Hér er hvernig ég stjórna þunglyndi sem fylgir langvinnum veikindum

Efni.

• Berjast við einmanaleika fram á fullorðinsár
• 1. Einangrun
• 2. Misnotkun
• 3. Skortur á læknisaðstoð
• 4. Fjármál
• 5. Sorg

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Ferð mín með þunglyndi hófst mjög snemma. Ég var 5 ára þegar ég veiktist fyrst af fjölda langvinnra veikinda. Alvarlegasta þessara, kerfisbundna sjálfvakta liðagigt (SJIA), greindist ekki nákvæmlega fyrr en um átta mánuðum síðar. Í millitíðinni hafði mér verið misgreint með allt - fæðuofnæmi, efnafræðilegt næmi, lyfjaviðbrögð og fleira.

Hræðilegasta misgreiningin kom þegar ég fékk sex vikur til að lifa - þeir héldu að ég væri með hvítblæði, algeng misgreining hjá SJIA.

Þegar ég stóð frammi fyrir dauðanum sem barn var ég ekki hræddur. Ég var öruggur í því að ég reyndi að vera góð manneskja, þó að ég væri svo lítil. En ári síðar sló þunglyndið í gegn og það sló í gegn.

Ég var ekki í neinum meðferðum fyrir SJIA minn, nema fyrir venjulegt verkjalyf. Sjúkdómur minn versnaði og ég var hræddur um hvað myndi gerast næst. Og vegna misnotkunar í heimahúsum myndi ég ekki hitta lækni frá því ég var 7 ára og þar til ég var 21. Ég var líka í heimanámi, frá hluta fyrsta bekkjar til sjöunda bekkjar, sem þýddi að ég gerði það ekki hafðu raunverulega samband við fólk utan stórfjölskyldunnar okkar, sparaðu fyrir einhver börn í hverfinu og dagvistuninni.

Berjast við einmanaleika fram á fullorðinsár

Sem fullorðinn maður hélt ég áfram að berjast. Vinir féllu frá og ollu gífurlegri sorg. Aðrir síuðu hægt út vegna þess að þeim líkaði ekki sú staðreynd að ég þurfti að hætta við áætlanir svo oft.

Þegar ég hætti í starfi mínu í barnastjórnun í háskóla missti ég mikið af ávinningi, eins og stöðugur launaávísun og sjúkratrygging. Það var ekki auðvelt að taka þá ákvörðun að vera minn eigin yfirmaður, vita allt sem ég var að tapa. En þó að það séu kannski ekki eins miklir peningar á heimilinu okkar þessa dagana, þá gengur mér nú betur, bæði líkamlega og tilfinningalega.

Sagan mín er ekki svo einstök - þunglyndi og langvinnir sjúkdómar spila oft saman. Reyndar, ef þú ert nú þegar með langvinnan sjúkdóm geturðu verið eins líklegur til að berjast við þunglyndi líka.

Hér eru nokkrar af mörgum leiðum sem þunglyndi getur komið fram þegar þú ert með langvinnan sjúkdóm og hvað þú getur gert til að stjórna þeim tilfinningalega skaða sem það getur valdið.

1. Einangrun

Einangrun er algeng hjá mörgum okkar sem glíma við heilsufarsleg vandamál. Þegar ég er til dæmis að blossa, þá fer ég kannski ekki út úr húsi í eina viku. Ef ég fer eitthvað, þá er það að fá matvörur eða lyfseðla. Tímapantanir og erindi lækna eru bara ekki það sama og að tengjast vinum.

Jafnvel þegar við erum ekki einangruð líkamlega getum við verið tilfinningalega fjarlægð frá öðrum sem eru ekki færir um að skilja hvernig það er fyrir okkur að vera veikur. Margir færir menn skilja ekki af hverju við gætum þurft að breyta eða hætta við áætlanir vegna veikinda okkar. Það er líka ótrúlega erfitt að skilja líkamlegan og tilfinningalegan sársauka sem við upplifum.

Ábending: Finndu aðra á netinu sem eru líka að glíma við langvinnan sjúkdóm - það þarf ekki endilega að vera sá sami og þinn. Frábær leið til að finna aðra er með því að nota Twitter með hashtags, eins og #spoonie eða #spooniechat. Ef þú vilt hjálpa ástvinum þínum að skilja veikindi meira getur „Skeiðskenningin“ eftir Christine Miserandino verið gagnlegt tæki. Jafnvel að útskýra fyrir þeim hvernig einfaldur texti getur lyft skapi þínu getur skipt öllu máli fyrir samband þitt og hugarástand. Veistu þó að það skilja ekki allir og að það er í lagi að velja hverjum þú útskýrir aðstæður þínar og hver ekki.

2. Misnotkun

Að takast á við misnotkun getur verið aðal mál fyrir okkur sem nú þegar búum við langvarandi veikindi eða fötlun. Við eigum næstum að takast á við tilfinningalegt, andlegt, kynferðislegt eða líkamlegt ofbeldi.Traust á öðrum afhjúpar okkur fyrir fólki sem hefur ekki alltaf okkar bestu hagsmuni. Við erum líka oft viðkvæmari og getum ekki barist gegn eða varið okkur.

Misnotkun þarf ekki einu sinni að beinast að þér til að það hafi áhrif á heilsu þína til lengri tíma. Heilbrigðismál eins og vefjagigt, kvíði og áfallastreita hefur verið tengt við ofbeldi, hvort sem þú ert fórnarlamb eða vitni.

Ertu áhyggjufullur eða ekki viss um að þú glímir við tilfinningalega ofbeldi? Sum lykilauðkenni eru skammarleg, niðurlægjandi, kenna og annað hvort að vera fjarlæg eða ótrúlega of nálægt.

Ábending: Ef þú getur, reyndu að vera fjarri fólki sem er ofbeldi. Það tók mig 26 ár að viðurkenna að fullu og skera samband við ofbeldismann í fjölskyldu minni. Síðan ég hef gert það hefur andleg, tilfinningaleg og líkamleg heilsa mín batnað til muna.

3. Skortur á læknisaðstoð

Það eru margar leiðir sem við getum upplifað skort á stuðningi frá læknum og öðrum heilbrigðisstarfsmönnum - frá þeim sem trúa ekki að ákveðin skilyrði séu raunveruleg, til þeirra sem kalla okkur lágkvilli, til þeirra sem hlusta alls ekki. Ég hef unnið með læknum og ég veit að störf þeirra eru ekki auðveld - en ekki heldur líf okkar.

Þegar fólk sem ávísar meðferðum og annast okkur trúir okkur ekki eða er sama um það sem við erum að ganga í gegnum, þá er það nægur sársauki til að koma bæði þunglyndi og kvíða inn í líf okkar.

Ábending: Mundu - þú ert við stjórn, að minnsta kosti að vissu marki. Þú hefur leyfi til að segja upp lækni ef þeir eru ekki til hjálpar eða veita álit. Þú getur oft gert þetta hálf nafnlaust í gegnum heilsugæslustöðina eða sjúkrahúsakerfið sem þú heimsækir.

4. Fjármál

Það er alltaf erfitt að takast á við fjárhagslega þætti sjúkdóma okkar. Meðferðir okkar, heimsóknir á heilsugæslustöð eða sjúkrahús, lyf, þarfir sem ekki eru í boði og aðgengi er ekki ódýrt. Tryggingar geta hjálpað, eða ekki. Þetta tvöfaldast hjá okkur sem búa við sjaldgæfar eða flóknar sjúkdóma.

Ábending: Íhugaðu alltaf áætlanir um aðstoð við sjúklinga vegna lyfja. Spyrðu sjúkrahús og heilsugæslustöðvar hvort þeir séu með rennivog, greiðsluáætlun eða hvort þeir fyrirgefi einhvern tíma læknisskuldir.

5. Sorg

Við syrgjum afskaplega mikið þegar við glímum við veikindi - hvað líf okkar gæti verið án þeirra, takmarkanir okkar, versnað eða versnað einkenni og svo margt fleira.

Þegar ég varð veikur fannst mér ég ekki endilega hafa mikið að syrgja. Ég hafði tíma til að þroskast í takmörkunum mínum og átta mig á nokkrum kringumstæðum. Í dag er ég með langvinnari sjúkdóma. Fyrir vikið breytast takmarkanir mínar oft. Það er erfitt að koma orðum að því hversu skaðlegt það getur verið.

Um tíma eftir háskólanám hljóp ég. Ég hljóp ekki í skóla eða hlaup heldur fyrir sjálfan mig. Ég var ánægður með að ég gæti yfirleitt hlaupið, jafnvel þegar það var tíunda míla í einu. Þegar ég allt í einu gat ekki hlaupið lengur vegna þess að mér var sagt að það hefði áhrif á of mörg liðamót var ég niðurbrotin. Ég veit að hlaup eru ekki góð fyrir persónulega heilsu mína núna. En ég veit líka að það er sárt að geta ekki hlaupið lengur.

Ábending: Að prófa meðferð getur verið frábær leið til að takast á við þessar tilfinningar. Það veit ég ekki fyrir alla, en það breytti lífi mínu. Þjónusta eins og Talkspace og neyðarlínur er svo mikilvæg þegar við erum í erfiðleikum.

Leiðin að samþykki er hlykkjóttur vegur. Það er enginn tími sem við syrgjum lífið sem við hefðum getað átt. Ég hef það gott alla daga. Ég get lifað án þess að hlaupa. En aðra daga minnir gatið sem hlaupið var einu sinni á lífið sem ég átti fyrir örfáum árum.

Mundu að jafnvel þegar þér líður eins og langvarandi veikindi séu að taka við sért þú ennþá við stjórnvölinn og ert fær um að gera þær breytingar sem þú þarft að gera til að lifa þínu fulla lífi.