Sjálfsfróunaráhrif á heilsu þína: Aukaverkanir og ávinningur

Efni.

• Yfirlit
• Aukaverkanir af sjálfsfróun
• Sjálfsfróun og sektarkennd
• Fíkn við sjálfsfróun
• Orsakar sjálfsfróun minnkun á kynferðislegu næmi?
• Ávinningur af sjálfsfróun
• Sjálfsfróun og krabbamein í blöðruhálskirtli
• Sjálfsfróun á meðgöngu
• Taka í burtu

Yfirlit

Sjálfsfróun er algeng starfsemi. Það er náttúruleg og örugg leið til að kanna líkama þinn, finna fyrir ánægju og losa uppbyggða kynferðislega spennu. Það kemur fram hjá fólki af öllum bakgrunn, kynjum og kynþáttum.

Þrátt fyrir goðsagnir eru í raun engar líkamlega skaðlegar aukaverkanir af sjálfsfróun.

Hins vegar getur óhófleg sjálfsfróun skaðað sambönd þín og daglegt líf. Annað en það, sjálfsfróun er skemmtilegur, eðlilegur og heilbrigður verknaður.

Haltu áfram að lesa til að læra meira um aukaverkanir og hugsanlegan heilsufarslegan ávinning af sjálfsfróun.

Aukaverkanir af sjálfsfróun

Sjálfsfróun hefur ekki skaðlegar aukaverkanir. Sumir geta samt fundið fyrir samviskubiti vegna sjálfsfróunar eða átt við vandamál með langvarandi sjálfsfróun að stríða.

Sjálfsfróun og sektarkennd

Sumt getur fundið fyrir samviskubit vegna sjálfsfróunar vegna menningarlegrar, andlegrar eða trúarskoðana.

Sjálfsfróun er hvorki röng né siðlaus, en þú gætir samt heyrt skilaboð um að sjálfsánægjan sé „óhrein“ og „skammarleg“.

Ef þú finnur fyrir samviskubiti vegna sjálfsfróunar skaltu tala við einhvern sem þú treystir um hvers vegna þér líður svona og hvernig þú getur farið framhjá þeirri sekt. Sálfræðingar sem sérhæfa sig í kynheilbrigði geta verið góð úrræði.

Fíkn við sjálfsfróun

Sumt fólk getur og þróað fíkn við sjálfsfróun. Þú gætir eytt of miklum tíma í að fróa þér ef sjálfsfróun veldur því að þú:

• slepptu húsverkum þínum eða daglegum athöfnum
• sakna vinnu eða skóla
• hætta við áætlanir með vinum eða fjölskyldu
• sakna mikilvægra félagslegra atburða

Fíkn við sjálfsfróun getur skaðað sambönd þín og aðra hluta lífs þíns. Það að trufla sig of mikið getur truflað vinnu þína eða nám, sem getur lækkað framleiðni.

Það getur einnig skaðað rómantísk tengsl þín og vináttu, vegna þess að þú eyðir ekki eins miklum tíma með ástvinum þínum eins og þú varst áður, eða tekur ekki eftir þörfum þeirra.

Ef þú hefur áhyggjur af því að þú gætir fengið fíkn í sjálfsfróun skaltu ræða við lækninn þinn eða ráðgjafa um leiðir til að draga úr sjálfsfróun.

Talmeðferð getur hjálpað þér að stjórna fíkn þinni. Þú gætir líka skorið niður með því að skipta um sjálfsfróun með öðrum athöfnum. Næst þegar þú hefur löngun til að fróa þér skaltu prófa:

• fara í hlaup
• að skrifa í dagbók
• að eyða tíma með vinum
• fara í göngutúr

Orsakar sjálfsfróun minnkun á kynferðislegu næmi?

Fyrir konur sem eru með kynlífsvanda getur aukin örvun - þ.mt sjálfsfróun - hjálpað til við að auka kynhvöt og næmi.

Reyndar kom í ljós að tvær rannsóknir frá 2009 komust að því að titringsnotkun kvenna og karla hefur verið tengd aukinni löngun, örvun og kynlífi í heild. Konur greindu einnig frá aukningu á smurningu en karlar sögðu frá betri ristruflunum samkvæmt rannsóknum.

Sjálfsfróun getur haft áhrif á næmi á kynlífi hjá körlum vegna tækni þeirra. Rannsóknir hafa sýnt að of þétt grip á typpinu við sjálfsfróun getur dregið úr tilfinningunni.

Sérfræðingar í kynheilbrigði mæla með því að breyta tækni við sjálfsfróun til að endurheimta næmi á meðan kynlíf stendur.

Ávinningur af sjálfsfróun

Sjálfsfróun er heilbrigt kynlíf. Það hefur marga kosti fyrir líkamlega og andlega heilsu þína.

Það eru takmarkaðar rannsóknir á ávinningi af sjálfsfróun, en það eru rannsóknir á samförum og örvun.

Rannsóknir og óstaðfestar skýrslur benda til þess að kynferðisleg örvun, þar með talin örvun með sjálfsfróun, geti hjálpað þér:

• létta á uppbyggðu álagi
• sofa betur
• auka skap þitt
• slakaðu á
• finna fyrir ánægju
• létta krampa
• slepptu kynferðislegri spennu
• hafa betra kynlíf
• skilja betur óskir þínar og þarfir

Hjón geta einnig fróað sér innbyrðis til að kanna mismunandi langanir og forðast þungun. Sjálfs ánægjulegt hjálpar þér einnig að koma í veg fyrir kynsjúkdóma (STI).

Sjálfsfróun og krabbamein í blöðruhálskirtli

Sumar rannsóknir benda til þess að reglulegt sáðlát geti dregið úr hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli, þó að læknar séu ekki alveg vissir hvers vegna.

Rannsókn frá 2016 fann að hættan á krabbameini í blöðruhálskirtli minnkaði um 20 prósent hjá körlum sem höfðu sáðlát að minnsta kosti 21 sinnum í mánuði. Rannsókn frá 2003 uppgötvaði einnig svipað samband milli tíðra sáðláta og minni hættu á krabbameini í blöðruhálskirtli.

Engar vísbendingar eru þó um að sáðlát verndar reglulega gegn langt gengnu krabbameini í blöðruhálskirtli.

Sjálfsfróun á meðgöngu

Hormónabreytingar á meðgöngu valda því að sumar barnshafandi konur finna fyrir aukinni kynhvöt. Sjálfsfróun er örugg leið til að losa um kynferðislega spennu á meðgöngu.

Sjálfsánægja getur einnig hjálpað til við að létta þungunareinkenni, svo sem verkir í mjóbaki. Þú gætir fundið fyrir vægum, óreglulegum krampa eða samdrætti í Braxton-Hicks, meðan og eftir fullnægingu.

Þeir ættu að hverfa. Ef samdrættirnir hverfa ekki og verða sársaukafullari og tíðari, hafðu strax samband við lækninn.

Ekki er víst að sjálfsfróun sé örugg fyrir konur með áhættuþunganir. Þetta er vegna þess að fullnæging getur aukið líkurnar á vinnuafli.

Taka í burtu

Sjálfsfróun er heilbrigð, náttúruleg og örugg leið til að iðka sjálfsumönnun og bæta heilsu þína.

Sjálfsfróun getur haft marga kosti fyrir huga þinn og líkama. Þrátt fyrir möguleika á fíkn eru engar skaðlegar aukaverkanir.

Feel frjáls til að njóta sjálfs ánægju án sektar eða skammar. Talaðu við meðferðaraðila eða einhvern sem þú treystir vegna neikvæðra tilfinninga sem þú hefur.