Að bera kennsl á og meðhöndla vanhæfða hegðun

Efni.

• Hvað er vanhæfur hegðun?
• Sálfræði sem hefur verið illa aðlagaður
• Aðlögunarhæfni og vanhæfni
• Dæmi um illvirkni
• Forðast
• Afturköllun
• Hlutlaus-árásargirni
• Sjálfsskaði
• Reiði
• Efnisnotkun
• Maladaptísk dagdraumur
• Hvað er kynferðislega vanhæfni?
• Vanskil hegðun veldur
• Áföll
• Þroskaraskanir
• Maladaptive hegðun og kvíði
• Maladaptive hegðun og einhverfu
• Hvenær á að leita til sérfræðings
• Að meðhöndla vanhæfða hegðun
• Taka í burtu

Hvað er vanhæfur hegðun?

Vanskil hegðun er sú sem hindrar þig í að aðlagast nýjum eða erfiðum aðstæðum. Þeir geta byrjað eftir mikla lífsbreytingu, veikindi eða áverka. Það gæti líka verið venja sem þú tókst upp á unga aldri.

Þú getur greint vanhæfða hegðun og komið í staðinn fyrir afkastameiri hegðun. Annars geta þau leitt til tilfinningalegra, félagslegra og heilsufarslegra vandamála. Ef hlutirnir fara úr böndunum er meðferð. Hæfur meðferðaraðili getur hjálpað þér að finna betri leiðir til að bregðast við áskorunum í lífinu.

Við skulum kanna nokkrar tegundir af vanhæfilegri hegðun og einkenni sem þú ættir að leita að meðferð.

Sálfræði sem hefur verið illa aðlagaður

Kannski hefurðu farið úr vegi þínum til að forðast eitthvað. Kannski hefurðu stormað út úr herbergi eða öskrað í tómið. Við höfum öll verið þar. Þegar það er eina leiðin þín til að takast á við streituvaldandi getur það verið vandamál.

Vanskil hegðun hefur áhrif á fólk á öllum aldri og bakgrunn. Lykilatriðið er að þekkja það og vinna að því að breyta því.

Aðlögunarhæfni og vanhæfni

Lífið gengur sjaldan eins og búist var við. Þegar við stöndum frammi fyrir hindrun getum við aðlagað okkur eða ekki. Sem stendur er það ekki endilega meðvitað val. Það gætu verið tímabundin viðbrögð þar til við höfum tækifæri til að hugsa um það.

Aðlögunarhæf hegðun gerir valið um að leysa vandamál eða lágmarka óæskilega niðurstöðu. Þú gætir gert eitthvað sem þú vilt ekki endilega gera eða fundið leið til að vinna í kringum það. Þú ert að laga þig að aðstæðum.

Til dæmis, gráðugur lesandi sem er að missa sjónina gæti aðlagast með því að læra blindraletur eða kaupa hljóðbækur. Þeir finna leið til að halda áfram að njóta bóka.

Vondur hegðun væri ekki að viðurkenna tap á sjón eða þörf fyrir breytingar. Það finnst stjórnlaust og sársaukafullt að hugsa um, svo ekki er gripið til neinna aðgerða. Þeir hætta að missa af einhverju sem þeir hafa gaman af.

Dæmi um illvirkni

Illvirkni sem þessi getur orðið sjálfseyðandi mynstur:

Forðast

Að forðast ógn eða hætta við óþægindi er oft besta ferðin, sérstaklega fyrir tímabundna hluti sem þú hefur enga stjórn á. Þegar þú forðast stöðugt eitthvað sem þú ættir ekki að gera, þá er það rangfærsla.

Segjum sem svo að þú hafir félagsfælni, en starf þitt krefst þess að þú blandist saman og blandist reglulega. Ef þú gerir það að vana að svíkja veikindi eða laumast út úr hurðinni eftir 5 mínútur, tekur þú ekki á vandamálinu.

Aðlagandi hegðun væri að leita aðstoðar vegna félagslegs kvíða, prófa útsetningarmeðferð eða finna hentugra starf.

Önnur forðast hegðun fela í sér:

• ekki hafa samband við augu meðan á samtali stendur
• að tala of mjúklega eða alls ekki
• ekki að spyrja spurninga þegar þig vantar frekari upplýsingar

Afturköllun

Það er ekkert athugavert við þig ef þú vilt frekar tíma fyrir félagsstarf. Það er heldur ekkert athugavert við að hneigja sig úr partýi til að forðast að lenda í fyrrverandi þinni.

Þegar forðast er stefna þín, þá hættirðu í raun frá félagslegum samskiptum. Hugleiddu háskólanemann sem notar tölvuleiki til að forðast að ganga í klúbb eða hitta nýtt fólk. Leikirnir eru truflandi og veita tímabundinn léttir á kvíða.

Til langs tíma litið gerir forðast ekkert til að bæta bjargfærni. Boð hætta að koma, kvíði byggist og afleiðingin er einangrun.

Hlutlaus-árásargirni

Hlutlaus-árásargirni er þegar þú tjáir neikvæðar tilfinningar óbeint frekar en framan af. Þú segir eitt en meinar í rauninni annað. Sannar tilfinningar þínar eru ofnar í aðgerðir þínar.

Til dæmis líður félagi þínum eins og að vera heima og hættir við pöntun kvöldverðarins. Þú hefur hlakkað til þess í margar vikur, svo þetta kemur þér í uppnám. Í stað þess að láta í ljós vonbrigði brostir þú og segir að það sé í lagi.

Seinna ertu að skella hurðum og kvarta yfir ótengdum hlutum. Þú ert reiður, en nær ekki að láta tilfinningar þínar skilja.

Sjálfsskaði

Sumt fólk glímir við streituvaldandi atburði með því að meiða sig, svo sem:

• skera, klóra eða brenna húð
• tína við hrúður eða sár
• að draga fram hár, augnhár eða augabrúnir
• að lemja sjálfan þig eða lemja höfuðið
• synjun um að taka nauðsynleg lyf

Þetta getur veitt tímabundinn léttir, en eykur aðeins vandamál og getur hugsanlega skaðað heilsu þína.

Reiði

Reiði er venjuleg tilfinning. Reiði sem hvetur þig til uppbyggilegra aðgerða er gagnleg.

Það er ekki gagnlegt ef þú ert oft reiður eða ert með reiður útbrot. Stjórnlaus reiði leysir ekki vandamál. Það selur aðra og hindrar getu þína til að eiga samskipti á áhrifaríkan hátt.

Skapfall barnsins myndi falla í þennan flokk. Flest börn sjá að lokum að það eru betri leiðir til að ná tilætluðum árangri.

Efnisnotkun

Hvort sem það er áfengi, ávísað lyf eða lyf sem ekki er ávísað, getur vímuefnaneysla verið tegund forðast. Það er vandamál þegar þú notar það til að létta kvíða eða til að eyða tilfinningum þínum.

Allur flótti frá raunveruleikanum er í besta falli tímabundinn. Þessi hegðun getur leitt til tilfinningalegrar og líkamlegrar fíknar og skapað alveg nýtt vandamál.

Maladaptísk dagdraumur

Dagdraumar eru yfirleitt heilbrigt dægradvöl. Það leysir hugann og hjálpar þér að vinna úr vandamálum. Áætlað er að meðaltal manneskja sé með hundruð dagdraumaþætti á dag.

Illur aðlagandi dagdraumur er þegar þú stundar víðtæka ímyndunarafl í stað mannlegra samskipta eða þátttöku í raunveruleikanum. Þessir dagdraumar geta varað klukkustundir í einu og falið í sér flókna söguþræði og stafi sem halda þér áfram. Þeir geta síðan hindrað þig í að horfast í augu við raunveruleikann.

Hvað er kynferðislega vanhæfni?

Með kynferðislegri vanhæfingu er átt við börn, unglinga eða fullorðna sem stunda kynferðislega hegðun sem er ekki aldurssöm eða hefur hugsanlega hættulegar afleiðingar. Þetta getur falið í sér:

• að hafa óvarið kynlíf í aðstæðum sem kalla á það
• kynferðisleg árásargirni
• að gera hluti sem þú vilt ekki raunverulega gera
• setja þig í óöruggar aðstæður

Vanskil hegðun veldur

Það eru margar ástæður fyrir því að þú gætir myndað illkynja hegðunarmynstur. Það gæti verið að þú hafir ekki haft góð dæmi um aðlagandi hegðun eða óskipulegur líf hafi hindrað þig í að þróa góða umgengni. Kannski hefur langvarandi veikindi blindað þig. Þú gætir ekki getað fundið orsökina.

Áföll

Kynferðisleg misnotkun á barni er tengd sjálfsskaða, vímuefnaneyslu og óöruggri kynferðislegri hegðun. Vansköpunarhegðun getur einnig stafað af áföllum fullorðinna.

Þroskaraskanir

Lítil rannsókn, sem birt var árið 2010, fann tengsl milli svefnraskana og vanhæfra atferlis meðal fólks með þroska seinkunar.

Maladaptive hegðun og kvíði

Rannsóknir benda til þess að forðast sé slæm hegðun viðbragða við ótta og kvíða. Mynstur forðast, meðan það veitir tímabundna léttir, getur aukið kvíða.

Maladaptive hegðun og einhverfu

Vanskil hegðun, þar með talin árásargirni, óhlýðni og geðshræringar, eru algeng við litrófsröskun á einhverfu. Ástæðurnar eru ekki skýrar.

Hvenær á að leita til sérfræðings

Merki um að þú ættir að leita hjálpar eru:

• þú ert sjálfum að meiða eða hugsa um það
• lífið færist úr böndunum
• þú ert að takast á við afleiðingar áverka
• þú ert með mikið stress eða kvíða
• þú ert með einkenni þunglyndis
• sambönd þín þjást

Ef þú þarft bara einhvern til að hjálpa til við að flokka tilfinningar þínar, eða ef þú ert óviss, geturðu fengið faglegt mat. Þeir sem geta tekist á við vanhæfða hegðun eru meðal annars:

• geðlæknar
• sálfræðingar
• félagsráðgjafa
• meðferðaraðilar
• ráðgjafar um fíkn
• ráðgjafa fjölskyldu og hjónabands

Að meðhöndla vanhæfða hegðun

Ef þú hefur fallið í mynstur af ófærum hegðun hefurðu tekið fyrsta skrefið með því að viðurkenna það. Nú geturðu gert meðvitaða tilraun til að breyta því hvernig þú bregst við hlutunum.

Íhugið aðra og afkastaminni hegðun til að koma í staðinn fyrir vanhæfni. Það mun taka smá æfingu, svo það er mikilvægt að komast ekki hjá því.

Viðeigandi fagmanni þarf að taka á öllum aðstæðum, svo sem fíkn eða kvíða. Meðferðar getur verið háð aðstæðum þínum:

• ráðgjöf vegna fíknar
• reiðistjórnun
• hugræn atferlismeðferð
• útsetningarmeðferð
• hugleiðsla
• slökun og að draga úr streitu
• talmeðferð

Taka í burtu

Vanhæf hegðun er hegðun sem kemur í veg fyrir að þú getir gert leiðréttingar sem eru þér í hag. Forðast, fráhvarf og óbeinar árásargirni eru dæmi um vanhæfða hegðun.

Þegar þú þekkir þetta mynstur í lífi þínu geturðu unnið að því að finna aðra hegðun og byrjað að koma þeim í framkvæmd. Það eru einnig fjöldi árangursríkra meðferða til að meðhöndla vanhæfða hegðun og hjálpa þér að ná stjórn og bæta lífsgæði þín.