Hvað getur lýsín gert fyrir unglingabólur og húð?

Efni.

• Hvað eru amínósýrur?
• Hversu mikið lýsín ætti ég að hafa?
• Getur lýsín hjálpað unglingabólum mínum?
• Er hætta á að auka lýsín?
• Hverjar eru bestu uppsprettur lýsíns?
• Önnur sjónarmið
• Aðrar unglingabólumeðferðir

Hvað eru amínósýrur?

Amínósýrur eru byggingarefni próteins. Þeir hjálpa einnig efnaskiptum þínum og frumuvirkni.

Samkvæmt háskólanum í Arizona eru alls 20 amínósýrur. Líkami þinn gerir náttúrulega 10 af þeim. Hinir 10 koma úr mataræðinu þínu.

Sumar þessara amínósýra veita kosti á frumustigi. Lýsín er ein af þessum amínósýrum. Það hefur verið rannsakað fyrir mögulegt hlutverk þess við að koma í veg fyrir bólgu í bólgu.

Unglingabólur eiga sér stað þegar sambland af bakteríum, olíu (sebum) og dauðum húðfrumum festast í hársekkjum og stífla svitahola. Margir þættir geta stuðlað að unglingabólubrotum, en það eru líka nokkur næringarefni sem geta hjálpað til við að stjórna unglingabólum.

Lestu áfram til að læra meira um áhrif lýsíns á unglingabólur og almennt húðheilsu þína.

Hversu mikið lýsín ætti ég að hafa?

Fyrir fullorðna er ráðlagður dagskammtur af lýsíni 38 milligrömm (mg) á hvert líkamsþyngd á dag. Börn geta þurft 40 til 62 mg á hvert kíló af líkamsþyngd á dag, allt eftir aldri þeirra.

Getur lýsín hjálpað unglingabólum mínum?

Lýsín vinnur í líkamanum með öðrum næringarefnum sem „byggingarefni“. Það hjálpar til við að mynda vöðva með próteinum í fæðu. Það hjálpar einnig líkama þínum að taka betur upp kalsíum fyrir beinheilsuna.

Lýsín getur einnig meðhöndlað frunsur. Rannsóknir sýna að Lysine hjálpar til við uppbyggingu. Kollagen er uppbyggingin sem ber ábyrgð á mýkt og þéttleika húðarinnar.

Í ljósi þessara kosta er eðlilegt að velta fyrir sér hvað lýsín gæti gert fyrir unglingabólur. Hins vegar eru eins og er litlar vísbendingar sem benda til þess að taka lýsín hjálpi til við að bæta unglingabólur.

Að vera viss um að borða hollt og fjölbreytt mataræði gæti verið mikilvægara en að taka fæðubótarefni til að meðhöndla unglingabólur. Að fá fullnægjandi magn af amínósýrum, þ.mt lýsín, ásamt öðrum heilbrigðum næringarefnum getur stuðlað að almennri heilsu húðarinnar.

Það er einnig mikilvægt að skoða vandlega fullyrðingar á netinu um að lýsín geti hjálpað til við að "lækna" unglingabólur eða hjálpað til við að meðhöndla brot á stuttum tíma.

Það tekur flesta húðfrumur að minnsta kosti 10 til 30 daga að snúa við. Þetta þýðir að breytingar á mataræði geta ekki sýnt full áhrif á húðina í um það bil mánuð eða lengur.

Er hætta á að auka lýsín?

Lýsín hefur verið notað á öruggan hátt við aðrar húðsjúkdóma, aðallega með kalt sár. Þessar rannsóknir notuðu skammta á bilinu 1.000 til 3.000 mg. Landsmiðstöð fyrir líftækniupplýsingar greinir frá því að eiturverkanir á lýsíni séu sjaldgæfar.

Hverjar eru bestu uppsprettur lýsíns?

Þó að lýsín sé fáanlegt sem viðbót, þá er fæða þessarar amínósýru fæða, svo sem:

• rautt kjöt
• avókadó
• kjúklingur
• fiskur
• kotasæla
• svínakjöt
• hveitikím

Jafnvel ef þú borðar mikið af lýsínríkum mat er frásog háð öðrum næringarefnum, svo sem járni, C-vítamíni og B-vítamínum. Ef þig vantar þessi næringarefni gætirðu einnig skort magn ljóssíns sem líkami þinn þarfnast.

Þótt það sé óalgengt, þegar líkaminn skortir nauðsynlegt magn af lýsíni, gæti það leitt til próteinskorts og jafnvel kvíða.

Önnur sjónarmið

Lýsín, þegar það er tekið í ráðlögðum daglegu magni, getur stuðlað að heilbrigðari og seigari húð. En það eru engar sannanir fyrir því að þessi amínósýra muni meðhöndla unglingabólur.

Jafnvel fólk sem hefur hollar matarvenjur getur stundum fengið bólur á grundvelli annarra þátta, svo sem:

• með feita húð með meira fitu í fitukirtlum
• erfðir
• skortur á reglulegu flögnun (fjarlæging dauðra húðfrumna)
• hormónasveiflur
• streita

Talaðu við lækninn þinn ef þig grunar að einhver ofangreindra þátta geti stuðlað að unglingabólubrotum. Það er einnig mögulegt að bólgueyðandi mataræði geti hjálpað.

Aðrar unglingabólumeðferðir

Auk þess að borða hollt og fjölbreytt mataræði gætirðu þurft að nota aðrar unglingabólumeðferðir til að losna við brot á áhrifaríkari hátt.

Nákvæm meðferð fer eftir tegund unglingabólna sem þú ert með.

Fílapenslar og fílapenslar - sem eru algengar tegundir af bólgueyðandi bólum - er hægt að meðhöndla með lausasölulyfjum (OTC) sem innihalda salisýlsýru. Þessar vörur geta hjálpað til við að losna við dauðar húðfrumur.

Vikulegt flögnun getur einnig hjálpað til við þessa tegund af unglingabólum. OTC bensóýlperoxíð getur hjálpað til við að hreinsa bólur af og til.

Bólgueyðandi unglingabólur - þar með talin púst, blöðrur og stera unglingabólur (unglingabólur) ​​- geta krafist þess að húðlæknirinn noti árásargjarnari meðferðir. Talaðu við húðsjúkdómalækni þinn um lyfseðilsskyld lyf og aðlögun mataræðis sem gæti hjálpað.

Sýklalyf og retínóíð eru einnig mögulegar meðferðir við alvarlegum unglingabólum.