Að stjórna geðheilsu þinni með Hidradenitis Suppurativa

Efni.

• Yfirlit
• 1. Fáðu árangursríka meðferð við hidradenitis suppurativa
• 2. Talaðu við einhvern
• 3. Skráðu þig í stuðningshóp
• 4. Lærðu um ástand þitt
• 5. Gefðu þér smá TLC
• 6. Æfðu jóga
• 7. Mataræði og hreyfing
• 8. Hugleiða
• Taka í burtu

Yfirlit

Hidradenitis suppurativa (HS) hefur áhrif á meira en bara húðina. Sárir molar og lyktin sem stundum fylgir þeim geta haft áhrif á lífsgæði þín líka. Það er skiljanlegt að vera sorgmæddur eða einn þegar þú býrð við ástand sem breytir húðinni svo greinilega.

Ef þú átt erfitt með að stjórna geðheilsu þinni með HS ertu ekki einn. Fjórðungur fólks með HS býr við geðheilsu eins og þunglyndi eða kvíða.

Á meðan þú færð meðferð við líkamlegum einkennum HS, lærðu einnig hvernig á að stjórna tilfinningalegum einkennum. Hér eru átta ráð til að hjálpa þér að takast á við geðheilsuvandamál sem þú hefur og lifa betur við þetta ástand.

1. Fáðu árangursríka meðferð við hidradenitis suppurativa

Þó að engin lækning sé við HS, geta lyf og lífsstílsbreytingar valdið hnútunum, stjórnað sársauka og komið í veg fyrir ör og lykt. Að létta þessi einkenni gæti auðveldað þér að komast út og vera félagslegur á ný.

Húðsjúkdómalæknir getur mælt með réttri meðferð fyrir þig miðað við alvarleika sjúkdómsins.

Meðferðir við vægum HS eru meðal annars:

• bakteríudrepandi og sótthreinsandi sápur
• unglingabólur þvær
• bólgueyðandi lyf eins og íbúprófen (Advil, Motrin) og naproxen (Aleve)
• hlýjar þjöppur og bað

Meðferðir við meðallagi HS eru:

• bólgueyðandi lyf
• barkstera, svo sem prednisón
• adalimumab (Humira)
• sýklalyf
• unglingabólur
• getnaðarvarnarpillur

Ef þú ert með alvarlegt tilfelli gætirðu þurft skurðaðgerð til að skera eða hreinsa vaxtarlagið eða tæma gröftinn frá þeim.

2. Talaðu við einhvern

Þegar þú heldur neikvæðum tilfinningum á flöskum geta þær byggst upp innra með þér að því marki að þær hafa áhrif á andlega heilsu þína. Að tala um streitu og kvíða getur tekið mikið vægi af herðum þínum.

Þú gætir byrjað á því að tala við vin eða fjölskyldumeðlim sem þú treystir. Eða, áttu samtal við lækninn sem meðhöndlar HS þinn.

Ef þér hefur fundist leiðinlegt í meira en tvær vikur og það hefur áhrif á daglegt líf þitt gæti það verið þunglyndi. Farðu til sálfræðings, ráðgjafa eða geðlæknis sem vinnur með fólki sem er með húðsjúkdóma.

Talmeðferð og hugræn atferlismeðferð (CBT) eru aðferðir sem geta hjálpað þér að takast á við HS. Meðferðaraðilinn sem þú sérð mun kenna þér aðferðir til að stjórna tilfinningalegum áhrifum sjúkdóms þíns og takast á við þunglyndi og kvíða þegar þau koma upp.

3. Skráðu þig í stuðningshóp

Stundum eru þeir sem eru best í stakk búnir til að hlusta á áhyggjur þínir þeir sem vita nákvæmlega hvað þú ert að ganga í gegnum. Í stuðningshópi HS geturðu talað um persónulega reynslu þína án þess að finnast þú metinn. Þú færð einnig ráð frá fólki sem hefur lært sínar leiðir til að stjórna HS.

Spyrðu húðsjúkdómalækni þinn hvort sjúkrahúsið þitt á svæðinu sé með stuðningshóp HS. Eða leitaðu til samtaka eins og Hidradenitis Suppurativa Foundation eða Hope for HS.

4. Lærðu um ástand þitt

Því meira sem þú skilur um HS, því meiri stjórn muntu hafa á ástandi þínu. Að læra um HS getur hjálpað þér að taka menntaðar ákvarðanir varðandi heilsugæsluna þína.

Það getur einnig hjálpað þér að fræða vini og vandamenn um raunveruleika þess að búa með HS og þá staðreynd að það er ekki smitandi. Fólk getur ekki samið HS um að vera nálægt þér.

5. Gefðu þér smá TLC

Þú munt líða betur, bæði andlega og líkamlega, ef þú passar þig vel. Farðu að sofa á sama tíma á hverju kvöldi og vertu viss um að gefa þér nægan tíma til að sofa. Markmiðið að fá að minnsta kosti 7 til 8 tíma svefn á hverju kvöldi.

Íhugaðu að laga hvaða lífsstílvenjur sem geta haft neikvæð áhrif á heilsu þína, eins og reykingar eða of mikil áfengisneysla. Og settu tíma á hverjum degi til að gera eitthvað sem þér finnst skemmtilegt.

6. Æfðu jóga

Jóga er meira en bara æfingarprógramm til að styrkja vöðva og hjálpa þér að léttast. Það felur einnig í sér djúpa öndun og hugleiðslu til að róa huga þinn.

Regluleg jógaæfing getur dregið úr kvíða og bætt lífsgæði fólks með marga sjúkdóma, þar á meðal þær sem hafa áhrif á húðina. Áður en þú prófar jóga skaltu spyrja lækninn þinn hvort tíminn sem þú vilt taka sé öruggur og viðeigandi fyrir þig. Þú gætir þurft nokkrar breytingar til að gera æfingar þínar þægilegar.

7. Mataræði og hreyfing

Að vera of þungur getur gert HS sársaukafyllra og erfiðara að stjórna. Þegar húðfellingar nudda við sársaukafullum klumpum HS, skapa þeir óþægilegan núning. Hormón sem fitufrumur losa geta versnað einkenni HS.

Hin fullkomna leið til að léttast aukalega er með því að breyta mataræðinu og hreyfa sig. Að skera sum matvæli sem stuðla að þyngdaraukningu, eins og fullfitu mjólkurvörur, rautt kjöt og sælgæti, getur einnig bætt einkenni HS.

Hjá fólki sem býr við offitu, eða líkamsþyngdarstuðul (BMI) 30 eða meira, getur barnaskurðaðgerð verið annar kostur. Að missa meira en 15 prósent af líkamsþyngd þinni gæti dregið úr einkennum þínum eða jafnvel sett þig í eftirgjöf.

Gallinn er sá að barnalækningar geta stundum aukið fjölda húðfellinga og valdið meiri núningi. Talaðu við lækninn þinn um hvort þessi aðferð henti þér.

8. Hugleiða

Ein leið til að draga úr streitu við að búa við langvarandi húðsjúkdóm er að hugleiða. Það er einfalt að gera það og það getur verið ótrúlega róandi fyrir bæði huga þinn og líkama.

Eyddu 5 til 10 mínútum nokkrum sinnum á dag í hugleiðslu. Finndu rólegan stað og sitjið þægilega. Andaðu djúpt meðan þú beinir huganum að nútíðinni og andanum.

Ef þú getur ekki róað hugann á eigin spýtur skaltu prófa leiðsögn um hugleiðslu. Nokkur hugleiðsluforrit eru fáanleg á netinu og í gegnum appverslunina. Þú gætir fundið hugleiðslur sem eru hannaðar sérstaklega fyrir fólk með HS og aðra húðsjúkdóma.

Taka í burtu

Ekki vanrækja tilfinningalega heilsu þína meðan þú vinnur með lækninum þínum við að stjórna HS.

Farðu vel með þig. Leyfðu þér að gera athafnir sem þú hefur gaman af, jafnvel þó að þú verðir að breyta þeim. Og hallaðu þér að því fólki sem þykir mest vænt um þig.