að nota ilmkjarnaolíu

Besta leiðin til að nota ilmkjarnaolíuna er innöndun, því þannig geta olíusameindirnar náð fljótt til heilans og valdið hröðum tilfinningabreytingum. Til að gera þetta innöndun rétt er ráðlegt að anda ilmkjarnaolíunni beint úr flöskunni.

Þannig ætti að opna hettuna, halda flöskunni nálægt nefinu og anda henni djúpt, halda síðan loftinu inni í lungunum í 2 til 3 sekúndur og sleppa síðan loftinu aftur. Upphaflega ætti að taka 3 innöndun nokkrum sinnum á dag, en með tímanum ætti að auka það í 5 eða 7 innöndun.

Hugsjónin er alltaf að nota líffræðilegar ilmkjarnaolíur, þar sem þær hafa minni hættu á að innihalda eiturefni eða hverskonar mengunarefni.

5 bestu ilmkjarnaolíur við kvíða

Nauðsynlegar olíur er hægt að anda að sér beint úr flöskunni, nota í ilm eða bera á húðina. Að auki er hægt að taka inn nokkrar tegundir af olíum, þó ætti þessi aðgerð aðeins að fara fram með tilmælum náttúrulæknis, þar sem það getur valdið bruna í vélinda ef það er ekki gert með réttum olíum.

1. Lavender

Þetta er líklega þekktasta og notaða ilmkjarnaolían til að meðhöndla kvíða. Þetta er vegna þess að sumar rannsóknir hafa bent til þess að ilmkjarnaolía úr lavender, eða lavender, eins og það er einnig þekkt, er fær um að draga úr magni af kortisóli, hormóni sem ber ábyrgð á streitutilfinningunni.

Að auki hefur það verndandi áhrif á hjarta- og æðakerfið og hjálpar til við að endurheimta innri frið, dregur úr pirringi, læti og eirðarleysi.

2. Bergamot

Bergamot er hluti af sítrusfjölskyldunni og hefur því endurnærandi ilm sem lækkar blóðþrýsting og hjartslátt, jafnvægi á taugavirkni og dregur úr streitu.Í sumum rannsóknum hefur verið sýnt fram á að bergamot getur lækkað magn sykurstera í líkamanum, hormón sem bera ábyrgð á að auka kvíða og streitu.

3. Nardo

Nardo ilmkjarnaolía, þekkt vísindalega sem Nardostachys jatamansi, hefur framúrskarandi slökunar-, kvíðastillandi og þunglyndislyf sem gerir það kleift að draga úr tilfellum viðvarandi kvíða og tíðum tilfinningalegum breytingum. Það er tegund olíu sem hjálpar til við að losa dýpstu orsakir kvíða og skapar tilfinningu um innri frið.

4. Ilangue-ilangue

Ilangue-ilangue er jurt sem hefur endurnærandi ilm sem, auk þess að róa og bæta skapið, örvar hugrekki og bjartsýni. Þessi ilmkjarnaolía, þegar hún er oft notuð, dregur einnig úr virkni kortisóls í líkamanum.

5. Patchouli

Patchouli er tilvalin ilmkjarnaolía fyrir fólk sem þjáist af of mikilli vinnu og langvarandi kvíða, þar sem það hefur róandi, kvíðastillandi og þunglyndislyf.

Hvar á að kaupa ilmkjarnaolíur

Nauðsynlegar olíur er venjulega hægt að kaupa í heilsubúðum og jafnvel sumum lyfjaverslunum. Hins vegar, þegar mögulegt er, er ráðlagt að ráðfæra sig við seljandann og biðja um ilmkjarnaolíur af líffræðilegum uppruna sem, þó þær séu dýrari, hafa minni heilsufarsáhættu í för með sér, þar sem þeir hafa ekki eiturefni sem hægt er að anda að sér.

Að auki getur verð á hverri ilmkjarnaolíu verið mjög mismunandi eftir plöntunni sem notuð er við undirbúning hennar. Sumar tegundir af ilmkjarnaolíum sem eru með líffræðilegar vörur eru til dæmis Florame eða Folha D'Água.

Sjá meira um ilmmeðferð við kvíða í eftirfarandi myndbandi: