Af hverju nær einmanaleiki hámarki fyrir þrítugt?

Efni.

• Einmanaleiki vex eftir háskólanám
• Svo, stafar einmanaleiki af ótta við bilun?
• En sannleikurinn er sá að við vitum flest nú þegar hvernig á að vera minna einmana
• Til að byrja með erum við að alast upp á samfélagsmiðlum
• Hvernig á að brjóta hringrásina

Það er mögulegt að ótti okkar við bilun - ekki samfélagsmiðlar - sé orsök einmanaleika.

Fyrir sex árum var Naresh Vissa tvítug og einmana.

Hann var nýbúinn að ljúka háskólanámi og bjó í fyrsta skipti á eigin vegum í íbúð með einu svefnherbergi og yfirgaf hana sjaldan.

Eins og margir aðrir tvítugir var Vissa einhleyp. Hann borðaði, svaf og vann heima.

„Ég myndi horfa út um gluggann minn í höfninni í Baltimore og sjá annað fólk á tvítugsaldri vera að djamma, fara á stefnumót og hafa það gott,“ segir Vissa. „Það eina sem ég gat gert var að loka blindunum, slökkva ljósin og horfa á þætti„ The Wire. “

Honum kann að hafa liðið eins og einmana manneskjan í sinni kynslóð, en Vissa er langt frá því að vera ein í einmanaleikanum.

Einmanaleiki vex eftir háskólanám

Andstætt þeirri vinsælu trú að þú sért umkringdur vinum, partýum og skemmtun um tvítugt og þrítugt, tíminn eftir háskóla er í raun sá tími þegar einmanaleiki nær hámarki.

Rannsókn frá 2016 sem birt var í Þroskasálfræði kom í ljós að yfir kynjum er einsemd hámark rétt fyrir þrítugt.

Árið 2017 gerði Jo Cox einsemdarnefndin (ensk herferð sem miðaði að því að gera grein fyrir dulinni kreppu einsemdar) könnun um einmanaleika við karla í Bretlandi og kom í ljós að 35 er á þeim aldri þegar þeir eru einmana og 11 prósent sögðust vera einmana daglega.

En er þetta ekki tíminn sem okkur, sem börn, dreymir um að blómstra? Þegar öllu er á botninn hvolft hafa sýningar eins og „Ný stelpa“ ásamt „Vinum“ og „Will & Grace“ aldrei sýnt það að vera einmana tvítugur og þrítugur.

Við getum átt í peningavandræðum, vandræðum í starfi og rómantískum hrasa en einmanaleika? Það átti að hverfa um leið og við komumst upp á eigin spýtur.

Félagsfræðingar hafa lengi talið þrjú skilyrði skipta sköpum fyrir vináttu: nálægð, endurtekin og óskipulögð samskipti og stillingar sem hvetja fólk til að láta vaktina fara. Þessar aðstæður koma sjaldnar fyrir í lífinu eftir að dvalarherbergjadögum þínum er lokið.

„Það eru margar goðsagnir um hvað 20 árin snúast,“ segir Tess Brigham, meðferðaraðili með leyfi í San Francisco, sem sérhæfir sig í meðferð ungra fullorðinna og árþúsunda.

„Margir viðskiptavinir mínir halda að þeir þurfi að eiga stórkostlegan feril, vera giftir - eða að minnsta kosti trúlofaðir - og eiga ótrúlegt félagslíf áður en þeir verða þrítugir eða þeir hafa mistekist á einhvern hátt,“ bætir Brigham við.

Það er mikið að taka á, sérstaklega allt á sama tíma.

Svo, stafar einmanaleiki af ótta við bilun?

Eða kannski gerir menningarlandslagið það bara eins og þú sért sá eini sem brestur, sem aftur lætur þér líða eftir og einmana.

„Ef þú bætir við á samfélagsmiðlum, sem er lífsins hápunktur allra annarra, fær það mörg ungmenni til að líða ein og týnd,“ segir Brigham.

„Þó að 20 ára árin séu full af ævintýrum og spennu, þá er það líka tíminn í lífi þínu þegar þú ákveður hver þú ert og hvers konar líf þú vilt lifa.“

Ef allir aðrir - og það væru allir á samfélagsmiðlum, þar með talin áhrifavaldar og frægir menn - virðast vera að lifa því lífi betur en þú, getur það orðið til þess að þú trúir að þér hafi þegar mistekist. Þú gætir fundið fyrir löngun til að hörfa enn meira.

En að bæta við málinu er sú staðreynd að við erum ekki að breyta því hvernig við eignumst vini eftir háskólanám. Á skólaárunum mætti ​​líkja lífinu við að búa á settinu „Vinir“. Þú gætir skoppað út í svefnsölum félaga þinna án þess að banka mikið.

Nú, með vini dreifða um borgina og allir reyna að leggja leið sína, að eignast vini hefur orðið erfiðara og flóknara.

„Margir ungir fullorðnir hafa aldrei þurft að vinna að vináttuböndum,“ segir Brigham. „Að byggja upp samfélag fólks sem styður þig og eignast vini sem bæta eitthvað við líf sitt mun hjálpa til við einmanaleikann.“

Félagsfræðingar hafa lengi talið þrjú skilyrði skipta sköpum fyrir vináttu: nálægð, endurtekin og óskipulögð samskipti og stillingar sem hvetja fólk til að láta vaktina fara. Þessar aðstæður koma sjaldnar fyrir í lífinu eftir að dvalarherbergjadögum þínum er lokið.

„Netflix sér um að þurfa ekki að bíða eftir næsta þætti í næstu viku; hratt internet í símum þeirra gefur þeim allar heimsins upplýsingar með 5 sekúndna biðtíma; og þegar kemur að samböndum hefur þeim verið kynnt líkan til að byggja upp sambönd. “ - Mark Wildes

Alisha Powell, 28 ára félagsráðgjafi í Washington, DC, segist vera einmana. Þar sem hún er ekki á skrifstofu er erfiðara fyrir hana að hitta fólk.

„Ég hef þennan mikla söknuð að þýða eitthvað fyrir einhvern,“ segir Powell. „Ég hef komist að því að þó að ég geti upplifað sorg og óheppilega atburði sjálfur vegna þess að ég reikna með því, þá eru einsömustu stundirnar sem ég hef þegar ég er ánægð. Ég vil að einhver sem þykir vænt um mig fagna með mér en þeir eru aldrei til staðar og hafa aldrei verið. “

Powell segir að vegna þess að hún fylgist ekki með því að vinna níu til fimm, gifta sig og eignast börn - sem eru allar leiðir til að byggja virkan samfélag upp - á hún erfitt með að finna fólk sem skilur hana djúpt og fær hana. Hún á enn eftir að finna það fólk.

En sannleikurinn er sá að við vitum flest nú þegar hvernig á að vera minna einmana

Rannsóknir hafa verið að sprengja okkur varðandi að aftengja okkur samfélagsmiðla; rit hafa verið að segja okkur að skrifa í þakklætisdagbók; og staðlaða ráðið er of einfalt: farðu út til að hitta fólk persónulega frekar en að halda því við texta eða, eins og algengara er nú, á Instagram DM.

Við fáum það.

Svo af hverju erum við ekki að gera það? Af hverju verðum við einfaldlega í þunglyndi vegna þess hve einmana við erum?

Til að byrja með erum við að alast upp á samfélagsmiðlum

Frá Facebook líkar við Tinder swipes, við höfum kannski þegar fjárfest of mikið í ameríska draumnum, sem veldur því að heili okkar er harðsvíraður fyrir jákvæðar niðurstöður.

„Þúsund ára aldurshópurinn ólst upp við að þarfir þeirra uppfylltust hraðar og hraðar,“ segir Mark Wildes, höfundur „Beyond the Instant“, bók um að finna hamingju í hröðum, samfélagsmiðlum heimi.

„Netflix sér um að þurfa ekki að bíða eftir næsta þætti í næstu viku; hratt internet í símum þeirra veitir þeim allar heimsins upplýsingar með 5 sekúndna biðtíma, “segir Wildes,„ og þegar kemur að samböndum hefur þeim verið kynnt svipað líkan af sambandsuppbyggingu. “

Í grundvallaratriðum erum við í vítahring: við erum hræddir við að vera stimplaðir fyrir að vera einmana, svo við hörfum inn í okkur sjálf og finnum til enn einmana.

Carla Manly, doktor, klínískur sálfræðingur í Kaliforníu og höfundur væntanlegrar bókar „Joy Over Fear,“ leggur áherslu á hversu hrikaleg þessi hringrás getur verið ef við látum hana halda áfram.

Einmanaleikinn sem af þessu leiðir fær þig til að skammast þín og þú óttast að ná til eða segja öðrum að þér finnist þú vera einmana. „Þessi sjálfsvarandi hringrás heldur áfram - og leiðir oft til þunglyndis og einangrunar,“ segir Manly.

Ef við höldum áfram að hugsa um lífið með tilliti til þess að fá það sem við viljum þegar við viljum það mun það aðeins skila meiri vonbrigðum.

Lykillinn að því að takast á við einmanaleika snýr aftur að því að hafa það einfalt - þú veist að stöðluðu ráðin sem við heyrum aftur og aftur: farðu út og gerðu hlutina.

Þú heyrir kannski ekki aftur eða þú færð höfnun. Það getur jafnvel verið skelfilegt. En þú veist það ekki nema þú spyrjir.

„Það er engin skyndilausn þegar kemur að einmanaleika eða einhverri flóknari tilfinningu okkar,“ segir Brigham. „Að taka skrefin þýðir að þú verður að vera óþægilegur í einhvern tíma.“

Þú verður að fara einn út eða ganga að einhverjum nýjum í vinnunni til að spyrja þá hvort þeir vilji borða hádegismat með þér. Þeir gætu sagt nei, en þeir kannski ekki. Hugmyndin er að sjá höfnun sem hluta af ferlinu en ekki vegartálma.

„Margir viðskiptavinir mínir hugsa of mikið og greina og hafa áhyggjur af því sem gerist ef þeir fá„ nei “eða þeir líta út fyrir að vera vitlausir,“ segir Brigham. „Til þess að byggja upp sjálfstraust verður þú að grípa til aðgerða og einbeita þér að því að taka sénsinn og setja þig út (sem er á þínu valdi) en ekki á útkomuna (sem er óviðráðanlegur).“

Hvernig á að brjóta hringrásina

Rithöfundurinn Kiki Schirr setti sér markmið í ár um 100 höfnun - og fór í allt sem hún vildi. Það kom í ljós að hún gat ekki náð markmiði sínu vegna þess að of margir af þessum höfnun breyttust í samþykki.

Sömuleiðis, hvort sem það eru vinátta eða lífsmarkmið, að líta á höfnun sem árangur af formi gæti verið svarið til að vinna bug á ótta þínum við að mistakast.

Eða, ef samfélagsmiðillinn er veikleiki þinn, hvað ef, í stað þess að skrá þig inn með hugarfar FOMO (ótta við að missa af), reynum við að breyta því hvernig við hugsum um reynslu annarra? Kannski er kominn tími til að taka JOMO (gleðina að missa af) í staðinn.

Við getum verið ánægð fyrir þá sem njóta tímans í stað þess að óska ​​þess að við værum þar. Ef þetta er færsla frá vini skaltu senda honum skilaboð og spyrja hvort þú gætir hangið með þeim næst.

Þú heyrir kannski ekki aftur eða þú færð höfnun. Það getur jafnvel verið skelfilegt. En þú veist það ekki nema þú spyrjir.

Vissa braut að lokum frá hringrás einmanaleikans með því að setja sér einföld markmið: lesa bók einu sinni í mánuði; horfa á kvikmynd á hverjum degi; hlustaðu á podcast; skrifaðu niður jákvæðar viðskiptaáætlanir, afgreiðslulínur, bókarefni - hvað sem er flott; æfa; hætta að drekka; og hættu að hanga með neikvæðu fólki (sem fól í sér að vingast við það á Facebook).

Vissa byrjaði líka á netinu og meðan hann er enn einhleypur kynntist hann áhugaverðum konum.

Nú hefur hann aðra sýn út um gluggann.

„Alltaf þegar ég er niðri eða þunglyndur geng ég að borðstofuborðinu mínu, horfi út um gluggann minn með útsýni yfir sjóndeildarhring Baltimore í miðbænum og byrja að spila og syngja„ Bolla “Önnu Kendrick,“ segir Vissa. „Eftir að ég er búinn, lít ég upp, hendi mér upp í loftið og segi„ Þakka þér fyrir. “

Danielle Braff er fyrrverandi ritstjóri tímarita og blaðablaðamaður varð margverðlaunaður sjálfstætt starfandi rithöfundur og sérhæfði sig í lífsstíl, heilsu, viðskiptum, verslun, uppeldi og ferðaskrifum.