Hvernig á að láta vinnustaðinn vinna fyrir þig og iktsýki

Efni.

• Hugsaðu um hver þú ætlar að segja frá
• Vinnustöðin þín
• Úlnliðsstuðningur
• Bakstuðningur
• Símastuðningur
• Standandi skrifborð
• Fótastuðningur
• Gólfpúðar
• Að passa sig í vinnunni
• Brot
• Næring
• Takeaway

Ef þú ert með iktsýki (RA) gæti þér fundist vinnulíf þitt erfitt vegna sársauka, veikra liða og vöðva eða skorts á orku. Þú getur líka fundið að vinna og RA eru með mismunandi kröfur um tímaáætlun: Þú getur ekki misst af tíma læknis, en þú getur heldur ekki misst af því að fara í vinnuna.

En hvort sem þú vinnur á skrifstofumhverfi eða úti er ekki ómögulegt að gera vinnuumhverfi þitt samhæft við RA.

Hugsaðu um hver þú ætlar að segja frá

Í fyrsta lagi skaltu íhuga hverja eigi að upplýsa. Ekki allir í vinnunni þurfa að vita um RA þinn. En þú gætir viljað íhuga að segja umsjónarmanni þínum og fólkinu sem þú vinnur mest með.

Jenny Pierce frá Wichita, Kansas, greindist með RA árið 2010. Hún vinnur með litlu teymi og ákvað að segja öllum frá. „Vegna þess að ég var yngsti starfsmaðurinn, gerðu vinnufélagar mínir og stjórnendur ráð fyrir að ég væri á hátindi heilsu minnar,“ segir hún. Pierce vissi að hún yrði að tala. „Ég hef slæman vana að gera hlutina að minna miklu máli en þeir eru. Í fyrsta lagi varð ég að komast yfir stolt mitt og segja vinnufélögum mínum og yfirmanni að ég væri með RA og reyna að koma því á framfæri hversu alvarlegt það er. Ef þú segir þeim það ekki vita þeir það ekki. “

Það gæti verið gagnlegt að láta fólkið sem þú talar við skilja hvernig það verður fyrir áhrifum og leggja áherslu á hvernig breytingar á vinnustað geta hjálpað þér að gera þitt besta. Þú getur leitað á vefsíðu atvinnumiðstöðvarinnar til að læra meira um ábyrgð vinnuveitanda þíns og réttindi þín á vinnustað. Nokkur atriði sem þarf að huga að:

Vinnustöðin þín

Ef starf þitt krefst þess að þú sitjir fyrir framan tölvu meirihluta dags er mikilvægt að hafa rétta líkamsstöðu meðan þú situr og skrifar. Skjárinn þinn ætti að vera í augnhæð. Haltu hnjám á hæð með mjöðmum og notaðu pall til að lyfta fótunum ef nauðsyn krefur. Úlnliðurinn þinn ætti að ná beint út að lyklaborðinu þínu, ekki dingla eða hallast til að ná til takkanna meðan þú slærð inn.

Úlnliðsstuðningur

Úlnliðurinn er einn sárasti hluti líkamans þegar þú ert með RA. Skrifstofa þín ætti að geta útvegað þér nauðsynleg hjálpartæki, svo sem úlnliðspúða og vinnuvistfræðilega tölvumús. Ef þú ert ennþá með verki með tölvu skaltu biðja gigtarlækni eða sjúkraþjálfara um ráðleggingar varðandi úlnliðsumbúðir og annan stuðning.

Bakstuðningur

Réttur stuðningur við bakið er mikilvægur fyrir heilsu og þægindi. Aftan á skrifstofustólnum þínum ætti að sveigja til að passa við lögun hryggsins. Ef vinnuveitandi þinn getur ekki útvegað svona stól skaltu íhuga að raða púða eða upprúlluðu handklæði á litla bakinu til að viðhalda réttri líkamsstöðu.

Símastuðningur

Ef þú talar í skrifstofusíma gætirðu fundið fyrir því að kreista móttakara hans milli höfuðs og öxl. Þetta veldur eyðileggingu á hálsi og öxlum og er sérstaklega slæmt ef þú ert með RA. Spurðu hvort vinnuveitandi þinn geti útvegað þér tæki sem fest er við móttakara símans til að halda því á öxlinni. Að öðrum kosti skaltu biðja um höfuðtól eða komast að því hvort þú getur notað hátalara símans.

Standandi skrifborð

Sumir með RA finna fyrir því að standa hluta dagsins í stað þess að sitja fyrir skrifstofustörf taki þrýsting af viðkvæmum liðum. Standandi skrifborð eru að verða algengari, þó þau geti verið dýr og vinnuveitandi þinn gæti valið að fjárfesta ekki í einu. Hægt er að breyta sumum skrifborðum sem fyrir eru svo þú getir notað þau meðan þú stendur.

Ef þú stendur við vinnuna, hvort sem er við standandi skrifborð eða þjónustuborð, til dæmis, taktu auka þrýsting af hrygg og hálsi með því að leyfa smá sveig í mjóbaki og halda hnjánum beinum en ekki læstum. Lyftu bringunni aðeins og haltu hakanum.

Fótastuðningur

Sumt fólk með RA lýsir fótverkjum svo miklum að það líður eins og þeir gangi á neglur. Þetta getur verið óheppilegt að þola hvenær sem er, en sérstaklega ef þú þarft að standa fyrir vinnu. Þú gætir þurft sérsniðin mótað fót- og ökklastuðning eða gel innlegg fyrir skóna þína til að styðja bogann og ökklaliðinn rétt.

Gólfpúðar

Vinnustaðurinn þinn gæti hugsanlega útvegað þér froðu eða gúmmípúða til að draga úr áhrifum þess að standa á hörðum gólfum tímunum saman.

Að passa sig í vinnunni

Þegar þú ert með RA er mikilvægt að halda streitustigi lágt og borða vel. Fyrir Pierce þýðir minnkun streitu hugleiðsla í vinnunni. „Tveir aðrir vinnufélagar og ég erum farin að hugleiða í 10 mínútur á hverjum hádegi,“ segir hún. „Jafnvel þó að við komumst ekki alltaf í gegnum án símhringingar, þá eru þessar 10 mínútur til að liggja á gólfinu og einbeita mér að öndun minni. Ég elska að hafa þann sveigjanleika. “

Brot

Engin sambandslög gilda um brot á vinnustað, en mörg ríki krefjast vinnuhléa ef þú vinnur ákveðinn fjölda tíma. Flestir atvinnurekendur leyfa nokkurn hlé. Þú gætir þurft að útskýra fyrir vinnuveitanda þínum að RA veldur því að þú tekur hvíldarhlé reglulega.

Næring

Sannleikurinn er sá að flest okkar gætu borðað betur. Að hafa RA krefst þess að þú borðar ákjósanlegan mat sem er auðmeltur af næringu. Skipuleggðu næringarríkar máltíðir og taktu þær með þér til vinnu. Þú ættir einnig að pakka hollu snakki eins og grænmetisstöngum og ferskum ávöxtum.

Takeaway

Eins mikið og RA gæti valdið því að þú viljir draga hulurnar yfir höfuðið á hverjum morgni frekar en að horfast í augu við daginn, þá er vinna nauðsynlegur hluti af lífi okkar flestra. Auk þess að veita fjárhagslega framfærslu og kannski sjúkratryggingu, hjálpar það okkur að mynda sjálfsmynd okkar og stækkar samfélag okkar. Ekki láta RA hafa áhrif á getu þína til að vinna þitt besta. Hugleiddu að segja vinnuveitanda þínum frá ástandi þínu og vinna saman að því að byggja upp vinnustað sem hentar þér.