Heitt steinanudd berst við bakverkjum og streitu

Efni.

• Ávinningur af heitu steinanuddi
• Hvernig á að gera heitan nudd
• Hver ætti ekki að fá

Heita steinanuddið er nudd gert með heitum basaltsteinum um allan líkamann, þar með talið andlit og höfuð, sem hjálpar til við að slaka á og létta álaginu sem safnast upp við dagleg verkefni.

Upphaflega er nudd gert á öllum líkamanum með miklu olíu og þá framkvæmir meðferðaraðilinn einnig mildt nudd með upphitaða steininum og lætur hann hvíla í nokkrar mínútur, á sumum sérstökum stöðum í líkamanum, sem kallast lykilþjöppunarpunktar.

Ávinningur af heitu steinanuddi

Kostirnir við heitan steinanudd eru ma:

• Aukin staðbundin blóðrás vegna hita steinanna;
• Djúp slökun vegna þess að hitinn nær dýpstu trefjum stoðkerfisins;
• Aukin frárennsli í eitlum;
• Vöðvaverkir;
• Minni streita og spenna;
• Aukin vellíðan. Það færir líkamanum ánægju vegna upphitunar;

Heita steinanuddið tekur að meðaltali 90 mínútur og er tilvalið fyrir kaldustu daga vetrarins.

Hvernig á að gera heitan nudd

Til að gera nudd með heitum steinum verður þú að:

1. Settu 5 eða 6 slétta basaltsteina í vatnspott;
2. Sjóðið vatnið með steinum og látið það hvíla þar til hitastigið er 50 ºC;
3. Settu stein í hönd þína til að kanna hitastig steinsins;
4. Gerðu nudd með sætri möndluolíu;
5. Settu steinana við lykilþrýstipunktana á bakinu í 10 mínútur;
6. Gerðu létt nudd með steinum á staðnum þar sem þeir voru settir.

Þó að hægt sé að gera heitt steinanudd heima, þá ætti það, þegar mögulegt er, að vera gert af þjálfuðum fagaðila til að tryggja sem bestan árangur.

Sjá einnig kosti Shiatsu nuddsins.

Hver ætti ekki að fá

Heitt steinanudd er frábending fyrir einstaklinga með bráða asma, bráða blöðrubólgu, bráða sýkingu, meiðsli, húðsjúkdóma, krabbamein og á meðgöngu.