Hvað er Marjoram? Ávinningur, aukaverkanir og notkun

Efni.

• Hvað er marjoram?
• Hugsanlegur ávinningur
• Andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleikar
• Getur haft örverueyðandi virkni
• Getur létt á meltingarvandamálum
• Getur hjálpað til við að stjórna tíðahring þínum og hormónum
• Hugsanlegar aukaverkanir
• Meðganga fylgikvillar
• Getur haft áhrif á blóðstorknun
• Getur haft samskipti við ákveðin lyf
• Hvernig á að bæta marjoram við mataræðið
• Í stað marjorams þegar eldað er
• Aðalatriðið

Við tökum með vörur sem við teljum að séu gagnlegar fyrir lesendur okkar. Ef þú kaupir í gegnum krækjur á þessari síðu gætum við fengið smá þóknun. Hér er ferlið okkar.

Marjoram er einstök jurt sem er vinsæl í mörgum Miðjarðarhafsréttum.

Það hefur lengi verið notað sem náttúrulyf og inniheldur nokkur efnasambönd sem geta haft heilsufarslegan ávinning.

Þessi grein segir þér allt sem þú þarft að vita um marjoram.

Hvað er marjoram?

Marjoram, einnig þekkt sem sæt marjoram, er arómatísk jurt í myntuættinni sem hefur verið ræktuð við Miðjarðarhaf, Norður-Afríku og Vestur-Asíu í þúsundir ára ().

Þótt það sé svipað og oreganó hefur það mildara bragð og er oft notað til að skreyta salat, súpur og kjötrétti.

Það er sérstaklega öflugt þegar það er þurrkað en það má líka nota það ferskt.

Ennfremur hefur verið sýnt fram á að marjoram hefur nokkra bólgueyðandi og örverueyðandi eiginleika. Það hefur verið notað til lækninga til að meðhöndla ýmsa kvilla, þar með talin meltingarvandamál, sýkingar og sársaukafullar tíðir ().

Hægt er að gera ferskt eða þurrkað lauf í te eða þykkni. Bæði formin er að finna í heilsubúðum eða á netinu.

Það er mikilvægt að hafa í huga að marjoram útdrættir eru mismunandi að styrkleika og hreinleika miðað við framleiðanda og uppruna. Til að tryggja að þú fáir hágæða vöru skaltu leita að vottun þriðja aðila á merkimiðanum.

Marjoram er arómatísk jurt sem löng hefur verið notuð til lækninga til að hjálpa meltingu og tíðablæðingum. Það getur þjónað sem skraut fyrir súpur, salöt og kjötrétti.

Hugsanlegur ávinningur

Rannsóknir benda til að marjoram geti haft nokkur heilsufarslegan ávinning.

Andoxunarefni og bólgueyðandi eiginleikar

Andoxunarefni hjálpa til við að koma í veg fyrir frumuskemmdir af völdum hugsanlega skaðlegra sameinda sem kallast sindurefni.

Sýnt hefur verið fram á að nokkur efnasambönd í marjoram, svo sem carvacrol, hafa andoxunarefni (,).

Sérstaklega geta þau hjálpað til við að draga úr bólgu í líkama þínum (,).

Þótt bólga sé eðlileg viðbrögð við líkamanum geta langvarandi bólgur aukið hættuna á ákveðnum sjúkdómum, þar með talið sykursýki, krabbameini og sjálfsnæmissjúkdómum. Þannig getur það dregið úr áhættu þinni að draga úr bólgu (,).

Getur haft örverueyðandi virkni

Marjoram hefur einnig sýnt fram á örverueyðandi eiginleika.

Algeng notkun er ma að nota þynnta ilmkjarnaolíu á húðina til að meðhöndla sveppasýkingar, auk þess að taka fæðubótarefni til að meðhöndla ofvöxt þarmabaktería (6,,).

Hins vegar er þörf á meiri rannsóknum á þessum sérstöku notkunarmöguleikum.

Það sem meira er, þessi jurt er notuð sem náttúrulegt varnarefni fyrir ýmsa mataræktun ().

Getur létt á meltingarvandamálum

Marjoram hefur í gegnum tíðina verið notað til að koma í veg fyrir meltingarvandamál eins og magasár og ákveðna sjúkdóma í matvælum (,).

Rannsókn á sex jurtum leiddi í ljós að marjoram barðist gegn Clostridium perfringens, algengur smitvaldur í matvælum ().

Að auki benti rotturannsókn á að útdráttur hennar varði magasári ().

Samt er þörf á mannlegum rannsóknum.

Getur hjálpað til við að stjórna tíðahring þínum og hormónum

Sýnt hefur verið fram á að marjoram örvar tíðaflæði.

Útdráttur þess eða te getur hjálpað til við að stjórna tíðahringnum þínum, auk þess að endurheimta jafnvægi hormóna hjá konum sem ekki eru barnshafandi með óreglulega hringrás ().

Það getur einnig hjálpað til við að meðhöndla fjölblöðruheilkenni eggjastokka (PCOS), hormónatruflanir með einkenni eins og óregluleg tímabil og unglingabólur. Rannsókn á 25 konum með PCOS leiddi í ljós að marjoram te bætti hormónasnið þeirra og insúlínviðkvæmni ().

Til að koma í veg fyrir áhættu skaltu hafa samband við lækninn þinn áður en þú tekur nein náttúrulyf til að hjálpa tíðir.

Marjoram tengist nokkrum ávinningi, svo sem minni bólgu, bætt meltingarheilbrigði og tíðablæðingar.

Hugsanlegar aukaverkanir

Marjoram getur haft nokkrar aukaverkanir.

Sem slík ættir þú að vera varkár þegar þú bætir við.

Meðganga fylgikvillar

Þungaðar konur eða konur sem hafa barn á brjósti ættu að forðast marjoram viðbót.

Vegna áhrifa þess á ýmis æxlunarhormón og tíðir getur þessi jurt hrundið af stað neikvæðum aukaverkunum á meðgöngu (14).

Getur haft áhrif á blóðstorknun

Marjoram viðbót getur hamlað blóðstorknun ().

Ein rannsókn sem greindi 20 jurtir ákvarðaði að marjoram hindraði myndun blóðflagna, sem er lykilatriði í blóðstorknun (, 16).

Þetta gæti sérstaklega haft áhrif á alla sem taka blóðþynningarlyf.

Getur haft samskipti við ákveðin lyf

Marjoram getur haft samskipti við ákveðin lyf, svo sem blóðþynningarlyf og segavarnarlyf, til að auka blæðingarhættu ().

Það getur einnig haft samskipti við sum sykursýkislyf með því að lækka blóðsykur, sem hugsanlega hefur í för með sér hættulegt lágt magn. Ef þú ert með sykursýki skaltu ráðfæra þig við lækninn áður en þú tekur marjoram (,)

Þó að almennt sé talið öruggt, getur marjoram valdið aukaverkunum og ætti að forðast það hjá þunguðum konum eða konum sem hafa barn á brjósti. Þeir sem eru á ákveðnum lyfjum gætu viljað ráðfæra sig við lækninn áður en þeir taka það.

Hvernig á að bæta marjoram við mataræðið

Þessi jurt er venjulega notuð í litlu magni sem skraut eða krydd. Þannig gætir þú þurft að drekka te þess eða taka það í viðbótarformi til að upplifa ávinning þess.

Marjoram er einnig hægt að fella í matarolíur með því að blanda 1 msk (15 ml) af uppáhaldsolíunni þinni með 1 tsk (1 grömm) af marjoram. Þú getur notað þessa blöndu til daglegrar eldunar eða til að marínera grænmeti og kjöti.

Þegar þú býrð til súpur eða plokkfisk, reyndu að pakka 2-3 matskeiðum (6-9 grömm) af marjoram í lítið ostaklút og bleyta það í pottinum meðan þú eldar.

Í stað marjorams þegar eldað er

Ef þú ert ekki með nein marjoram við höndina, getur þú komið í staðinn fyrir nokkrar aðrar jurtir.

Oregano virkar sérstaklega vel, þó að það sé sterkara en marjoram - svo þú gætir viljað nota aðeins minna.

Blóðberg og salvía ​​- þó aðeins mismunandi í bragði - geta einnig þjónað sem raunhæf staðgengill. Notaðu hlutfallið 1: 1 fyrir þessar jurtir.

Þó að marjoram sé venjulega notað í litlu magni við matreiðslu, þá getur þú líka drukkið te þess eða tekið fæðubótarefni til að upplifa ávinning þess.

Aðalatriðið

Marjoram er arómatísk jurt sem löng er notuð í eldamennsku og hefðbundnum lækningum.

Það hefur nokkra mögulega kosti, þar á meðal að draga úr bólgu, létta meltingarvandamál og stjórna tíðahringnum.

Gæta skal varúðar ef þú tekur það í viðbótarformi og ráðfærðu þig við lækninn þinn ef þú ert með ákveðnar læknisfræðilegar aðstæður.